【正文】 的傳球練習(xí)。開始時可一人拋地滾球，另一人助跑后用各種腳法傳球。每人之間相距68米，相互做各種傳球練習(xí)。開始時，由乙向甲傳球。（－）足球技術(shù)分類復(fù)雜多變的技術(shù)動作是足球運動的主要內(nèi)容。假動作：無球假動作。守門員技術(shù)：準(zhǔn)備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。 從生物力學(xué)角度分析，突然快速的起動也為盡快發(fā)揮速度的加速跑，提供最大沖力和動能。速度已成為現(xiàn)代足球運動的特點之一。前擺是當(dāng)支撐腿開始后蹬時，擺動腿以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，大腿帶動小腿積極向前上方擺動，同側(cè)髖隨之前送，以帶動身體前移，大小腿自然折疊以縮小擺幅，加快前擺速度，當(dāng)大腿擺到最高點時，又開始積極下壓，小腿隨慣性向前擺動，用前腳掌自然而積極地著地，完?quot。但是在足球比賽中由于所處的情況不同，要求跑動步幅、步頻都要有變化，如在接近對手和球時及與對方爭球的情況下，跑動步幅就要小一些，步頻則要快一些，重心低一些，身體前傾角度要小，這樣就能夠比較容易的控制身體平衡，就可以及時地做出需要做的各種技術(shù)動作，并能隨時調(diào)整改變動作和跑的方向，就有了較大的靈活性，以發(fā)揮自己的最大速度。（5）插肩跑 插肩跑是為了限制處在與自己并肩跑的對手的跑動速度，進(jìn)行爭搶位置或爭奪球時采用的方法。（1）正面急停 急停時，身體重心下降并快速后移，上體稍前屈，一腳向前邁出并以腳全掌著地用力前蹬，使上體成后傾，制動身體前沖，另一腿微屈稍后開立支撐身體的平衡，停止跑動。因此在快速虛晃中自如控制自己身體重心的移動，是順利完成假動作的關(guān)鍵因素。逼真地假動作，會使對手產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。為了甩掉對手或不被對手甩掉，需要隊員有時在高速度的奔跑中突然停止跑動及突然停止跑動后立即轉(zhuǎn)身或原地轉(zhuǎn)身改變移動方向。（4）側(cè)身跑 側(cè)身跑是為了便于觀察場上情況，隨時準(zhǔn)備參與攻守的具體配合時采用的調(diào)整位置的跑動方法。在保持一定步幅的條件下，加快步頻是提高速度的重要途徑。后蹬動作，首先以伸展髖關(guān)節(jié)開始，當(dāng)身體重心射影線離開支撐點時，要迅速有力地伸展髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，最后腳趾蹬離地面。有利于起動后的動作的銜接。在連續(xù)快速的傳球配合中，防守隊員只有突然快速起動，才有可能盯得住對手，去截獲或破壞掉對手控制的球。假動作：有球假動作。急停：正面急停、轉(zhuǎn)身急停。而足球的發(fā)展，戰(zhàn)術(shù)的不斷豐富，對技術(shù)又提出了新的更高的要求，同時又促進(jìn)了技術(shù)的不斷發(fā)展和提高。示例八：長傳練習(xí)。四組隊員分別站在68米見方的場地四角，甲組隊員傳球后跑到乙組隊尾；乙、丙、丁組隊員傳球后依次跑到丙、丁、甲組隊尾。要求左右腳和各種腳法傳球。這樣， 才能較好地掌握傳球輕重緩急和遠(yuǎn)近落點。③傳球時要掌握好出球的力量、弧度。④按傳球的飛行路線可分為直線球和弧線球。（五）踢球前要養(yǎng)成觀察場上情況的習(xí)慣，不要死盯住球。練習(xí)時注意事項：（1）踢球時，小腿后擺的動作要突然，腳跟要觸球的前中部。但這種踢球法具有出球突然、快速、有力等特點，一般只在場地泥濘、球過重或幾個人同時爭搶時使用。由于它具有隱蔽性和突然性的特點，所以它的實用價值較高。④、腳背正面踢凌空球。否則，手臂容易受傷，還會影響身體起立速度。一般在背對出球方向，不便使用其它腳法時，可采用倒勾踢法。踢球后，腳要繼續(xù)前擺，腳尖不要內(nèi)轉(zhuǎn)。如靠前，出球偏低而無力；靠后，容易把球踢高。踢球的腳法有腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球（兇手倒勾踢球、踢反彈球、早晨凌空球）、腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球等?？山?jīng)常做一些如顛球、拉球、撥球、運球、傳接球等練習(xí)。 擊球點，根據(jù)傳球的需要可分別擊在球的后中下部（直線球），或后中下部片側(cè)一點（弧線球。 二、 腳背內(nèi)側(cè)傳球的特點 腳背內(nèi)側(cè)傳球多用于長傳球，傳球的距離比較遠(yuǎn)。而是傳球的力量很大，速度很快，跟大力射門相差無幾，在現(xiàn)有水平的基礎(chǔ)上，接球隊員根本無法講球接好。不和對手發(fā)生無謂的爭執(zhí)，主動勸阻隊友的過激行為。在訓(xùn)練營中教練在此部分的訓(xùn)練時將會帶領(lǐng)隊員學(xué)習(xí)集體的局部配合進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)： “二過一”戰(zhàn)術(shù)配合 “三過二”戰(zhàn)術(shù)配合 等全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) ： 邊路進(jìn)攻中路進(jìn)攻　快速反擊等集體的局部配合防守戰(zhàn)術(shù)： 隊員在訓(xùn)練營中能夠?qū)W習(xí)到很多業(yè)余足球中必須也是必要的防護(hù)知識，在最大程度上確保隊員在比賽訓(xùn)練避免出現(xiàn)運動傷害各種防護(hù)動作及防護(hù)意識的講解及演練出現(xiàn)傷害時應(yīng)急處理方法團隊精神訓(xùn)練營將全力倡導(dǎo)團隊精神在訓(xùn)練的每個時刻團隊精神訓(xùn)練都包含其中，讓健康快樂的足球氛圍從訓(xùn)練營走向業(yè)余足球圈。位置職責(zé)位置在球隊中具有非常重要的意義，各司其職的球隊一定攻防非常協(xié)調(diào)，位置感將在訓(xùn)練中是重要任務(wù)。 但業(yè)余足球就有所不同 業(yè)余足球的主要任務(wù)：由于本次是第一次冬訓(xùn)，所以打下基礎(chǔ)，進(jìn)行冬訓(xùn)是本次的主要任務(wù)。聯(lián)賽開始后將沒有時間進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。整個牽拉放松結(jié)束后，隊員脈搏要恢復(fù)控制在80次以下，離開訓(xùn)練場。 練習(xí)方式：內(nèi)容內(nèi)容2可以分組輪換做，或者選擇一項練習(xí)，但必須要求全力以付。每人做中間球員1min，然后2min牽拉 要求3：進(jìn)行頭球的3v1傳搶，中間隊員每1min輪換一次，然后2min牽拉 要求4：小區(qū)域3v3對抗，用頭部或手進(jìn)行傳接。但一定不要用命令的口吻。現(xiàn)代足球中，一支球隊如果不能盡可能多的控球，就不可能打好比賽。熱身的內(nèi)容和強度要根據(jù)訓(xùn)練目的而定，熱身過程中對訓(xùn)練目的要有一定的體現(xiàn)。只有體溫充分上升后才可以充分牽拉，否則易損傷肌肉。 這種獨特的訓(xùn)練方式，可以培養(yǎng)球員的創(chuàng)造性，有利于自由發(fā)揮，但是，球員必須為自己在比賽中的表現(xiàn)負(fù)責(zé)。恢復(fù)性訓(xùn)練就屬于這種。即成反比關(guān)系。這些數(shù)字都是一種量化的關(guān)系 訓(xùn)練負(fù)荷強度意味著努力/作風(fēng)的程度，即在指定時間內(nèi)的運動總量。 對比賽期間的活動進(jìn)行記錄和生理測量可以用來評定足球運動對身體素質(zhì)的要求。 國際足聯(lián)和歐足聯(lián)設(shè)立專門調(diào)查組對隊員場上體能情況進(jìn)行分析 在1998年法國世界杯比賽中發(fā)現(xiàn)，一場比賽中球員的跑動距離在9000—14000米，平均為10800米。在比賽中，一流球員大約要進(jìn)行20多次3秒以內(nèi)的沖刺，這就是由無氧系統(tǒng)提供的能量。 量和強度的比例決定著訓(xùn)練課的負(fù)荷特性。為了得到球員身體對一定負(fù)荷的功能與生理功能變化的實際反饋，則要用內(nèi)部的表現(xiàn)形式。如果就技術(shù)而言，利用這種方法，可以使球員將所學(xué)的技術(shù)要素應(yīng)用于實戰(zhàn)對抗中，而 且可以適應(yīng)在真正對抗形勢下技術(shù)動作的不同運用。 注意：這種方式可以適合于各個年齡段，是不可替代的。在整個熱身活動結(jié)束之前，有進(jìn)行35分鐘徹底一點的牽拉。 （2） 動作反應(yīng)速度 現(xiàn)代足球?qū)幼鞣磻?yīng)速度有很高的要求，現(xiàn)代足球動作完成的時間和空間越來越小，從而對隊員的動作反應(yīng)速度要求也越來越高。 （4)射兩個球門的比賽 利用這項練習(xí)可以檢驗球員的足球知識和能力。教練員的任務(wù)是利用比賽的形式來提出解決方法，而讓球員自己去完成。 （2）反應(yīng)速度練習(xí)：要求短時間內(nèi)全力練習(xí) 1418min 內(nèi)容1：高抬腿跑—守門員給球隊員頭球回敲，每名隊員做57次/組 這種練習(xí)解決兩個問題： 高抬腿跑（要求全力練習(xí)，練習(xí)距離不超過10米）、頭球技術(shù) 反映速度 內(nèi)容2： 蛇形跑動—跳過障礙物—頭球回敲（直線距離不超過5米） 要求1：隊員兩次練習(xí)之間的間歇時間，使脈搏次數(shù)下降到100次以內(nèi) 要求2：隊員每一次練習(xí)，連做帶休息控制在1min以內(nèi)，建議動作時間要在7秒以內(nèi)，之后休息。（如圖） 時間：3~5min做，1min后場內(nèi)、場外隊員輪換。 建議2：把課時訓(xùn)練與年度訓(xùn)練聯(lián)系起來，這是一個非常重要的方面。聯(lián)賽開始之前的體能儲備不足，是不可能取得好成績的。折返跑。注： 熱身是所有競技運動中一項重要的內(nèi)容，它既可以保障運動員最大限度的避免受傷，又可以使運動員在充分拉開后全神貫注的投入到訓(xùn)練和比賽中 體能練習(xí)：A. 有氧慢跑一千五百米左右；B. 無氧速度耐力二、三組；力量訓(xùn)練主要以上下肢、腹肌為主。 及時的將球傳給隊友，不妨試試一腳傳球 策應(yīng)隊友及時跑位、回防，在隊友不能將球傳給自己時不要抱怨，多鼓勵上場前和所有同伴圍圈加油。初級訓(xùn)練考核考核的項目全部由當(dāng)值教練員進(jìn)行團隊精神為第一考核內(nèi)容體能恢復(fù)程度評定基本功掌握程度攻防意識考核綜