真氣運行法簡化版(完整版)
【正文】 督脈 —— 上行到頭 ? 大周天 ? 呼氣 手三陰 胸 —— 手 ? 吸氣 手三陽 手 —— 頭 ? 呼氣 足三陽 頭 —— 足 ? 吸氣 足三陰 足 —— 腹 第四步：通督勿忘復(fù)勿助 ? 當(dāng)?shù)ぬ镎鏆獬鋵嵉揭欢ǖ某潭龋磿丶怪闲小? ? 五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。 ? 如素患遺精的人更要注意以上要求，并應(yīng)考慮平時多在什么時間遺精，即在那個時間起來練功，以改正其習(xí)慣。 第 三 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 隨著功夫的進(jìn)展，丹田真氣不斷充實，因此表現(xiàn)出各種不同的現(xiàn)象， ? “丹田溫?zé)帷弊顬橄嘁恕? ? 第三步功是最重要的一步。心未清時，眼勿亂閉。 第二步：練功反應(yīng)和效果 ? 第一步真氣已通過胃區(qū)，脾胃功能已有改善。 ?意念隨每次呼氣內(nèi)視心窩部，盡可能逐漸放慢、放長。 ? 而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。 ? 當(dāng)修習(xí)純熟后，則站、臥、坐、行皆可。 ? 若練功中有意外干擾（如突然聲響等），則不必驚慌，須慢慢放松意念。 第 一 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 心窩部的位置 ,即心口部 ,也就是胸骨劍突 (護(hù)心骨 )下正中凹陷處 ,實際上就是胃的位置所在 .這是一個部位 ,而不是某一點 ? 注意 :就是意念想著 ,也就是意守 ? 用鼻呼鼻吸的自然呼吸法，自然呼吸也就是不人為地控制呼吸節(jié)律 ,順其自然 .關(guān)鍵是在呼氣時意念想到心窩這個地方 ,吸氣就不管了 ? 強調(diào)注意呼氣 ,有的人反而感到呼吸不自然了 ,甚至感到憋氣 .這是因為他有意識地延長呼氣 , ? 有的胃病或體質(zhì)虛寒型的人不容易得溫?zé)岣?,第一步功可多練一段時間 ,但只要有飽滿感或重壓感 ,也是得氣的征象 ,也可以轉(zhuǎn)入第二步功法的鍛煉 . 第二步：意息相隨丹田趨 ? 當(dāng)?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X心窩部發(fā)熱時，即可意息相隨，于每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內(nèi)）。 第三步：調(diào)息凝神守丹田 ? 當(dāng)每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發(fā)熱后，即把呼吸有意無意地止于丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣，產(chǎn)生高熱，即“壯火食氣”，應(yīng)文火溫養(yǎng)，即“少火生氣”。 ? 心腎相交，腎功能改善，患有陽痿、月經(jīng)不調(diào)大有改善。 第 三 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 在第二步功氣入丹田時，丹田內(nèi)尚未有明顯感覺，而后幾天中反而感覺不明顯了。 ? 有因丹田氣流向大腿者，屬于一般情況，不必太在意；若氣感下流力太過，丹田氣不易積存者，改用盤坐式可以糾正。 ? 二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨。天年 》 督脈打通的重要性 ? 凡人有此八脈，俱屬陰神，閉而不開。 ? 通關(guān)后呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊柱而上過頭頂至口腔，形成任督循環(huán)（即“小周天”）。” 丹田的位置 ? 中丹田：巨闕穴（不是膻中穴） ? 下丹田：關(guān)元穴（有說是氣海，還有說會陰） ? 上丹田：百會穴（有說在眉心） ? 三脈七輪 善 念 的 力 量 ? 行善的人心氣順， ? 中醫(yī)講氣機(jī)通暢。 ? 炅則腠理開，榮衛(wèi)通，汗大泄，故氣泄。所異者，遇此苦難外求者每覺冤曲，遂而由怨致怒，外漏所積事功，內(nèi)耗真元陽氣。 —— 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 第 五 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 通關(guān)只是完成了基礎(chǔ)階段，以后堅持鍛煉，才能出好效果。 第 五 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 以靜為務(wù)，功夫越深，入靜越好，只有能夠深度入靜，體內(nèi)生理功能就恢復(fù)越好，這是靜極生動的自然規(guī)律，過去叫做“道”，古人把這種功夫叫做修道。 ? 儼兮，其若客。 天臺宗之“六妙法門” ? 數(shù)息
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