20xx早餐建議書 -全文預覽
【正文】 千卡左右的熱量。一般
來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作
中都精力充沛，而且有益于心臟的健康。早餐不能吃的少，也不能吃的多，最好不多也不少。 在這里，我建議同學們，在吃早餐的時候，多吃一些有營養(yǎng)的食品，少吃如漢堡包、可
樂一樣沒有營養(yǎng)的速食食品。 如今人們的生活條件越來越好，人們?yōu)榱朔奖?，?jīng)常去吃漢堡包、可樂等沒有營養(yǎng)的速
食食品，但是像漢堡包、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果，而且有百害而無一益。
……
既然不吃早餐的危害那么多，你也許就會問：那怎樣搭配才最好？那我就推薦幾種早餐
的搭配方法：
面包配牛奶或咖啡是人們認為最好、最簡單的早餐，我認為其實也不錯，但面包應注意選擇全麥面包、燕麥片等。這種做法
毫無科學道理。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。他們?yōu)槭裁床怀栽绮?？為了省錢？為了
趕時間？我也不知道，但是！你們知道不吃早餐的危害性嗎！？早餐是一日中最重要的一餐，它將影響到你對整個早上的工作、學習效率！
青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。有專家對
1000名36年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。 吃早餐對身體營養(yǎng)上的貢獻，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。
3. 請多吃吃有營養(yǎng)的早餐，如：煮兩個荷包蛋加上一杯溫牛奶和面包。家里用的油可是這地溝油的10幾倍呢。同學，你知道不吃早飯對你的身體傷害有多大嗎？有些大人因為忙于工作，早上又起不
了，就急著去上班，不吃早餐了，這樣養(yǎng)成了一種不吃早餐的習慣，所以得了胃炎、貧血之
類的對身體傷害的疾病。如果回答很餓，
那就是早餐營養(yǎng)不夠周全或者是數(shù)量不夠。如果4種都
有的可以總算營養(yǎng)均衡的早餐，有3類可以總算及格，如果只有2類或是更少，長此以往就
會有營養(yǎng)不良和營養(yǎng)素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來講就更重要了。而長時間只吃一種早餐，會造成一種挑食的習慣。六（4）班 楊樹2020年12月4日篇二：
早餐建議書
早餐建議書
同學們：大家好！
同學們今天你吃早餐了嗎？？那你都吃了些什么呢？？你覺得你吃的早餐合理嗎？？你
想過怎樣吃早餐最有營養(yǎng)？？根調(diào)查顯示，%的人感覺身邊存在不吃早餐的人。西
餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物，會導致營養(yǎng)不足，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會引起營
養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病
與糖尿病的根源，不利于身體健康。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。此資料由網(wǎng)絡收集而來，如有侵權請告知上傳者立即刪除。為此，我們對早餐問題進行了調(diào)查研究，我
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