男士減重目標(biāo)計(jì)劃書-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 跑前要做一做拉伸，跑后做一做舒展，跑后不能再吃任何東西，水也是在跑后20分鐘才能喝，睡前可以做一做仰臥起坐。特別注意：在第5分鐘，第7分鐘，第9分鐘，進(jìn)行沖刺加速。2530分鐘：調(diào)整單元，調(diào)緊套裝中的腰腹部塑型帶，大腿塑型帶，小腿塑形帶，調(diào)整呼吸，可配合教學(xué)瘦臉視頻趙奕然示范動(dòng)作。3738分鐘：調(diào)整單元，調(diào)緊套裝中的腰腹部塑型帶，大腿塑型帶，小腿塑形帶。特別注意：在第3840分鐘 4145分鐘 為強(qiáng)制加速階段，用盡身體潛能，加到自己最快速度4547分鐘：緩慢減速直至停下來(lái)，散散步，不要立即坐下或躺下。3，為什么我跑了一周，體重反倒?jié)q了12斤？答：1，飲食上，是否存在爆食？哪怕是周末的一頓大吃，都會(huì)讓你一周的減肥成績(jī)，化為虛有，我們總談合理飲食，其實(shí)，合理飲食并不是說(shuō)你一天能夠合理，更重要的是在于：長(zhǎng)期的堅(jiān)持合理飲食。5，塑形帶用久了后，邊緣開(kāi)線了，是否正常？答：當(dāng)然正常。趙奕然北京趙奕然快樂(lè)堂文化傳播有限公司北京趙奕然快樂(lè)堂文化傳播有限公司 第 3 頁(yè) 共 3 頁(yè)
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