業(yè)余足球隊訓練計劃(文件)
【正文】 (二)訓練原則，不得無故缺席。技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。(二)身體訓練的主要內(nèi)容做徒手操以跑為主的身體訓練。(4)自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。(二)戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。第二階段一、身體訓練()身體訓練的目的培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。(1)慢跑：20米X30米X2，要求學生跑的動作準確。跳：學習蛙跳和單足跳。用各種手段學習傳接球技術(shù)。學習移動時的傳接球。接自拋球練習：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球。第三階段一、身體訓練()身體訓練的目的l、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。加強短跑叨米訓練。、二腳出球的準確性和分量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。開展人一球傳接球活動。學習接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽(一)目的通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。四對二傳。2．比賽后30分鐘總結(jié)。戰(zhàn)術(shù)訓練要從實戰(zhàn)出發(fā)，強調(diào)配合。二、訓練計劃（一）訓練時間（求實杯、新生杯比賽期間）周一到周四中午12：30—1：30，晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（平時訓練）周二、周四 中午12：30—1：30晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（二）訓練地點 東區(qū)足球場（三）訓練內(nèi)容 （1）慢跑：400m*2 熱身（2）快速跑、折返跑：10m*15m*2 鍛煉同學的啟動速度（3）運用標志牌（學院統(tǒng)一采購）進行曲線跑，鍛煉靈敏性 以上訓練量可以逐步增加 （1）傳接球：進行短傳長傳動作教學和怎樣正確接球（地滾球、高空球）（2）球性練習（需長期練習出效果）（3）帶球：不同的帶球方法教學（4）過人技巧（5）進攻與防守技巧（需守門員手套）（1）門前撲救（重點）（2）傳發(fā)球：球門球（開大腳）、手拋球 （1）小范圍配合：二過一、撞墻式配合（2）越位與反越位 （1）進行足球規(guī)則講解（2）對不同球員位置進行講解（如后衛(wèi)、門將、中場、前鋒）（3）如何發(fā)界外球、定位球等三、訓練具體安排（鑒于大一同學足球基礎薄弱，將進行較長時間的足球基礎訓練學生會體育部第五篇：足球隊訓練計劃.足球隊訓練計劃(一訓練時間每周一、二、三、四、五下午四點五十到六點十分。,以及隊員配合的訓練。(l慢跑。踢手拋球訓練。四、游戲和比賽(一目的,提高學生參加足球訓練的興趣。第二階段一、身體訓練(身體訓練的目的、速度和跑的能力。(2耐久跑。(二技術(shù)訓練的主要內(nèi)容,學習帶球的變向動作和過人技術(shù)。,提高比賽的實戰(zhàn)能力,為參加校間教學比賽做準備。四、游戲和比賽(一目的,讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。第三階段(一身體訓練的主要內(nèi)容短距離沖刺訓練。2．在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同 時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練（－）技術(shù)訓練的目的 使學生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術(shù)訓練的基本技 能。4．練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。2．通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高 戰(zhàn)斗力。（二）游戲內(nèi)容和比賽方法一對一射門游戲。6．學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。2．學習個人突破戰(zhàn)術(shù)。（二）技術(shù)訓練的主要內(nèi)容 1．有節(jié)奏地快速帶球。下肢韌帶練習和訓練結(jié)束后恢復身體的放松練習。,讓學生進一步熱愛小足球c(二游戲比賽方法1,一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。、堵截和補位。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練(戰(zhàn)術(shù)訓練的目的、傳球的集體進攻意識。、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。下肢韌帶練習和訓練結(jié)束后恢復身體的放松練習。、速度訓練。(二比賽方法、二對二的傳接球比賽。(二戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容,接球后帶球過人。(三守門員的訓練 。下肢韌帶練習和訓練結(jié)束后恢復身體的放松練習。(三訓練計劃及內(nèi)容 可以分三個階段: 第一階段一、身體訓練(一身體訓練的目的培養(yǎng)學生反應靈敏,并提高身體素質(zhì)。,努力做到訓練學習兩不誤。每周周末進行模擬比賽，保證“賽練結(jié)合”。二、訓練原則：培養(yǎng)隊員熱愛足球、積極訓練的作風。五對五足球比賽(小門)。通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。練習擲界外球戰(zhàn)術(shù)。(二)戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳
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