20xx早餐建議書-閱讀頁(yè)
2025-01-12 04:46本頁(yè)面
【正文】 有精
神，不吃早餐的人精神不好上課不認(rèn)真。有些人每天都吃同一種早餐，會(huì)有討厭吃東西的不好習(xí)慣，每天吃不同的早餐。601 5 孫杜斌篇三：關(guān)于早
餐的建議書
關(guān)于早餐的建議書
同學(xué)們，早上好！
今天你吃早飯了嗎？吃了些什么呢？你考慮過(guò)你的早餐合理嗎？ 根據(jù)我門的了解，僅有65%的人堅(jiān)持每天吃早飯，12%的人每周只吃3~4次早餐，3% 的
人從不吃早餐。早餐的重要性：專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會(huì)增
高，且流動(dòng)緩慢，天長(zhǎng)日久，會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。堅(jiān)持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長(zhǎng)得壯
實(shí)，抗病能力強(qiáng)，在學(xué)校課堂上表現(xiàn)得更加突出，聽課時(shí)精力集中，理解能力強(qiáng)，學(xué)習(xí)成績(jī)
大都更加優(yōu)秀。一般情況下，理想的早餐要掌握三個(gè)要素：就餐時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)量和主副食平衡搭配。早餐不但要注意數(shù)
量，而且還要講究質(zhì)量。當(dāng)然從事不同勞動(dòng)強(qiáng)度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。就食量和熱量而言，應(yīng)占不同年齡段的人
一日總食量和總熱量的30%為宜。 時(shí)間要最佳，學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提
前。營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)由粥類、面
點(diǎn)類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補(bǔ)充維生素效果更佳。 而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，
重在補(bǔ)充主要能量?！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很
高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝福你健康地成長(zhǎng)，愉快地學(xué)
習(xí)！篇四：關(guān)于早餐的建議書關(guān)于早餐的建議書
同學(xué)們，早上好！
今天吃了早餐嗎？吃些什么呢？你考慮過(guò)你的早餐健康嗎？ 根據(jù)我的了解，僅有每
一百個(gè)人里只有65個(gè)人每天堅(jiān)持吃早餐，而每一百個(gè)人里卻有有12個(gè)人的人每周只吃3～4
次早餐，雖然少但是卻對(duì)身體有著極大的傷害，每一百個(gè)人里只有3個(gè)人的人從不吃早餐。 早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理選擇與搭配，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型
的早餐，嚴(yán)重偏食。此外，不吃
早餐還可能誘發(fā)多種疾病。如果能量得不到及時(shí)、全面的補(bǔ)充，上午就會(huì)感到注意力不集中、思維
遲鈍，致使工作效率低下。同學(xué)們知道吃什么最營(yíng)養(yǎng)嗎？ 原料: 切片面包, 蜂蜜, 麻醬 取一片面包, 先涂一層蜂蜜, 再抹一層就ok了(注意順
序呦,如果先抹麻醬就影響蜂蜜的滲透,味道就偏麻醬的苦味了, 不信你試試看). 喜好味重
的就單片對(duì)折, 喜歡味淡的就再蓋一片白面包. 優(yōu)點(diǎn): 方便簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì). 營(yíng)養(yǎng)豐富,蜂蜜麻醬
都是健康食品. 。老年人早餐中選擇2到
3個(gè)以上品種的谷類食品，有意識(shí)地多選擇粗雜糧，做到粗細(xì)搭配。我們要合理的吃早餐切記不能不吃早餐因?yàn)椋浩鋵?shí)，吃不吃早餐和運(yùn)不運(yùn)動(dòng)一樣，可能
是一種習(xí)慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態(tài)的體現(xiàn)。
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