和繁重的工作一起修行(存儲版)
【正文】 禪可分兩種，一種是徐行禪。如果下一次又感覺到這種沖動，我們可以使用打坐或觀呼吸的方式來安撫焦慮和不安的情緒。就這樣有意識地訓(xùn)練頭部、四肢、身體的器官和每一個肌群，以達(dá)到徹底的放松。同樣的是，所有不安、恐懼、憤怒、絕望的情緒也都是你的孩子，當(dāng)他們偏離軌道，大肆擾亂常序，你需要身為自己的旁觀者，覺察到這一點(diǎn)，并看見這些情緒，照顧他們，一如照顧孩子一般。但如果我們無法自行轉(zhuǎn)化它，那么就必須向讓你憤怒的人求助，從而修正我們錯誤的認(rèn)知或者增進(jìn)彼此的了解?？梢栽囍屆總€人輪流發(fā)言，一個人發(fā)言時，其他人修行諦聽，專注地聽，盡量去理解對方想要表達(dá)什么，不夾雜評判與反應(yīng)。第三種權(quán)力是放下。避免誤解管理權(quán)限一個運(yùn)行良好的工作場所，必須要有一個大家都愿意接受的行為準(zhǔn)則。依靠正念的方式覺知周遭事物，細(xì)致地觀望，發(fā)現(xiàn)我們已經(jīng)得到大量的幸福。這需要我們意識到自己所承擔(dān)的共有的責(zé)任，屠夫殺生，因?yàn)槲覀冇腥顺匀?，他殺生的?zé)任，就與我們每一個肉食者息息相關(guān)，責(zé)任共擔(dān)。 在車內(nèi)、路上或休息時間關(guān)閉手機(jī)。感受你身體的力量，以及對擁有一個健康身體的感激之心。向他尋求庇護(hù)，幫助自己在會議中保持平靜和平和。每天習(xí)慣性地做到五到十分鐘的完全放松訓(xùn)練，放松全身的肌肉，向所有的器官傳送愛意，感謝它們一整天辛勤的工作。結(jié)語壓力常有，焦躁常有，而抓狂或憤怒對解決問題來說，根本使不上一絲氣力。時時澆灌喜悅與感恩的種子，這樣它們才能生長。你可以念誦洗餐具的偈頌或者自己創(chuàng)作一段。呼吸時你可以把手放在話筒上，向同事示意你準(zhǔn)備接電話；你只是不著急而已。每周留一天不開車學(xué)，拼車，乘坐公共交通工具，或者是騎車上班。坐下來靜靜享用。正命的修習(xí)正命的修習(xí)意味著我們的工作當(dāng)滋養(yǎng)慈悲與理解的理想，我們選擇的職業(yè)給我們自己、他人、動植物以及整個地球帶來最大的利益和最小的傷害。我們已擁有太多。如果我們關(guān)注于理解、愛與放下這三種權(quán)力，快樂會隨之而來。當(dāng)你以愛的力量深入去覺知，你會發(fā)現(xiàn)讓你痛苦的人，自己也深受其苦，他不知道如何處理自己的痛苦，可能只是借助其他方式將它暫時拋下了，如果沒有人施與愛和理解，他會變成自己痛苦的受害者。高效的正念會議會議前，安排一小會兒的靜坐，甚至可以一起聽一聽罄聲，這有助于大家回歸當(dāng)下，專注于此刻、此事、此間的自我，將身心都投入到這場會議。撫平情緒的三句話憤怒情緒下說出的話，做出的舉動百害而無一益。就像母親聽到孩子哭鬧，會第一時間抱起他輕柔地將他擁入臂彎。釋放壓力放松身體的具體方法放松你的身體，以正念擁抱身體的每個部位。然而本質(zhì)上，我們很多時候真的并不餓，只是感到緊張，又或者為了工作的事情感到焦慮和擔(dān)心，我們?yōu)榱司徑馇榫w并消化不安，就通過吃零食的方式進(jìn)行排遣。同事會看見你安詳?shù)刈谀抢?，看到你身心的平靜和臉上的笑容，你將寧定帶到他們面前，你就是辦公室里的佛陀。設(shè)置特定的觀呼吸場所，可以有助于修習(xí)。與你的家人一起修行，花時間關(guān)注彼此，諦聽對方的訴說，一起分工完成家務(wù)，覺知自己勞動的每一剎那，學(xué)著一起整理內(nèi)心，管理好屬于你的“王國”，做一個負(fù)責(zé)任的國王或者女王，這種滿足感會令你喜悅。遇到紅燈，不要將它當(dāng)做你的障礙，它是我們的助手，當(dāng)我們在路途中慣性奔馳，它的出現(xiàn)，讓我們止于當(dāng)下，得以找回我們跟不上速度的思維。哪怕手里只有一小塊面包，它來自陽光、云朵、大地，來自農(nóng)人的辛勞、廚師孜孜不倦的工作……，它亦是真正的生命奇跡。清晨起來穿衣的儀式，可以提醒我們自己的愿心，期望可以懷著平和、愛、感恩、理解，覺知與自由度過日常生活的每一剎那，正如菩薩一般。著衣每天起床，穿衣往往會是我們忽略的一個步驟。這時候，可以對自己念一首短偈：蘇醒后，我看見藍(lán)天。√ 諦聽就是以一顆慈悲之心去聆聽，即使對方言語中充滿了妄念、偏見、責(zé)備和批判，你也仍然能夠安靜地傾聽，不打斷對方，也不做反應(yīng)。習(xí)得止，我們便能觀；習(xí)得觀，我們便能理解。在大部分人眼里，一周里的那5天意味著忙忙碌碌、殫精竭慮、疲于應(yīng)付……總之，兩個字——辛苦！如何能做到辛而不苦呢，令我們書友受益無窮的當(dāng)代大德一行禪師給出了答案——與繁重的工作一起
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