教科版思品七上《從容應(yīng)考》(文件)
【正文】 面對考試時(shí)，可以對自己說：放松一定能考出水平，這屬于緊張心理調(diào)節(jié)法中的（ ） A認(rèn)知調(diào)節(jié)法 B積極暗示法 C深呼吸調(diào)節(jié)法 D自我傾訴法 4.“臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)。 (1)請說說材料中兩位同學(xué)失利的原因是什么 ? (2)這種心理有什么危害 ? (3)你有什么好的辦法幫助他克服這種心理嗎 ? （原因是過度緊張） 過度緊張會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制。完了，這次我肯定考不及格！老師說，這次題目不會(huì)很容易，班里會(huì)有一部分不及格，我肯定是不及格的。 （ 2）積極暗示法。 為自己寫至少５句提示語。 ? 拿試卷，填名號，速瀏覽，定方案。 ? 試題難，莫心煩，我覺難，大家難。 ? 飯吃好，覺睡香，待明日，打勝仗。 ? 鈴聲響，出考場，不議題，不算帳。 ? 題審清，書寫凈，搶速度，要細(xì)心。 ? 文具筆，清理好，準(zhǔn)考證，莫忘了。 （ 4）考前要做好充分的準(zhǔn)備。 過度緊張會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。 （ 1）認(rèn)知調(diào)節(jié)法；（ 2）積極暗示法；（ 3）深呼吸調(diào)整法 （ 4）運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移法 （ 5）、音樂放松法 三、拓展延伸 （分析說明題） ? 英語期末考試剛剛開始 ….. 小明：（緊張恐懼，手腳發(fā)抖，不能自如的書寫）：怎么已經(jīng)過去 10分鐘了，我一道題也沒有寫，我的心怎么跳得這么快？我的手怎么會(huì)發(fā)抖？天哪，如果我考得不好，就進(jìn)不了全年級前 10名，我怎么向爸媽交代啊，這個(gè)年看來是過不好了
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