高血壓中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)講座(文件)
【正文】 ；糖尿病減少50%；腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢。合理膳食：也是五顏六色的紅、黃、綠、白、黑。四句話，即：“有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。三四五頓、七八分飽三四五頓”是指每天吃飯的次數(shù)，即在總量控制下，少食多餐。對(duì)于超重者，應(yīng)當(dāng)早餐占40%，午餐占40%，晚餐占20%，有助于降血脂減肥。第二、適量運(yùn)動(dòng)陽(yáng)光、空氣、水和體育運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉。三、實(shí)施方案(一)飲食喂養(yǎng)工作重點(diǎn)：宣傳根據(jù)兒童不同年齡段喂養(yǎng)不同飲食。(二)生長(zhǎng)發(fā)育工作重點(diǎn)：宣傳不同年齡段兒童發(fā)育的特點(diǎn)。(三)日常保健工作重點(diǎn)：讓家長(zhǎng)掌握一些中醫(yī)的基本保健技能，能夠運(yùn)用其在兒童各階段。(2)在疾病的治療方面，運(yùn)用中醫(yī)藥對(duì)兒童的常見(jiàn)病、多發(fā)病進(jìn)行治療，如小兒腹瀉、小兒肺炎、腮腺炎等進(jìn)行中醫(yī)藥的治療。(四)疾病與防治工作重點(diǎn)：運(yùn)用中醫(yī)在兒科的優(yōu)勢(shì)，展開(kāi)對(duì)兒童的常見(jiàn)病、多發(fā)病的治療與防治。要注意斷奶時(shí)的合理喂養(yǎng)，否則易致吐瀉、疳癥。比如嬰兒期以母乳或牛乳為主，認(rèn)識(shí)疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正“兒童多吃，身體胖，就是健康”等有關(guān)飲食的錯(cuò)誤觀念，加強(qiáng)對(duì)飲食科學(xué)性和重要性的認(rèn)識(shí)。有氧代謝的益處：增加心臟的每搏輸出量改善肺功能降低血脂增加骨骼密度,防止骨質(zhì)疏松減少體內(nèi)脂肪改善心理狀態(tài)增加胰島素敏感性降低血糖降低血壓第五篇：兒童中醫(yī)藥養(yǎng)生保健方案兒童中醫(yī)藥養(yǎng)生保健方案一、工作目標(biāo)普及中醫(yī)關(guān)于兒童保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)育兒；運(yùn)用中醫(yī)降低兒童多發(fā)病、常見(jiàn)病發(fā)病率；加強(qiáng)兒童保健，提高疾病的防治水平。請(qǐng)大家無(wú)論如何記得吃飯一定要七八分飽，記住這一句話就可以延年益壽，這句話非常重要。在每日攝取量不變的情況下，早、中餐比例大，有利于降血脂、減體重，晚餐所占比例則相反。粗細(xì)糧搭配，一個(gè)禮拜吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯等，粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)最合適，有明顯的蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用，能提高蛋白質(zhì)利用率，還有維生素、微量元素、纖維素的互補(bǔ)效益?！叭? 三份高蛋白: 一個(gè)雞蛋，一
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