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健康飲食運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)知識(shí)模板-全文預(yù)覽

2025-01-14 22:42 上一頁面

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【正文】 射擊、射中(射擊、射箭、乒乓、擊劍、跳水),夜間作業(yè)或在弱光下工作箭、乒乓、擊劍、跳水),夜間作業(yè)或在弱光下工作的人,長期發(fā)燒,腹瀉或肝膽疾病患者對其的需要量的人,長期發(fā)燒,腹瀉或肝膽疾病患者對其的需要量較大。167。補(bǔ)水不應(yīng)過度集中,若短時(shí)間內(nèi)大量暴飲,雖然可解一時(shí)的渴感,但尿量和汗量的增加,加重體內(nèi)電解質(zhì)的進(jìn)一步丟失,還會(huì)增加人體心腎的負(fù)擔(dān)。因?yàn)樵跓岘h(huán)境下,運(yùn)動(dòng)飲料可以迅速地被組織吸收。 運(yùn)動(dòng)前 15~ 20分鐘補(bǔ)水 400~ 700毫升水,可分次飲用。 水營養(yǎng)是合理的基礎(chǔ),對于運(yùn)動(dòng)員來說,只有保持良好的水營養(yǎng),才能保證身體的健康,維持較好的競技狀態(tài)和發(fā)揮最大的運(yùn)動(dòng)潛能。 蛋白質(zhì)與運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮與提高有著十分重要的作用。因此,從事長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人,運(yùn)動(dòng)中每小時(shí)應(yīng)該補(bǔ)償 30~ 60克葡萄糖、蔗糖或其他高血糖指數(shù)含糖食品。具體做法是:在賽前的最后 3天,攝入高糖膳食,使肌糖元提高 20%~ 40%。167。優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績?nèi)Q于三個(gè)因素:正確選材、科學(xué)訓(xùn)練和合理營養(yǎng),缺一不可。我國飲食中比較容易引起缺乏的無機(jī)鹽是:鈣等。微量元素在人體內(nèi)含量很余種。每天的飲食中含有一定量的各種維生素是非常重要好的。多數(shù)維生素不能維生素的缺少或過多都將引起智力下降。其多種,主要分為脂容性與水容性兩大類。雖然人體對它的需要量微小,但它必需的低分子化合物。人體中水分的來源主要有三個(gè)途徑:一是水。%。膽固醇偏高與心臟病、某白膽固醇,增加冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。中性脂肪主要分布在人體的皮%。類脂包括磷脂、和類脂兩大類,是人體的重要組成部分。過量的蛋白質(zhì)代謝會(huì)造成肝臟和腎臟功能的過度負(fù)擔(dān)白質(zhì)代謝會(huì)造成肝臟和腎臟功能的過度負(fù)擔(dān)。研究表明,每天補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)是十分必要的。其次是從植物性食物(蔬菜、糧食、水果)中獲取,稱為不完全(蔬菜、糧食、水果)中獲取,稱為不完全蛋白質(zhì),它缺少部分的基本氨基酸。蛋白質(zhì)的基本組成是氨基酸,人體所需的氨基酸約蛋白質(zhì)的基本組成是氨基酸,人體所需的氨基酸約22種,分為三大類:第一類氨基酸為種,分為三大類:第一類氨基酸為 12種,可以通種,可以通過人體自身的合成功能從其他的來源中合成,故稱過人體自身的合成功能從其他的來源中合成,故稱之為非必需氨基酸;第二類氨基酸共之為非必需氨基酸;第二類氨基酸共 8種,不能在種,不能在人體中合成,必須從食物的營養(yǎng)中攝取,故稱之為人體中合成,必須從食物的營養(yǎng)中攝取,故稱之為必需氨基酸;第三類氨基酸為必需氨基酸;第三類氨基酸為 2種,人體的合成能種,人體的合成能力較低,在人的生長發(fā)育階段需要從食物中攝取補(bǔ)力較低,在人的生長發(fā)育階段需要從食物中攝取補(bǔ)充,故稱之為半必需氨基酸。-強(qiáng)身健體之寶蛋白質(zhì)-強(qiáng)身健體之寶 蛋白質(zhì)是由氮、碳、氫、氧等元素所組成的高蛋白質(zhì)是由氮、碳、氫、氧等元素所組成的高分子化合物,它提供原材料,促成細(xì)胞、肌肉和組分子化合物,它提供原材料,促成細(xì)胞、肌肉和組織的產(chǎn)生或更新,是人體內(nèi)部進(jìn)行各種代謝活動(dòng)的織的產(chǎn)生或更新,是人體內(nèi)部進(jìn)行各種代謝活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。在肌纖維中,葡萄糖分子形成鏈組成糖元,糖元是肌纖維收縮的直接能量來源。人體攝入的糖大部分首先轉(zhuǎn)化微葡萄糖,再由血液運(yùn)送到肝臟。三、生命的營養(yǎng)源:三、生命的營養(yǎng)源:-生命活動(dòng)的動(dòng)力糖-生命活動(dòng)的動(dòng)力 糖類是由碳、氫、氧三種元素組成的一類化合糖類是由碳、氫、氧三種元素組成的一類化合物,也被稱為碳水化合物。 二、大學(xué)生時(shí)期的營養(yǎng)特點(diǎn):二、大學(xué)生時(shí)期的營養(yǎng)特點(diǎn):,大腦的大學(xué)生時(shí)期主要以腦力學(xué)習(xí)知識(shí)為主,大腦的思維、記憶、理解等活動(dòng)十分活躍,腦力消耗量思維、記憶、理解等活動(dòng)十分活躍,腦力消耗量大,故大腦對各種營養(yǎng)素的需要量也隨之大幅度大,故大腦對各種營養(yǎng)素的需要量也隨之大幅度增加,以使大腦發(fā)揮正常的功能作用。人體營養(yǎng)素有醣類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水等六大類。?什么是營養(yǎng)學(xué)?   營養(yǎng)學(xué)是研究合理利用食物以促進(jìn)生長發(fā)育,  營養(yǎng)學(xué)是研究合理利用食物以促進(jìn)生長發(fā)育,增進(jìn)健康、提高機(jī)能、防治疾病和延年益壽的科增進(jìn)健康、提高機(jī)能、防治疾病和延年益壽的科學(xué)。維持生命活動(dòng)的整個(gè)過程。人體營養(yǎng)素有醣類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、。后三者的功能在調(diào)節(jié)正常的生理機(jī)能。身體發(fā)育和用腦的消耗需要。人體攝入的糖最經(jīng)濟(jì)而求分解最完全的供能物質(zhì)。在肌纖維中,葡萄糖分子形成他組織,如肌肉等。釋放能量。%。其次是從植物性食物所有的基本氨基酸。研究表明,每天補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)。過量的蛋有定量且比例合適的
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