體育課教學(xué)口訣-全文預(yù)覽
【正文】 球至肩上； 伸臂壓腕指撥球，動(dòng)作協(xié)調(diào)保平衡。 兩臂上伸身體展，主動(dòng)攔網(wǎng)手下按。滿掌擊球后上方，落地緩沖不要忘。糾正方法：拋球尺度固定好，擊球部位要打好。４、側(cè)面勾手發(fā)球：側(cè)身對(duì)球場(chǎng)，托球側(cè)平端。３、正面上手發(fā)球：左手托球右前拋，大約離肩一臂高。揮臂擊球是重點(diǎn)，三者協(xié)調(diào)是關(guān)鍵。 向上傳球形稍變，拇指相對(duì)成一字。３、上肢：插、夾、抬（插球下、兩臂夾、抬胳膊） 下肢：跟、蹬、送（跟步、蹬地、送髖）雙手傳球１、預(yù)備姿勢(shì)：兩臂屈肘舉到頭，十指張開(kāi)成半球。雙手墊擊球１、來(lái)球方向判斷準(zhǔn)，身體姿勢(shì)成半蹲。 傳墊扣攔微半蹲，低墊撲救要深蹲。 蹬地伸膝并伸展，指腕彈球力適當(dāng)。全掌推壓成上旋，擊準(zhǔn)部位是關(guān)鍵。前伸壓腕球下插， 用力揮臂髖送前，維持平衡兩腿換。 左腳為軸體左轉(zhuǎn)，身體騰空兩腿換， 背向站立圈后沿，揮臂擺餅經(jīng)體前， 重心落在右腿上，身體扭緊勿早開(kāi)， 落地緊接猛用力，蹬轉(zhuǎn)挺展推撥腕。 背向站在投擲圈，球置鎖骨窩里邊， 進(jìn)圈身體側(cè)向站，球置鎖骨窩里邊， 后腿屈膝速前擺，擺臂蹬伸快離板。 桿上展髖背成橋，收腹甩腿背落包。 v （四）沖刺跑：上體迅速向前傾，撞線要用肩或胸， 兩臂維持水平平衡，終點(diǎn)過(guò)后勿突停。 身體平穩(wěn)起伏小，兩臂擺動(dòng)肩放松。 上體保持向前傾，快速擺臂要放松。 預(yù)備：隨令深吸一口氣，重心前移臀抬起。幅度右大左小窄，右肩高前沿線邁。左（右）掌向左（右）右（左）跟向右（左），方向要轉(zhuǎn)九十度，一拍轉(zhuǎn)好別晃動(dòng)，二拍收右（左）腳立正。聲音宏亮精神振，報(bào)完還原成立正。腳跟靠攏尖成八，站直不動(dòng)是關(guān)鍵。 上體立正伸左腳，只能伸出大半腳。 轉(zhuǎn)頭向左（右）眼看腮，通視全線別站歪。左（右）掌右（左）跟同時(shí)轉(zhuǎn)， 身體立正要站好，全隊(duì)需成一個(gè)面。右臂前內(nèi)向后外，左臂貼身要小擺。 各就位：雙臂支撐線后沿，兩腳踏緊抵足板，
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