20xx早餐建議書-資料下載頁
2025-01-12 04:46本頁面
【正文】
重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結構簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，
在短時間內獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要
食物?！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很
高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞
蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝福你健康地成長，愉快地學
習！篇四：關于早餐的建議書關于早餐的建議書
同學們，早上好！
今天吃了早餐嗎？吃些什么呢？你考慮過你的早餐健康嗎？ 根據我的了解，僅有每
一百個人里只有65個人每天堅持吃早餐，而每一百個人里卻有有12個人的人每周只吃3～4
次早餐，雖然少但是卻對身體有著極大的傷害，每一百個人里只有3個人的人從不吃早餐。
為此，我深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。 早餐問題還表現在大部分同學不知道如何合理選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型
的早餐，嚴重偏食?？茖W研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導致身體營養(yǎng)攝入
不足，影響身體發(fā)育，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃
早餐還可能誘發(fā)多種疾病。
同學們?yōu)榱松眢w健康，把吃早餐放在第一位吧！ 六（4）班楊樹篇五：關于早
餐的建議書
關于早餐的建議書
同學們俗話說的好“早上要吃好” 那是因為，人體經過一整晚的睡眠，能量、營養(yǎng)幾乎
在入睡時被消耗掉，因此，早晨起來，腸胃道幾乎沒有食物維持人體正常新陳代謝必需的營
養(yǎng)物質已極度匱乏。如果能量得不到及時、全面的補充，上午就會感到注意力不集中、思維
遲鈍，致使工作效率低下。饑腸轆轆地到了午飯時，人們難免攝入更多的能量，如果吃得過
飽，中午就會犯困，還影響身體健康狀況。同學們知道吃什么最營養(yǎng)嗎？ 原料: 切片面包, 蜂蜜, 麻醬 取一片面包, 先涂一層蜂蜜, 再抹一層就ok了(注意順
序呦,如果先抹麻醬就影響蜂蜜的滲透,味道就偏麻醬的苦味了, 不信你試試看). 喜好味重
的就單片對折, 喜歡味淡的就再蓋一片白面包. 優(yōu)點: 方便簡單經濟. 營養(yǎng)豐富,蜂蜜麻醬
都是健康食品. 。成人早餐中是必須有碳水化合
物，用以補充足夠的能量；是必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養(yǎng)全面；是必須要補充
維生素，那是不可忽視的重要營養(yǎng)物質，而且早餐攝入吸收率最高。老年人早餐中選擇2到
3個以上品種的谷類食品，有意識地多選擇粗雜糧，做到粗細搭配。老年人每天最好能吃谷
類200克到300克，其中粗糧、雜糧應占到50克到100克。我們要合理的吃早餐切記不能不吃早餐因為：其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能
是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態(tài)的體現。但是，不吃早餐造成的
不良影響，既深且廣——從對胃腸的傷害到患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。
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