20xx早餐建議書-閱讀頁
2025-01-12 04:46本頁面
【正文】 有精
神，不吃早餐的人精神不好上課不認真。有些人每天都吃同一種早餐，會有討厭吃東西的不好習慣，每天吃不同的早餐。601 5 孫杜斌篇三：關(guān)于早
餐的建議書
關(guān)于早餐的建議書
同學們，早上好！
今天你吃早飯了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？ 根據(jù)我門的了解，僅有65%的人堅持每天吃早飯，12%的人每周只吃3~4次早餐，3% 的
人從不吃早餐。早餐的重要性：專家經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn)，一個人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會增
高，且流動緩慢，天長日久，會導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯
實，抗病能力強，在學校課堂上表現(xiàn)得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績
大都更加優(yōu)秀。一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養(yǎng)量和主副食平衡搭配。早餐不但要注意數(shù)
量，而且還要講究質(zhì)量。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。就食量和熱量而言，應(yīng)占不同年齡段的人
一日總食量和總熱量的30%為宜。 時間要最佳，學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提
前。營養(yǎng)早餐應(yīng)由粥類、面
點類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。 而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，
重在補充主要能量?！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很
高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝福你健康地成長，愉快地學
習！篇四：關(guān)于早餐的建議書關(guān)于早餐的建議書
同學們，早上好！
今天吃了早餐嗎？吃些什么呢？你考慮過你的早餐健康嗎？ 根據(jù)我的了解，僅有每
一百個人里只有65個人每天堅持吃早餐，而每一百個人里卻有有12個人的人每周只吃3～4
次早餐，雖然少但是卻對身體有著極大的傷害，每一百個人里只有3個人的人從不吃早餐。 早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道如何合理選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型
的早餐，嚴重偏食。此外，不吃
早餐還可能誘發(fā)多種疾病。如果能量得不到及時、全面的補充，上午就會感到注意力不集中、思維
遲鈍，致使工作效率低下。同學們知道吃什么最營養(yǎng)嗎？ 原料: 切片面包, 蜂蜜, 麻醬 取一片面包, 先涂一層蜂蜜, 再抹一層就ok了(注意順
序呦,如果先抹麻醬就影響蜂蜜的滲透,味道就偏麻醬的苦味了, 不信你試試看). 喜好味重
的就單片對折, 喜歡味淡的就再蓋一片白面包. 優(yōu)點: 方便簡單經(jīng)濟. 營養(yǎng)豐富,蜂蜜麻醬
都是健康食品. 。老年人早餐中選擇2到
3個以上品種的谷類食品，有意識地多選擇粗雜糧，做到粗細搭配。我們要合理的吃早餐切記不能不吃早餐因為：其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能
是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態(tài)的體現(xiàn)。
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