【正文】 如果能量得不到及時(shí)、全面的補(bǔ)充，上午就會(huì)感到注意力不集中、思維
遲鈍，致使工作效率低下。 時(shí)間要最佳，學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。有些人每天都吃同一種早餐，會(huì)有討厭吃東西的不好習(xí)慣，每天吃不同的早餐。有不少青少年學(xué)生是怕長(zhǎng)胖而不吃早餐的。所有人都認(rèn)為早餐很重要。標(biāo)準(zhǔn)二:每一天午餐前感覺(jué)餓嗎以沒(méi)有明顯饑餓感為宜。 如今人們的生活條件越來(lái)越好，人們?yōu)榱朔奖?，?jīng)常去吃漢堡包、可樂(lè)等沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的速
食食品，但是像漢堡包、可樂(lè)等速食食品不但起不了吃飽的效果，而且有百害而無(wú)一益。
早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食。而長(zhǎng)時(shí)間只吃一種早餐，會(huì)造成一種挑食的習(xí)慣。家里用的油可是這地溝油的10幾倍呢。他們?yōu)槭裁床怀栽绮停繛榱耸″X？為了
趕時(shí)間？我也不知道，但是！你們知道不吃早餐的危害性嗎！？早餐是一日中最重要的一餐，它將影響到你對(duì)整個(gè)早上的工作、學(xué)習(xí)效率！
青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。 如今人們的生活條件越來(lái)越好，人們?yōu)榱朔奖?，?jīng)常去吃漢堡包、可樂(lè)等沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的速
食食品，但是像漢堡包、可樂(lè)等速食食品不但起不了吃飽的效果，而且有百害而無(wú)一益。一般
來(lái)說(shuō)，起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。還有雞
蛋，牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品。但是，不吃早餐造成的
不良影響，既深且廣——從對(duì)胃腸的傷害到患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，能夠被人體迅速地氧化分解，
在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國(guó)北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要
食物。對(duì)工薪階層來(lái)講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因?yàn)槿说哪X細(xì)
胞只能從葡萄糖這種營(yíng)養(yǎng)素中獲取能量，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上沒(méi)有進(jìn)食而又不吃早餐，血液就不能
保證足夠的葡萄糖供應(yīng)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使人變得疲倦乏力，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等現(xiàn)
象，無(wú)法精力充沛地投入工作。
篇三：關(guān)于早餐的建議書
關(guān)于早餐的建議書
同學(xué)們，早上好！
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂(lè)，而像粥+饅頭
這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。 早餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，我們必須每天吃早餐，吃得有營(yíng)養(yǎng)，俗話說(shuō)：“早餐吃
得好，中飯吃得飽，晚飯吃的少。這多么不好啊。 經(jīng)調(diào)查顯示，%的人通常在家里吃早餐，%的人通常在單位吃早餐，%的人會(huì)
在公共汽車或者地鐵上吃早餐，其他地點(diǎn)還包括：中式快餐店（%），肯德基、麥當(dāng)勞等西
式快餐店（%）。早餐建議書篇一：早餐建議書
早餐建議書
同學(xué)們，下午好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過(guò)你的早餐合理嗎？
根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。而我們吃的面包等都是由谷類做的，吃好后能補(bǔ)充大量的能量，使我們?cè)缟暇癯渑妫?br />能夠