【正文】 于暴露、面對和接納自己內(nèi)心的真實，同理心就升起來了，對自己的理解和寬容則會遷移到對別人，那股強迫性的沖動的力量就削弱了。當你不再試圖用各種方法消除它的時候，它就不知不覺中消失了。當你用毅力阻止強迫行為，承受焦慮，并且不再為已經(jīng)實施或正在實施的強迫行為自責和煩躁的時候，強迫行為也將漸漸消失。此時，如果有新刺激出現(xiàn)，新感覺產(chǎn)生，比如突然被電擊了一下，那個瞬間強迫就消失了。但是，現(xiàn)實生活中這樣強烈的刺激和感覺很少出現(xiàn)，而且即使出現(xiàn)了也會消失，不可能保持持久的新異刺激和感覺。癥狀及帶來的痛苦不是每時每刻都有的，而是關(guān)注的時候有，不關(guān)注的時候沒有，晃晃有，晃晃沒有。仍不見水。那么，如何擺平心態(tài)呢？——看穿，放下，當為，隨緣。成功會過去，失敗也會過去，快樂會過去，痛苦也會過去，千萬不要執(zhí)著和癡迷。至于做的結(jié)果如何，順其自然，隨緣五、人格的成長與完善心理治療的最終目標是促進當事者人格的成長與完善。 自我實現(xiàn)是指樹立一個目標和理想，充分發(fā)揮你的潛能，使你的真實我獲得成長，實現(xiàn)你作為一個獨特個體的所有可能性，而不是實現(xiàn)理想我，或者變成另一個人。 強迫者的理想我與真實我形成強烈反差和對立。三個自我理論及自我心理療法真實我真實我是一個人真實的人格。強迫者的真實我，是一個內(nèi)心缺乏安全感的孩子。真實我是本我與超我的整合，是一個人成長經(jīng)歷的縮影，反映了他身體的和心理的真實。行為的執(zhí)行者。17理想我理想我是虛幻出來的人格，想象出來的樣子。在新的環(huán)境中，個體能否接納和開放自我，能否充分表達自我，決定著能否向自我實現(xiàn)的目標挺進。但作為一個凡人，有七情六欲，有人生八苦，很難完全超脫，也不要逼迫自己超脫，別執(zhí)著和癡迷就好。以科學角度看，一切未經(jīng)證實的現(xiàn)象都是虛幻，以佛學角度看，甚至我們感知到的一切存在物都虛幻不實。強迫癥患者腦袋瓜并沒有壞，不需要修，也不需要換，不要晃來晃去。有個過路人來到路口的水龍頭旁，擰開，不見水流出來，問旁邊的當?shù)厝嗽趺椿厥?，當?shù)厝司驼f：晃晃有，晃晃沒有。盡管每一次新的感覺不是那么強烈，但日積月累就會強大起來，從而蓋過強迫癥的病態(tài)感覺，成為一種自動自發(fā)的習慣反應了，即成為真實我的一部分了。平白無故挨了一巴掌，你只有憤怒，也沒有強迫。為什么積極的行動能改善性格蛻變癥狀？積極的行動能使患者的大腦皮層產(chǎn)生新的興奮點，產(chǎn)生新的經(jīng)驗和感覺，從而轉(zhuǎn)移對癥狀的過分關(guān)注，淡化因癥狀而產(chǎn)生的過敏反應。強迫癥在哪里，恐懼在哪里，不知道，因為它們原本就是虛幻出來的主觀感覺，不要管，不要問，接納它，承受它，向前、向前、向前當曙光出現(xiàn)的時候，黑暗自然消失，當行為改變的時候，性格自然改變。什么叫不怕？即理解、承認、面對和承受自己的怕（恐懼感），然后迎怕而上，為所當為。而強求自己接納，將演變成一種新的理想我，實際上又對真實我造成了新的壓制?？偨Y(jié)：接納真實我原發(fā)性反應，覺察并阻止強迫行為，避免繼發(fā)性負性情緒，有理想有目標，凡事盡力而為，結(jié)果順其自然。人就是活一種心情而已。在行動的過程中，老二心情得到了前所未有的理解和尊重，為老大心智和老三心意源源不斷地提供行動的動力。他得不到老大的理解，因為老大心智總是分析和否定他，老三心意迫于老大的權(quán)威，也開始對老二進行壓制，而老二又特別掘，特別逆反，結(jié)果兄弟三個亂成一團，身體似乎也出了毛病。心智、心情、心意與心靈：知情意的心理學定義話說有同卵三胞胎，老大叫心智，老二叫心情，老三叫心意，簡稱知、情、意，統(tǒng)稱心理，亦稱真實我。比如上面那個關(guān)于“茄子”的念頭。所以，你現(xiàn)在把闖入腦海的“艾滋病”當作“茄子”就好了，別管它，讓它自生自滅，你該做什么還做什么。只要不糾纏，對它不感興趣，單純的念頭就會像風一樣來去無蹤。茄子就是茄子，不要認為這個念頭有什么不好而加以驅(qū)趕，也不要認為這個念頭很好而進行玩味。當回憶與臟東西接觸的情景時，默念當下、當下當聯(lián)想以后患艾滋病可怕的情景時，也默念當下、當下一定要避免陷進強迫思維的完美邏輯環(huán)中。必須體驗到恐懼、焦慮自然衰減的過程，只有這樣才能達到訓練的效果。心靈的屬性是愛與接納，沒有分別和對立。觀察頭腦的欲望和思想，不分析不評判，不壓制不回避。目的在于削弱消極的回憶、聯(lián)想和思維，提升對事物的感知力和洞察力，提升行動力。重點：對念頭的處理和對情緒的處理。三、對癥狀的處理—微觀接納（分離內(nèi)觀，聚焦當下）覺察：癥狀一來馬上覺察。行動：主動去想去做強迫之外的事情，靠行動釋放壓抑的情感能量，使癥狀漸漸失去表達的意義。比如，注意力指向過去，為已經(jīng)發(fā)生的事情后悔、自責、愧疚和怨恨，并想法設(shè)法地彌補，以尋找心理的平衡；注意力指向?qū)恚瑸檫€沒有發(fā)生的事情恐懼和憂慮，并反復進行頭腦中的各種設(shè)計和應對策略，以追求對結(jié)果的絕對控制。全然的、無條件的接納，暫時做不到，還是會本能性抗拒、壓制、分析或逃避，這也是你的真實我，也得接納，如果你強迫自己接納，因沒有接納就認為好不了了，就像大禍臨頭，這無異于又給自己塑造出一個新的理想我，實際又對真實我形成了打壓。這就是我們常說的自我實現(xiàn)，或成為你自己。正確的做法是，放棄對理想我的追逐，無條件接納真實我，直接去追求理想。你不是強迫的參與者，而是一個觀察者，透過強迫的表象，你發(fā)現(xiàn)了真實的自己，你一路走來，你就是現(xiàn)在這個樣子，而不是別的樣子，將來你強大了，你還是你，而不是別人。在認知領(lǐng)悟的基礎(chǔ)上實現(xiàn)以下兩個轉(zhuǎn)換：⑴、從參與者角色轉(zhuǎn)換為觀察者角色。二、自我心理療法三步曲——認知、接納、行動 認知——實現(xiàn)兩個轉(zhuǎn)換實現(xiàn)觀念層面即意識層面的改變真實我整體包括其癥狀（癥狀一、癥狀二、癥狀三） 微觀接納（方法）——當下、當下、當下阻止癥 狀 三 接受癥 狀 二內(nèi)觀癥 狀 一