常見運動傷病的預防和處理-全文預覽
【正文】 （ 1）、傷員仰臥，頭盡量后仰，松開衣物，清除口腔異物，牽出舌頭，保持呼吸道通暢。 （ 3）、呼吸停止。 3)恢復期：給予熱飲料和少量食品，適當休息。 2）暈厥期：頭低足高臥位，保暖，熱毛巾敷頭面部，保持安靜。 征象 ： 前驅(qū)期：自覺全身無力、頭暈、眼前發(fā)黑、復視、耳鳴、出虛汗、面色蒼白。沒有冰塊和冷毛巾，就地取材，讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水（越冰越好）或者冰棒，用力按壓在疼痛部位 510分鐘后拿開片刻，再壓敷上去，免得傷者太過疼痛，這樣不斷持續(xù)保持 30分鐘。 肌肉拉傷 肌肉拉傷：冰礦泉水壓敷傷處 運動前熱身不足，久未運動或運動過度，都容易出現(xiàn)肌肉拉傷。每天臨睡前用 40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳 (浸泡至踝關節(jié)為宜 )，等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫。脫鞋站立 (為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物 )， 腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù) 10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復進行 10至 15分鐘，早晚各1次。 足趾：用手握住抽筋的腳趾，向后拉，重復動作，至復原為止。運動中最易發(fā)生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌，其次是足底的屈踇肌和屈趾肌。 大面積擦傷 ， 先用生理鹽水洗凈 ， 再涂抹紅藥水 ， 再用消毒布覆蓋 ， 最后用紗布包扎 。 一般礦泉水在運動場所也很容易買到。 技術動作的缺點和錯誤 ? 技術動作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點及運動的力學原理，就容易受傷，這是學習新動作時發(fā)生損傷的主要原因。 準備活動不當 ? 不作準備活動或準備活動不充分；準備活動的內(nèi)容與練習內(nèi)容結(jié)合的不恰當；準備活動的量過大、時間過長。在體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。它是運動醫(yī)學的重要組成部分。在練習中對難度較大或不熟練的動作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，
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