真氣運行法簡化版-全文預覽
【正文】 第四步練功反應和效果 ? 本步是關鍵的一步。 —— 北宋 ﹒ 張伯端 《 八脈經 》 ? 緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養(yǎng)親，可以盡年。 ? 八十歲，肺氣衰，魂魄離散，故言善誤； ? 九十歲，腎氣焦，四藏經脈空虛； ? 百歲，五藏皆虛神氣皆去，形骸獨居而終矣 —— 《 黃帝內經 ? 四十歲，五藏六府，十二經脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)頗斑白，平盛不搖，故好坐。 ? 第三步功后各種觸動現象會越來越多。 ? 如果一旦走泄真氣，通關就要推遲，因此要求練功者在筑基階段睡前清心寡欲，睡眠姿勢要側臥卷足，即所謂“臥如弓”：襯褲要寬舒，避免磨擦；被要輕勿過暖，避免仰面睡式，如有性沖動即起勿睡。 ? 全身溫熱也是常有現象，此是熱能提高，能增強抵抗力；但有的人發(fā)熱過高，感到心煩不適，可采用六字訣中“呵”字訣即平。這里有兩個原因： ? 一是第三步功重點是凝神（即意守丹田），把注意呼氣的意念放松了一些，所以氣沉丹田的力量也就比較地小了： ? 二是丹田的容積較大，有氣則開無氣則合，開始真氣進入丹田時有沖動感覺，但少量真氣不足以充滿丹田，因此便沒有氣感了，繼續(xù)練功過幾天丹田內充實起來，自然會有感覺，這是進步過程中一個必然的現象。所以古人把這一步功夫叫做“筑基”。 第 三 步 練 功 輔 導 ? 當練到每次呼氣有氣流直達丹田時，即進入第三步。隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現陰部作癢，會陰跳動，腎區(qū)及四肢發(fā)熱等，這些現象或感覺可因人而異。 調息凝神 ? 摶氣致柔，能嬰兒乎？ 老子 《 道德經 》 第十章 ? 凝神者，收已清之心而入于其內也。 第 二 步 練 功 輔 導 ? 意息相隨 :意指意念 ,息既指呼吸 (還是指呼氣 ),又指真息 (也即真氣的溫熱感 ),相依相隨 . ? 丹田趨 :就是呼氣時意念心窩部的溫熱感一步一步向丹田下 .因為真氣是呼氣時真氣向下向外運行 ,吸氣時真氣向上向內運動的 .將心窩部集聚的真氣沿中線任脈下達丹田 ,以打通任脈 . ? 最常見的反應是腸鳴矢氣 ,正氣排驅腸道濁氣的正常現象 ,應順其自然 ,到一定時候自然消失 . ? 在這一階段有的腸炎患者大便瀉出濃血穢物 ,不必驚慌 ,也不一定要服藥治療 ,腸道穢濁泄盡自然痊愈 ? 腹部有過手術的患者 ,因為有疤痕 ,阻滯了經絡之氣 ,真氣不易下去 ,有時還會出現手術疤痕剌痛 ,這是真氣疏通經絡的反應 ,氣趨丹田也許會慢一些 .多練一些時間就是了 . ? 有人有氣往上涌的感覺 ,也是下焦氣不暢 ,或是注意了吸氣的緣故 ,應注意呼氣 ,使氣機往下去 。 ? 每次呼氣時將出現一股熱流下達丹田的感覺。 ? 大家鍛煉時間安排 ? 前三天前兩步 ? 中間五 ~六天第三步培養(yǎng)丹田力量 ? 最后三 ~四天通督脈第四步 為什么注意呼氣？ ? 排出肺中濁氣，降低肺內壓，祛除痰涎有良效，減少呼吸次數，有利于肺臟病灶康復 ? 副交感神經興奮，相應制約交感神經 ? 推動心氣緣任脈下行入中丹田，振奮脾陽，再入下丹田，心腎相交 ? 呼氣時，手三陰真氣從胸走手，足三陽真氣從頭走足，向外向下，揮溫分肉、衛(wèi)外免疫 ? 全身毛竅開張，起散溫行水的作用 第一步練功反應和效果 ? 自覺心窩部有沉重感，溫熱感，即告第一步完成。 第一步：呼氣注意心窩部 ?練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。 注 意 事 項 ? 在靜室內，明暗適宜，空氣流通，又不可當風。 ? 練功初期，意念只須注意呼氣，慢慢讓呼吸自然做到深、長、細、勻。李少波真氣運行養(yǎng)生實踐 李少波真氣運行內部課程 如 何
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