自信心及其培養(yǎng)(文件)
【正文】 ? 避世、害羞、膽怯 ? 神經(jīng)質(zhì)地追求完美 ? 喜歡批評別人 影響自卑形成的因素 ? 客觀因素 ? 文化和社會(huì)大環(huán)境的影響 ? 家庭、學(xué)校和社群生活的影響 ? 他人的態(tài)度和評價(jià) ? 經(jīng)常和自卑的小人物打交道，是自卑感的傳染渠道 ? 個(gè)人因素，如個(gè)人的生理狀況、能力、性格、價(jià)值取向、思維方式及生活經(jīng)驗(yàn)等。 克服自卑的方法 ? 消除借口和拖延 ? 創(chuàng)造自信的氣氛 ? 保持個(gè)性本色 ? 消除恐懼心理 ? 克服畏難思想 ? 利用服飾建立自信 ? 心理學(xué)研究告訴我們： 我們能借著改變實(shí)際行動(dòng)，來改變我們的心態(tài)。 自信心訓(xùn)練：我能 …… ? 請盡可能多地羅列你能做的事情 ? 如果想不出來，就從“我能吃飯”“我能說話”“我能走路” …… 寫起 ? 不少于 20條 自信心訓(xùn)練（ 1） 請你每天背誦如下信條 ? 我有積極進(jìn)取的人生態(tài)度 ? 我有強(qiáng)健的體魄 ? 我有大無畏的精神 ? 我對未來的成就充滿希望 ? 我享有良好的人際關(guān)系 ? 我有信心并懂得運(yùn)用這種信心 ? 我愿意與他人共享自己的成就 ? 我愿意以博愛的精神去工作 ? 我胸襟寬闊，能容人容物 ? 我有良好的自律性 ? 我有了解他人和世事的智慧 ? 我愛我的祖國和人民 自信心訓(xùn)練（ 2） ? 請誠實(shí)地描述過去的你。 ? 你認(rèn)為你最欠缺的是什么？每天晚上讀10遍這些缺點(diǎn)，直到自己產(chǎn)生強(qiáng)烈的克服這些缺點(diǎn)的動(dòng)機(jī)為止。 ? 請你找一個(gè)幽靜無人的場所，或者在你的本子上狂呼或狂寫下列短語，直到累得不能繼續(xù)為止。 自信心訓(xùn)練（ 9） ? 你也有偉大的意志力，在人生的每一天，只要你咬緊牙關(guān)，鍥而不舍，終會(huì)取得輝煌的勝利。 ? 請分析一下你現(xiàn)在所處的環(huán)境，是否有利于你形成最佳的身心狀態(tài)，如果不利，請寫出原因，并立即去改變它。成功來源于一個(gè)人的精神狀態(tài)，你認(rèn)為你行你就行。 ? 《 走出惰性 》 ，張殿國著，上海人民出版社， 1990年版。 。 ? 《 自信心 》 ，沙孜著，藍(lán)天出版社， 1999年版。 ?重點(diǎn)： ?建立自信的方法 ?難點(diǎn)： ?如何去實(shí)施自信訓(xùn)練的步驟。 自信心訓(xùn)練（ 14） ? 你一定要自信。
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