足球訓(xùn)練計(jì)劃（★）(文件)
【正文】 15米 X 2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1．訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。3．射門(mén)訓(xùn)練和接球后的射門(mén)訓(xùn)練。踢手拋球訓(xùn)練。3．一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。2．以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。2．讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。4．手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。4．在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。第三階段一、身體訓(xùn)練柔韌性訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢柔韌、協(xié)調(diào)能力，提高動(dòng)作的伸展性和協(xié)調(diào)性。二、足球技術(shù)訓(xùn)練 1．球性練習(xí)。5．掌握一人一球的自控球動(dòng)作。3．學(xué)習(xí)筑“人墻”戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽圍圈搶球。放下思想包袱，輕裝上陣，賽出應(yīng)有的水平。休息放松肌肉。2練習(xí)守門(mén)員的手拋球，手拋腳踢球，與門(mén)球的發(fā)球練習(xí)。4強(qiáng)調(diào)一下守門(mén)員的規(guī)則。同時(shí)前鋒看到對(duì)方守門(mén)員將抱住的球放在地上后，一定堅(jiān)決的沖向皮球，找準(zhǔn)角度后射門(mén)得分。4后衛(wèi)在比賽中一定不能向后踢球，不能橫向往中間踢。3進(jìn)行分組對(duì)抗的練習(xí)。5訓(xùn)練完成后要做好放松活動(dòng)，使隊(duì)員肌肉放松。發(fā)角球的隊(duì)員大腳將球踢向禁區(qū)。5界外球的處理，雙手抱球舉過(guò)頭頂，兩腳不能離地，將球扔出。7教練員老師要對(duì)場(chǎng)上的隊(duì)員加油鼓勁，提醒隊(duì)員防守與進(jìn)攻空擋。全面提高學(xué)生足球技能水平訓(xùn)練的時(shí)間安排為：星期一——星期五：早讀，校男子足球隊(duì)在本學(xué)期的的工作計(jì)劃主要分為以下幾步：第一步：繼續(xù)認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員，為隊(duì)伍輸入新鮮血液，壯大隊(duì)伍，作到新老結(jié)合，保證隊(duì)伍的持續(xù)發(fā)展。推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊(duì)伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績(jī)，為學(xué)校社會(huì)培養(yǎng)更多的足球人才。四、訓(xùn)練內(nèi)容：提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng)嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。講解足球技能，掌握熟悉球性方法；進(jìn)行原地簡(jiǎn)單的球性練習(xí)第二階段：系統(tǒng)學(xué)習(xí)訓(xùn)練雙腳控球練習(xí)；講解球的構(gòu)造點(diǎn)和踢球點(diǎn)。講解腳背正面踢球。提高速度所需要的肌肉力量。正確掌握傳、接球技術(shù)。提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部 2 對(duì) 3 對(duì) 2 能力。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2 對(duì) 2 對(duì) 3 對(duì) 2 攻守對(duì)抗，全場(chǎng)場(chǎng)攻守比賽。主要訓(xùn)練手段身體訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，蛙跳，多級(jí)跳。注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)。全面提高隊(duì)員的基本
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