《壓力管理情緒調(diào)適》ppt課件-全文預(yù)覽
【正文】 挺胸 ? 聲調(diào)愉快 ? 正面語言 ? 多找優(yōu)點 ? 合理化 有效溝通的來源 文字7%聲調(diào)38%身體語言55% 合理化的兩種類型 : 酸葡萄心理 想要的東西沒有價值 ? ? 甜檸檬心理 ? ? 這次失敗會在今后帶來好處 選 擇 ? 你不能改變天氣，但你可以改變 心情 ； ? 你不能改變?nèi)菝?，但你可以選擇 表情 ； ? 你不能支配他人，但你可以控制 自己； ? 你不能預(yù)支明天，但你必須用好 今天 ； ? 你不能件件成功，但你可以 事事盡意 。有兄弟姐妹，生活中也就有了 “ 序 ” 的概念 。 ? 加法 :積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子 ? 減法 :降低個人標(biāo)準(zhǔn)，接受別人幫助 ? 乘法 :利用 資源，給自己多留些時間 ? 除法 :不要同時做好幾件事 伙伴教育資源缺損 有這樣一個公益廣告：兒子要吃香蕉，母親買了 6只香蕉，拿在手上，看著兒子一只一只吃了 4只。 ? 1520公分 —放松。 ? ；緊閉雙眼 —放松。 ? 。 ? 漸進性肌肉放松的基本步驟： ? ? ；伸展五指一放松。 ? 。 ? 試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。 ? ，思考，豐富自己的精神生活。 ? ，它使我放松并感覺良好。 ? 。 ? ，做工作改變它。 ? 。世界上的事情總是有“舍”才有 ? “得”，或者說是“舍”了一定會“得”，而“一點都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將 ? 事與愿違或一事無成。 應(yīng)對策略之二：學(xué)做三件事 ? 學(xué)會關(guān)門 ? 學(xué)會關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，
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