春節(jié)吃不胖的8個飲食秘訣充足睡眠適當(dāng)運動(已修改)
2025-08-29 12:39 本頁面
【正文】 春節(jié)吃不胖的8個飲食秘訣 充足睡眠 適當(dāng)運動一、在清晨醒來后1小時之內(nèi)吃飯?！ ∶绹鸫髮W(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在清晨醒來后1小時之內(nèi)吃飯，這種做法在一年內(nèi)至少可以幫你毫不費力地減去5公斤體重。同時，因為這樣的做法并不會讓你放棄進食的念頭，也不會讓你逃避那些你愛吃的食物，因此由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒也會相應(yīng)減少75％?！ 〈送猓栽绮涂梢詭椭梭w快速穩(wěn)定血糖，穩(wěn)定夜間高速的新陳代謝速率，有助于消耗熱量的肌肉組織快速生長，減少應(yīng)激激素可的松 （一種能增加腹部脂肪的激素）的產(chǎn)生?！ 《?、每3小時進食1次，每天可以吃5頓。 過節(jié)在家休息沒有應(yīng)酬的時候，不妨嘗試制定一張進食
醫(yī)療健康相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1