20xx早餐建議書(更新版)
【正文】 飽，中午就會犯困，還影響身體健康狀況。還有雞
蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。早餐
與中餐以間隔4—5小時(shí)左右為好。一般
來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐不能吃的少，也不能吃的多，最好不多也不少。 如今人們的生活條件越來越好，人們?yōu)榱朔奖悖?jīng)常去吃漢堡包、可樂等沒有營養(yǎng)的速
食食品，但是像漢堡包、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果，而且有百害而無一益。這種做法
毫無科學(xué)道理。他們?yōu)槭裁床怀栽绮?？為了省錢？為了
趕時(shí)間？我也不知道，但是！你們知道不吃早餐的危害性嗎?。吭绮褪且蝗罩凶钪匾囊徊?，它將影響到你對整個(gè)早上的工作、學(xué)習(xí)效率！
青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。 吃早餐對身體營養(yǎng)上的貢獻(xiàn)，對學(xué)習(xí)能力與品行的影響近年來也已得到證實(shí)。家里用的油可是這地溝油的10幾倍呢。如果回答很餓，
那就是早餐營養(yǎng)不夠周全或者是數(shù)量不夠。而長時(shí)間只吃一種早餐，會造成一種挑食的習(xí)慣。西
餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物，會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會引起營
養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病，同時(shí)這也是肥胖病、心血管病
與糖尿病的根源，不利于身體健康。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食。為此，我們對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問題。 如今人們的生活條件越來越好，人們?yōu)榱朔奖?，?jīng)常去吃漢堡包、可樂等沒有營養(yǎng)的速
食食品，但是像漢堡包、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果，而且有百害而無一益。
早餐問題還在于同學(xué)們?nèi)绾魏侠泶钆洹?biāo)準(zhǔn)二:每一天午餐前感覺餓嗎以沒有明顯饑餓感為宜。同學(xué)們一定知道有些在街上賣油炸食品的人，用
的油是地溝油。所有人都認(rèn)為早餐很重要。”希望大家合理安排自己的早餐，真心祝愿你健康成長，愉
快學(xué)習(xí)！601班 陳詩韻 20201225篇五：早
餐建議書
早餐建議書
同學(xué)們，大家好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？ 我發(fā)現(xiàn)在學(xué)校、班級里，常常有同學(xué)不吃早餐。有不少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的。其實(shí)，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營
養(yǎng)的，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養(yǎng)的。有些人每天都吃同一種早餐，會有討厭吃東西的不好習(xí)慣，每天吃不同的早餐。一般情況下，理想的早餐要掌握三個(gè)要素：就餐時(shí)間、營養(yǎng)量和主副食平衡搭配。 時(shí)間要最佳，學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛?！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價(jià)值很
高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。如果能量得不到及時(shí)、全面的補(bǔ)充，上午就會感到注意力不集中、思維
遲鈍，致使工作效率低下。
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