20xx早餐建議書(編輯修改稿)
2025-01-12 04:46 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 研究指出：吃早餐的學(xué)生比不吃早餐的學(xué)生成績好。而且
早餐的分量和內(nèi)容也和學(xué)習(xí)成績有關(guān)。 早餐對于我們來說是非常重要的，我們必須每天吃早餐，吃得有營養(yǎng)，俗話說：“早餐吃
得好，中飯吃得飽，晚飯吃的少?！毕Ｍ蠹液侠戆才抛约旱脑绮?，真心祝愿你健康成長，愉
快學(xué)習(xí)！601班 陳詩韻 20201225篇五：早
餐建議書
早餐建議書
同學(xué)們，大家好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？ 我發(fā)現(xiàn)在學(xué)校、班級里，常常有同學(xué)不吃早餐。他們?yōu)槭裁床怀栽绮停繛榱耸″X？為了
趕時間？我也不知道，但是！你們知道不吃早餐的危害性嗎！？早餐是一日中最重要的一餐，它將影響到你對整個早上的工作、學(xué)習(xí)效率！
青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如不吃早餐，
血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
對消化系統(tǒng)的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進入
腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，
細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
造成動脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖。有不少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法
毫無科學(xué)道理。人體對熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而
晚餐后一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固
醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。
……
既然不吃早餐的危害那么多，你也許就會問：那怎樣搭配才最好？那我就推薦幾種早餐
的搭配方法：
面包配牛奶或咖啡是人們認(rèn)為最好、最簡單的早餐，我認(rèn)為其實也不錯，但面包應(yīng)注意選擇全麥面包、燕麥片等。
茶搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
篇三：關(guān)于早餐的建議書
關(guān)于早餐的建議書
同學(xué)們，早上好！
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭
這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營
養(yǎng)的，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養(yǎng)的。 如今人們的生活條件越來越好，人們?yōu)榱朔奖?，?jīng)常去吃漢堡包、可樂等沒有營養(yǎng)的速
食食品，但是像漢堡包、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果，而且有百害而無一益。西
餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物，會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會引起營
養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病
與糖尿病的根源，不利于身體健康。而我們吃的面包等都是由谷類做的，吃好后能補充大量的能量，使我們早上精神充沛，
能夠?qū)Ｐ膶W(xué)習(xí)強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補
充熱量的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。 在這里，我建議同學(xué)們，在吃早餐的時候，多吃一
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