20xx早餐建議書 -預(yù)覽頁
【正文】 們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而被忽視的問題。
那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。 如今人們的生活條件越來越好，人們?yōu)榱朔奖?，?jīng)常去吃漢堡包、可樂等沒有營養(yǎng)的速
食食品，但是像漢堡包、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果，而且有百害而無一益。 在這里，我建議同學(xué)們，在吃早餐的時候，多吃一些有營養(yǎng)的食品，少吃如漢堡包、可
樂一樣沒有營養(yǎng)的速食食品。
早餐問題還在于同學(xué)們?nèi)绾魏侠泶钆?。早餐吃什么最有營養(yǎng)對于這個問題，我們首先來看看，
營養(yǎng)均衡的早餐有兩大權(quán)衡標(biāo)準(zhǔn):標(biāo)準(zhǔn)一:早餐應(yīng)該有四種食品每一頓早餐都應(yīng)該包括
以下四類食品:谷類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。標(biāo)準(zhǔn)二:每一天午餐前感覺餓嗎以沒有明顯饑餓感為宜。這其中的每一樣都是必不可少的。同學(xué)們一定知道有些在街上賣油炸食品的人，用
的油是地溝油。
2. 不要只吃一點早餐，讓肚子空空的去上學(xué)。所有人都認為早餐很重要。 吃早餐對身體營養(yǎng)上的貢獻，對學(xué)習(xí)能力與品行的影響近年來也已得到證實?！毕Ｍ蠹液侠戆才抛约旱脑绮?，真心祝愿你健康成長，愉
快學(xué)習(xí)！601班 陳詩韻 20201225篇五：早
餐建議書
早餐建議書
同學(xué)們，大家好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？ 我發(fā)現(xiàn)在學(xué)校、班級里，常常有同學(xué)不吃早餐。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進入
腸道。有不少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的。另外，長期不吃早餐還會使膽固
醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營
養(yǎng)的，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養(yǎng)的。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。有些人每天都吃同一種早餐，會有討厭吃東西的不好習(xí)慣，每天吃不同的早餐。早餐的重要性：專家經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn)，一個人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會增
高，且流動緩慢，天長日久，會導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養(yǎng)量和主副食平衡搭配。當(dāng)然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。 時間要最佳，學(xué)研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。營養(yǎng)早餐應(yīng)由粥類、面
點類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很
高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。 早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理選擇與搭配，很多同學(xué)長期就吃一種類型
的早餐，嚴重偏食。如果能量得不到及時、全面的補充，上午就會感到注意力不集中、思維
遲鈍，致使工作效率低下。老年人早餐中選擇2到
3個以上品種的谷類食品，有意識地多選擇粗雜糧，做到粗細搭配。
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