養(yǎng)生健身睡上睡個好覺的奧秘-預(yù)覽頁
【正文】 ne. Read or listen to music, then take a warm bath, adding 4～ 6 drops of lavender13 oil. Research has shown this scent may be as effective as sleeping pills. If you really can39。 失眠不僅僅意味著無法入睡，失眠還有其他癥狀：早醒后無法再入睡，睡覺的時間斷斷續(xù)續(xù)，或一連數(shù)小時無法入睡。如果你患憂郁癥，你應(yīng)當(dāng)求助心理醫(yī)生。選擇不含咖啡因的咖啡、黃春菊花茶或者熱牛奶。研究表明：煙癮大的人需要更長的時間才能入睡，睡覺時醒來次數(shù)多，并且睡得不沉。 如果你確實不能入睡，吃點面包、米飯或喝點牛奶。上床之前，把煩惱事、思緒或問題寫下來。 [?????????]，失眠癥 [口 ]睡著， 入睡 [????????]，無法入睡 [???????]，有害地 [????????]，苦惱 [??????]，缺乏新鮮空氣的 [????????????????] [?????????????? ] 選擇 [?????????]n.[植 ]黃春菊 [??????????]n.[生化 ]腎上腺素 [???????????] [????????] 找到 (答案、解決辦法等 )
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