【正文】 的傳球練習(xí)。開(kāi)始時(shí)可一人拋地滾球，另一人助跑后用各種腳法傳球。每人之間相距68米，相互做各種傳球練習(xí)。開(kāi)始時(shí)，由乙向甲傳球。（－）足球技術(shù)分類(lèi)復(fù)雜多變的技術(shù)動(dòng)作是足球運(yùn)動(dòng)的主要內(nèi)容。假動(dòng)作：無(wú)球假動(dòng)作。守門(mén)員技術(shù)：準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。 從生物力學(xué)角度分析，突然快速的起動(dòng)也為盡快發(fā)揮速度的加速跑，提供最大沖力和動(dòng)能。速度已成為現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一。前擺是當(dāng)支撐腿開(kāi)始后蹬時(shí)，擺動(dòng)腿以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，大腿帶動(dòng)小腿積極向前上方擺動(dòng)，同側(cè)髖隨之前送，以帶動(dòng)身體前移，大小腿自然折疊以縮小擺幅，加快前擺速度，當(dāng)大腿擺到最高點(diǎn)時(shí)，又開(kāi)始積極下壓，小腿隨慣性向前擺動(dòng)，用前腳掌自然而積極地著地，完?quot。但是在足球比賽中由于所處的情況不同，要求跑動(dòng)步幅、步頻都要有變化，如在接近對(duì)手和球時(shí)及與對(duì)方爭(zhēng)球的情況下，跑動(dòng)步幅就要小一些，步頻則要快一些，重心低一些，身體前傾角度要小，這樣就能夠比較容易的控制身體平衡，就可以及時(shí)地做出需要做的各種技術(shù)動(dòng)作，并能隨時(shí)調(diào)整改變動(dòng)作和跑的方向，就有了較大的靈活性，以發(fā)揮自己的最大速度。（5）插肩跑 插肩跑是為了限制處在與自己并肩跑的對(duì)手的跑動(dòng)速度，進(jìn)行爭(zhēng)搶位置或爭(zhēng)奪球時(shí)采用的方法。（1）正面急停 急停時(shí)，身體重心下降并快速后移，上體稍前屈，一腳向前邁出并以腳全掌著地用力前蹬，使上體成后傾，制動(dòng)身體前沖，另一腿微屈稍后開(kāi)立支撐身體的平衡，停止跑動(dòng)。因此在快速虛晃中自如控制自己身體重心的移動(dòng)，是順利完成假動(dòng)作的關(guān)鍵因素。逼真地假動(dòng)作，會(huì)使對(duì)手產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。為了甩掉對(duì)手或不被對(duì)手甩掉，需要隊(duì)員有時(shí)在高速度的奔跑中突然停止跑動(dòng)及突然停止跑動(dòng)后立即轉(zhuǎn)身或原地轉(zhuǎn)身改變移動(dòng)方向。（4）側(cè)身跑 側(cè)身跑是為了便于觀察場(chǎng)上情況，隨時(shí)準(zhǔn)備參與攻守的具體配合時(shí)采用的調(diào)整位置的跑動(dòng)方法。在保持一定步幅的條件下，加快步頻是提高速度的重要途徑。后蹬動(dòng)作，首先以伸展髖關(guān)節(jié)開(kāi)始，當(dāng)身體重心射影線離開(kāi)支撐點(diǎn)時(shí)，要迅速有力地伸展髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，最后腳趾蹬離地面。有利于起動(dòng)后的動(dòng)作的銜接。在連續(xù)快速的傳球配合中，防守隊(duì)員只有突然快速起動(dòng)，才有可能盯得住對(duì)手，去截獲或破壞掉對(duì)手控制的球。假動(dòng)作：有球假動(dòng)作。急停：正面急停、轉(zhuǎn)身急停。而足球的發(fā)展，戰(zhàn)術(shù)的不斷豐富，對(duì)技術(shù)又提出了新的更高的要求，同時(shí)又促進(jìn)了技術(shù)的不斷發(fā)展和提高。示例八：長(zhǎng)傳練習(xí)。四組隊(duì)員分別站在68米見(jiàn)方的場(chǎng)地四角，甲組隊(duì)員傳球后跑到乙組隊(duì)尾；乙、丙、丁組隊(duì)員傳球后依次跑到丙、丁、甲組隊(duì)尾。要求左右腳和各種腳法傳球。這樣， 才能較好地掌握傳球輕重緩急和遠(yuǎn)近落點(diǎn)。③傳球時(shí)要掌握好出球的力量、弧度。④按傳球的飛行路線可分為直線球和弧線球。（五）踢球前要養(yǎng)成觀察場(chǎng)上情況的習(xí)慣，不要死盯住球。練習(xí)時(shí)注意事項(xiàng)：（1）踢球時(shí)，小腿后擺的動(dòng)作要突然，腳跟要觸球的前中部。但這種踢球法具有出球突然、快速、有力等特點(diǎn)，一般只在場(chǎng)地泥濘、球過(guò)重或幾個(gè)人同時(shí)爭(zhēng)搶時(shí)使用。由于它具有隱蔽性和突然性的特點(diǎn)，所以它的實(shí)用價(jià)值較高。④、腳背正面踢凌空球。否則，手臂容易受傷，還會(huì)影響身體起立速度。一般在背對(duì)出球方向，不便使用其它腳法時(shí)，可采用倒勾踢法。踢球后，腳要繼續(xù)前擺，腳尖不要內(nèi)轉(zhuǎn)。如靠前，出球偏低而無(wú)力；靠后，容易把球踢高。踢球的腳法有腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球（兇手倒勾踢球、踢反彈球、早晨凌空球）、腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球等?？山?jīng)常做一些如顛球、拉球、撥球、運(yùn)球、傳接球等練習(xí)。 擊球點(diǎn)，根據(jù)傳球的需要可分別擊在球的后中下部（直線球），或后中下部片側(cè)一點(diǎn)（弧線球。 二、 腳背內(nèi)側(cè)傳球的特點(diǎn) 腳背內(nèi)側(cè)傳球多用于長(zhǎng)傳球，傳球的距離比較遠(yuǎn)。而是傳球的力量很大，速度很快，跟大力射門(mén)相差無(wú)幾，在現(xiàn)有水平的基礎(chǔ)上，接球隊(duì)員根本無(wú)法講球接好。不和對(duì)手發(fā)生無(wú)謂的爭(zhēng)執(zhí)，主動(dòng)勸阻隊(duì)友的過(guò)激行為。在訓(xùn)練營(yíng)中教練在此部分的訓(xùn)練時(shí)將會(huì)帶領(lǐng)隊(duì)員學(xué)習(xí)集體的局部配合進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)： “二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)配合 “三過(guò)二”戰(zhàn)術(shù)配合 等全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) ： 邊路進(jìn)攻中路進(jìn)攻　快速反擊等集體的局部配合防守戰(zhàn)術(shù)： 隊(duì)員在訓(xùn)練營(yíng)中能夠?qū)W習(xí)到很多業(yè)余足球中必須也是必要的防護(hù)知識(shí)，在最大程度上確保隊(duì)員在比賽訓(xùn)練避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害各種防護(hù)動(dòng)作及防護(hù)意識(shí)的講解及演練出現(xiàn)傷害時(shí)應(yīng)急處理方法團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練營(yíng)將全力倡導(dǎo)團(tuán)隊(duì)精神在訓(xùn)練的每個(gè)時(shí)刻團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練都包含其中，讓健康快樂(lè)的足球氛圍從訓(xùn)練營(yíng)走向業(yè)余足球圈。位置職責(zé)位置在球隊(duì)中具有非常重要的意義，各司其職的球隊(duì)一定攻防非常協(xié)調(diào)，位置感將在訓(xùn)練中是重要任務(wù)。 但業(yè)余足球就有所不同 業(yè)余足球的主要任務(wù)：由于本次是第一次冬訓(xùn)，所以打下基礎(chǔ)，進(jìn)行冬訓(xùn)是本次的主要任務(wù)。聯(lián)賽開(kāi)始后將沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。整個(gè)牽拉放松結(jié)束后，隊(duì)員脈搏要恢復(fù)控制在80次以下，離開(kāi)訓(xùn)練場(chǎng)。 練習(xí)方式：內(nèi)容內(nèi)容2可以分組輪換做，或者選擇一項(xiàng)練習(xí)，但必須要求全力以付。每人做中間球員1min，然后2min牽拉 要求3：進(jìn)行頭球的3v1傳搶，中間隊(duì)員每1min輪換一次，然后2min牽拉 要求4：小區(qū)域3v3對(duì)抗，用頭部或手進(jìn)行傳接。但一定不要用命令的口吻?，F(xiàn)代足球中，一支球隊(duì)如果不能盡可能多的控球，就不可能打好比賽。熱身的內(nèi)容和強(qiáng)度要根據(jù)訓(xùn)練目的而定，熱身過(guò)程中對(duì)訓(xùn)練目的要有一定的體現(xiàn)。只有體溫充分上升后才可以充分牽拉，否則易損傷肌肉。 這種獨(dú)特的訓(xùn)練方式，可以培養(yǎng)球員的創(chuàng)造性，有利于自由發(fā)揮，但是，球員必須為自己在比賽中的表現(xiàn)負(fù)責(zé)?；謴?fù)性訓(xùn)練就屬于這種。即成反比關(guān)系。這些數(shù)字都是一種量化的關(guān)系 訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度意味著努力/作風(fēng)的程度，即在指定時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)總量。 對(duì)比賽期間的活動(dòng)進(jìn)行記錄和生理測(cè)量可以用來(lái)評(píng)定足球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求。 國(guó)際足聯(lián)和歐足聯(lián)設(shè)立專門(mén)調(diào)查組對(duì)隊(duì)員場(chǎng)上體能情況進(jìn)行分析 在1998年法國(guó)世界杯比賽中發(fā)現(xiàn)，一場(chǎng)比賽中球員的跑動(dòng)距離在9000—14000米，平均為10800米。在比賽中，一流球員大約要進(jìn)行20多次3秒以內(nèi)的沖刺，這就是由無(wú)氧系統(tǒng)提供的能量。 量和強(qiáng)度的比例決定著訓(xùn)練課的負(fù)荷特性。為了得到球員身體對(duì)一定負(fù)荷的功能與生理功能變化的實(shí)際反饋，則要用內(nèi)部的表現(xiàn)形式。如果就技術(shù)而言，利用這種方法，可以使球員將所學(xué)的技術(shù)要素應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中，而 且可以適應(yīng)在真正對(duì)抗形勢(shì)下技術(shù)動(dòng)作的不同運(yùn)用。 注意：這種方式可以適合于各個(gè)年齡段，是不可替代的。在整個(gè)熱身活動(dòng)結(jié)束之前，有進(jìn)行35分鐘徹底一點(diǎn)的牽拉。 （2） 動(dòng)作反應(yīng)速度 現(xiàn)代足球?qū)?dòng)作反應(yīng)速度有很高的要求，現(xiàn)代足球動(dòng)作完成的時(shí)間和空間越來(lái)越小，從而對(duì)隊(duì)員的動(dòng)作反應(yīng)速度要求也越來(lái)越高。 （4)射兩個(gè)球門(mén)的比賽 利用這項(xiàng)練習(xí)可以檢驗(yàn)球員的足球知識(shí)和能力。教練員的任務(wù)是利用比賽的形式來(lái)提出解決方法，而讓球員自己去完成。 （2）反應(yīng)速度練習(xí)：要求短時(shí)間內(nèi)全力練習(xí) 1418min 內(nèi)容1：高抬腿跑—守門(mén)員給球隊(duì)員頭球回敲，每名隊(duì)員做57次/組 這種練習(xí)解決兩個(gè)問(wèn)題： 高抬腿跑（要求全力練習(xí)，練習(xí)距離不超過(guò)10米）、頭球技術(shù) 反映速度 內(nèi)容2： 蛇形跑動(dòng)—跳過(guò)障礙物—頭球回敲（直線距離不超過(guò)5米） 要求1：隊(duì)員兩次練習(xí)之間的間歇時(shí)間，使脈搏次數(shù)下降到100次以內(nèi) 要求2：隊(duì)員每一次練習(xí)，連做帶休息控制在1min以內(nèi)，建議動(dòng)作時(shí)間要在7秒以內(nèi)，之后休息。（如圖） 時(shí)間：3~5min做，1min后場(chǎng)內(nèi)、場(chǎng)外隊(duì)員輪換。 建議2：把課時(shí)訓(xùn)練與年度訓(xùn)練聯(lián)系起來(lái)，這是一個(gè)非常重要的方面。聯(lián)賽開(kāi)始之前的體能儲(chǔ)備不足，是不可能取得好成績(jī)的。折返跑。注： 熱身是所有競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)重要的內(nèi)容，它既可以保障運(yùn)動(dòng)員最大限度的避免受傷，又可以使運(yùn)動(dòng)員在充分拉開(kāi)后全神貫注的投入到訓(xùn)練和比賽中 體能練習(xí)：A. 有氧慢跑一千五百米左右；B. 無(wú)氧速度耐力二、三組；力量訓(xùn)練主要以上下肢、腹肌為主。 及時(shí)的將球傳給隊(duì)友，不妨試試一腳傳球 策應(yīng)隊(duì)友及時(shí)跑位、回防，在隊(duì)友不能將球傳給自己時(shí)不要抱怨，多鼓勵(lì)上場(chǎng)前和所有同伴圍圈加油。初級(jí)訓(xùn)練考核考核的項(xiàng)目全部由當(dāng)值教練員進(jìn)行團(tuán)隊(duì)精神為第一考核內(nèi)容體能恢復(fù)程度評(píng)定基本功掌握程度攻防意識(shí)考核綜