教科版思品七上《從容應(yīng)考》-全文預(yù)覽
【正文】 。下列能緩解這一癥狀的有效方法是（ ） ，放棄所有的挑戰(zhàn) ，不對(duì)考試結(jié)果期望過高 B A B 二、能力提升 （ 簡答題） ：一聽說要考試，小玉就緊張，腦子一片空白，手心直冒汗，應(yīng)該記得的知識(shí)全忘記。我該怎么辦啊？ 緊張！噩夢！ 失眠！疲憊！ 一塌糊涂！ 考試失??！ 三、緊張心理調(diào)節(jié)法 （一） 認(rèn)知調(diào)節(jié)法 （ 1）要正確 看待考試 （ 2）要正確估計(jì)考題的難度和我們的能力 （二）、積極暗示法 （三）、深呼吸調(diào)整法 考試不過是一次特殊的作業(yè)或練習(xí) 考試是對(duì)學(xué)習(xí)成效的一次檢驗(yàn)或診斷 一次考試的成敗并不能決定一切 （自己相信自己） （閉眼、放松、深呼吸） （四）、運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移法 （ 五）、音樂放松法 四、如何做好考試前的充分準(zhǔn)備 ： 合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間 適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉 與家長溝通，減輕來自家庭的壓力 平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí) 學(xué)習(xí)考試技巧 ① 答題前認(rèn)真審題 ②先做易，后做難 ③先簡單，后復(fù)雜 ④先做大分值，后做小分值 ⑤不著急、不大意、不心煩 ⑥答完后認(rèn)真檢查 四、 、合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間、適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉、與家長溝通，減輕來自家庭的壓力、平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí) 一、 基礎(chǔ)訓(xùn)練 （單項(xiàng)選擇題） ? ：一個(gè)彈簧，適當(dāng)給它一個(gè)向下的壓力，他就會(huì)向上蹦的很高。
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