【正文】 擊在球的后中下部（直線球），或后中下部片側(cè)一點(diǎn)（弧線球。 擊球腿的擺動(dòng)路線：要求是大腿帶小腿，小腿加速擺動(dòng)擊球?？山?jīng)常做一些如顛球、拉球、撥球、運(yùn)球、傳接球等練習(xí)。 加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)及小腿的力量練習(xí)，以提高踝關(guān)節(jié)的緊張度及小腿的擺動(dòng)速度。踢球的腳法有腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球（兇手倒勾踢球、踢反彈球、早晨凌空球）、腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球等。踢球后，踢球腳隨球前擺，為下一個(gè)動(dòng)作做好準(zhǔn)備。如靠前，出球偏低而無力；靠后，容易把球踢高。踢弧線球時(shí)，腳腕略轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球后側(cè)部。踢球后，腳要繼續(xù)前擺，腳尖不要內(nèi)轉(zhuǎn)。練習(xí)時(shí)注意事項(xiàng)：（1）練習(xí)時(shí)，要強(qiáng)調(diào)腳面繃直，腳跟提起的要領(lǐng)。一般在背對出球方向，不便使用其它腳法時(shí)，可采用倒勾踢法。踢球后，兩手掌先輕輕撐地，接著背部、臀部依次觸地。否則，手臂容易受傷，還會(huì)影響身體起立速度。動(dòng)作要領(lǐng)：踢球時(shí)，先判斷好來球的落點(diǎn)和角度，踏了支撐腳。④、腳背正面踢凌空球。當(dāng)球下落至髖關(guān)節(jié)高度時(shí)，大腿上提并立即加速前擺小腿，用腳背正面擊球的正后方。由于它具有隱蔽性和突然性的特點(diǎn)，所以它的實(shí)用價(jià)值較高。練習(xí)時(shí)注意事項(xiàng)：（1）踢球腳觸球時(shí)，不要勾腳尖，否則踢出的球既高又轉(zhuǎn)。但這種踢球法具有出球突然、快速、有力等特點(diǎn)，一般只在場地泥濘、球過重或幾個(gè)人同時(shí)爭搶時(shí)使用。（2）初學(xué)者可先踢實(shí)心球，借以體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。練習(xí)時(shí)注意事項(xiàng)：（1）踢球時(shí)，小腿后擺的動(dòng)作要突然，腳跟要觸球的前中部。（三）支撐腳的腳尖一般指向出球方向。（五）踢球前要養(yǎng)成觀察場上情況的習(xí)慣，不要死盯住球。為了適應(yīng)比賽的復(fù)雜情況和不同變化，要求足球運(yùn)動(dòng)員必須全面、準(zhǔn)確的傳球時(shí)機(jī)。④按傳球的飛行路線可分為直線球和弧線球。要正確認(rèn)識(shí)傳球的目的，以便盡可能地創(chuàng)造有利的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，從而培養(yǎng)集體主義精神。③傳球時(shí)要掌握好出球的力量、弧度。長傳能加快推進(jìn)速度，便于轉(zhuǎn)移進(jìn)攻方向，但準(zhǔn)確性較差，容易被對方截獲。這樣， 才能較好地掌握傳球輕重緩急和遠(yuǎn)近落點(diǎn)。如直接向接球人的腳下傳，就要傳到離防守人遠(yuǎn)的一側(cè)的腳下，并盡可能傳給面向?qū)Ψ角蜷T的同伴。要求左右腳和各種腳法傳球。示例三：多人一球練習(xí)。四組隊(duì)員分別站在68米見方的場地四角，甲組隊(duì)員傳球后跑到乙組隊(duì)尾；乙、丙、丁組隊(duì)員傳球后依次跑到丙、丁、甲組隊(duì)尾。示例六：兩人跑動(dòng)中直、橫傳球練習(xí)。示例八：長傳練習(xí)。 王書道 2006530 10:44 足球技術(shù) 足球技術(shù)，就是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中所采用符合規(guī)則的合理的各種攻守動(dòng)作的總稱。而足球的發(fā)展，戰(zhàn)術(shù)的不斷豐富，對技術(shù)又提出了新的更高的要求，同時(shí)又促進(jìn)了技術(shù)的不斷發(fā)展和提高。也正是這種在比賽中符合規(guī)則合理的有球和無球的攻守動(dòng)作構(gòu)成當(dāng)今復(fù)雜多變的足球技術(shù)動(dòng)作內(nèi)容。急停：正面急停、轉(zhuǎn)身急停。停球：腳內(nèi)側(cè)、腳底、腳背正面、腳背外側(cè)、胸部、腹部、大腿、頭部。假動(dòng)作：有球假動(dòng)作。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)控制球能力很強(qiáng)的隊(duì)員所能控制球的時(shí)間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時(shí)間外，其余大部分時(shí)間都是用于無球情況下的活動(dòng)。在連續(xù)快速的傳球配合中，防守隊(duì)員只有突然快速起動(dòng)，才有可能盯得住對手，去截獲或破壞掉對手控制的球。但是不論在什么情況下起動(dòng)，都必須注意以下幾點(diǎn)：　　① 身體重心低，直體快速前移。有利于起動(dòng)后的動(dòng)作的銜接。在全面型的足球比賽中，隊(duì)員是隨著球的移動(dòng)及場上的變化情況下，在高速度的運(yùn)動(dòng)著，如進(jìn)攻隊(duì)員的擺脫接應(yīng)拉出空檔，占領(lǐng)有利位置等。后蹬動(dòng)作，首先以伸展髖關(guān)節(jié)開始，當(dāng)身體重心射影線離開支撐點(diǎn)時(shí)，要迅速有力地伸展髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，最后腳趾蹬離地面。同時(shí)上體適當(dāng)前傾和兩臂迅速有力地前后擺動(dòng)，配合兩腿協(xié)調(diào)快速用力的蹬擺，推動(dòng)身體快速向前移動(dòng)。在保持一定步幅的條件下，加快步頻是提高速度的重要途徑。 （2）曲線跑曲線跑是為了繞過對方隊(duì)員，接應(yīng)來球，內(nèi)切包抄，斷搶來球，盯住對手時(shí)采取的跑動(dòng)方法。（4）側(cè)身跑 側(cè)身跑是為了便于觀察場上情況，隨時(shí)準(zhǔn)備參與攻守的具體配合時(shí)采用的調(diào)整位置的跑動(dòng)方法。（6）后退跑 后退跑一般是在以少防多時(shí)，為了延緩對方的推進(jìn)速度，伺機(jī)進(jìn)行爭搶或是當(dāng)對方隊(duì)員處在威脅著本方球門的情況下，為了盯住對手，限制其活動(dòng)，常用后退跑。為了甩掉對手或不被對手甩掉，需要隊(duì)員有時(shí)在高速度的奔跑中突然停止跑動(dòng)及突然停止跑動(dòng)后立即轉(zhuǎn)身或原地轉(zhuǎn)身改變移動(dòng)方向。腳掌內(nèi)側(cè)積極著地蹬地，使整個(gè)身體成內(nèi)傾，制動(dòng)身體前沖，停止跑動(dòng)。逼真地假動(dòng)作，會(huì)使對手產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。在練習(xí)時(shí)，既要正確理解動(dòng)作的要領(lǐng)，又要結(jié)合必要專項(xiàng)身體素質(zhì)和有球技術(shù)練習(xí)，以及根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)方能全面掌握無球技術(shù)。因此在快速虛晃中自如控制自己身體重心的移動(dòng)，是順利完成假動(dòng)作的關(guān)鍵因素。（4）后轉(zhuǎn)身 轉(zhuǎn)身時(shí)，轉(zhuǎn)身方向的異側(cè)腳蹬地，重心后移，在身體開始向后轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，另一腳抬起外轉(zhuǎn)并向后邁出，腳尖向后，身體轉(zhuǎn)向后方。（1）正面急停 急停時(shí)，身體重心下降并快速后移，上體稍前屈，一腳向前邁出并以腳全掌著地用力前蹬，使上體成后傾，制動(dòng)身體前沖，另一腿微屈稍后開立支撐身體的平衡，停止跑動(dòng)。步幅要小，步頻要快，腳蹬地后必須離開地面，但不要高抬，兩臂稍張開自然擺動(dòng)維持身體平衡，眼睛注視球的方位，對方隊(duì)員的位置和活動(dòng)情況，以及同隊(duì)隊(duì)員回防等情況，以便確定自己的下一個(gè)動(dòng)作。（5）插肩跑 插肩跑是為了限制處在與自己并肩跑的對手的跑動(dòng)速度，進(jìn)行爭搶位置或爭奪球時(shí)采用的方法。（3）折線跑 拆線跑一般多是進(jìn)攻隊(duì)員為擺脫對手或穿越密集防守時(shí)采用的一種跑動(dòng)方法。但是在足球比賽中由于所處的情況不同，要求跑動(dòng)步幅、步頻都要有變化，如在接近對手和球時(shí)及與對方爭球的情況下，跑動(dòng)步幅就要小一些，步頻則要快一些，重心低一些，身體前傾角度要小，這樣就能夠比較容易的控制身體平衡，就可以及時(shí)地做出需要做的各種技術(shù)動(dòng)作，并能隨時(shí)調(diào)整改變動(dòng)作和跑的方向，就有了較大的靈活性，以發(fā)揮自己的最大速度。 （l）快速跑 快速跑是指跑的速度程度。前擺是當(dāng)支撐腿開始后蹬時(shí)，擺動(dòng)腿以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，大腿帶動(dòng)小腿積極向前上方擺動(dòng)，同側(cè)髖隨之前送，以帶動(dòng)身體前移，大小腿自然折疊以縮小擺幅，加快前擺速度，當(dāng)大腿擺到最高點(diǎn)時(shí)，又開始積極下壓，小腿隨慣性向前擺動(dòng)，用前腳掌自然而積極地著地，完?quot。因此，跑已是足球運(yùn)動(dòng)中不可缺少的重要無球技術(shù)之一。速度已成為現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一?！　、蹆杀叟浜蟽赏葎?dòng)作用力快速前后擺動(dòng)。 從生物力學(xué)角度分析，突然快速的起動(dòng)也為盡快發(fā)揮速度的加速跑，提供最大沖力和動(dòng)能。1．起動(dòng)足球比賽中的起動(dòng)，是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，在一定程度上影響著技術(shù)動(dòng)作完成的質(zhì)量，突然快速起動(dòng)，能為完成各項(xiàng)有球技術(shù)動(dòng)作贏得時(shí)間優(yōu)勢。守門員技術(shù)：準(zhǔn)備姿勢、移動(dòng)、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。運(yùn)球：腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)。假動(dòng)作：無球假動(dòng)作。無球技術(shù)起動(dòng)：原地起動(dòng)，活動(dòng)中起動(dòng)。（－）足球技術(shù)分類復(fù)雜多變的技術(shù)動(dòng)作是足球運(yùn)動(dòng)的主要內(nèi)容。特別是當(dāng)今的足球比賽要求隊(duì)員能夠在快速和激烈對抗的條件下，準(zhǔn)確地完成踢、停、頂、運(yùn)、搶截以及起動(dòng)、快速跑動(dòng)轉(zhuǎn)身和急停等技術(shù)動(dòng)作。開始時(shí)，由乙向甲傳球。傳球后做交叉換位跑示例七：三角傳球跑位練習(xí)。每人之間相距68米，相互做各種傳球練習(xí)。甲方第一人傳球后跑到乙方隊(duì)尾，乙方第一人傳球后跑到甲方隊(duì)尾。開始時(shí)可一人拋地滾球，另一人助跑后用各種腳法傳球。開始可距離墻23米，以后逐漸加大距離。因此要加強(qiáng)直線長傳和傳空當(dāng)?shù)膫髑蚓毩?xí)。⑤在傳球練習(xí)中要養(yǎng)成抬頭觀察場上情況的習(xí)慣。要根據(jù)接球人起跑的時(shí)間和跑動(dòng)的速度，適當(dāng)?shù)匕亚騻鞯浇忧蛉说那懊妫粋髑虻慕嵌纫m合接球人跑動(dòng)方向；傳出球力求平穩(wěn)，力量要適當(dāng)。為了適應(yīng)比賽要求，每個(gè)隊(duì)員要關(guān)于 善于觀察場上情況，及時(shí)選擇傳球的時(shí)機(jī)和落點(diǎn)，并根據(jù)預(yù)期目的確定傳球的腳法。（2）傳球的一般要求：①足球比賽是集體對抗項(xiàng)目。② 按傳球的距離可分為短傳（510米）；中距離傳球（1530米）；長傳（30米以上）。踢球的運(yùn)用（一）傳球傳球是足球運(yùn)動(dòng)的重要技術(shù)，在比賽中運(yùn)用的次數(shù)最多。（四）踢球腿擺幅的大小和速率的快慢，直接影響出球的力量。（二）踢球的一般要求（一）踢球前和踢球后，要求踝關(guān)節(jié)盡量放松；但在觸球時(shí)要緊張用力。動(dòng)作要領(lǐng)：支撐腳踏在球一側(cè)，踢球腿先向前擺出，然后屈膝后擺小腿，用肚子跟把球向后踢出。腳觸球時(shí)，腳尖稍翹起，踝關(guān)節(jié)要緊張用力。（3）初學(xué)時(shí)，可先做內(nèi)八字走動(dòng)中擺腿練習(xí)。踢弧線球時(shí)，支撐腳踏在球側(cè)，離球約20厘米的地方，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球側(cè)后方，同是時(shí)腳腕用力切削球。（2）初學(xué)者可多做踢凌空球的模仿動(dòng)作或踢吊球的練習(xí)。動(dòng)作要領(lǐng)：踢球時(shí)，先對著來球方向站穩(wěn)