春節(jié)吃不胖的8個飲食秘訣充足睡眠適當(dāng)運(yùn)動-全文預(yù)覽
【正文】 示作用的文字，如：“加油！離標(biāo)準(zhǔn)體重還差3公斤”、“此時多吃一口，日后煩惱無窮”等?！ ∥?、睡前3小時不要吃任何東西。想吃的時候就看看苗條的美女，還是打消吃東西的念頭吧。相反，如果你一天喝五次粥，那絕對是沒有問題的。例如：早上7點(diǎn)吃早餐；10點(diǎn)吃一些點(diǎn)心；13點(diǎn)吃午餐；16點(diǎn)吃些甜點(diǎn)；19點(diǎn)吃晚餐。同時，因為這樣的做法并不會讓你放棄進(jìn)食的念頭，也不會讓你逃避那些你愛吃的食物，因此由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒也會相應(yīng)減少75％。 美國哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在清晨醒來后1小時之內(nèi)吃飯，這種做法在一年內(nèi)至少可以幫你毫不費(fèi)力地減去5公斤體重。 過節(jié)在家休息沒有應(yīng)酬的時候，不妨嘗試制定一
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