春節(jié)吃不胖的8個(gè)飲食秘訣充足睡眠適當(dāng)運(yùn)動(dòng)(已修改)
2025-08-29 12:39 本頁(yè)面
【正文】 春節(jié)吃不胖的8個(gè)飲食秘訣 充足睡眠 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一、在清晨醒來后1小時(shí)之內(nèi)吃飯?！ ∶绹?guó)哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在清晨醒來后1小時(shí)之內(nèi)吃飯，這種做法在一年內(nèi)至少可以幫你毫不費(fèi)力地減去5公斤體重。同時(shí)，因?yàn)檫@樣的做法并不會(huì)讓你放棄進(jìn)食的念頭，也不會(huì)讓你逃避那些你愛吃的食物，因此由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒也會(huì)相應(yīng)減少75％?！ 〈送猓栽绮涂梢詭椭梭w快速穩(wěn)定血糖，穩(wěn)定夜間高速的新陳代謝速率，有助于消耗熱量的肌肉組織快速生長(zhǎng)，減少應(yīng)激激素可的松 （一種能增加腹部脂肪的激素）的產(chǎn)生?！ 《?、每3小時(shí)進(jìn)食1次，每天可以吃5頓。 過節(jié)在家休息沒有應(yīng)酬的時(shí)候，不妨嘗試制定一張進(jìn)食
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