【正文】 行動——以必死的信念迎怕而上實現(xiàn)感覺層面即潛意識層面的改變宏觀接納（態(tài)度）——無條件接納真實我認知：我是一個怎樣的人，我怕什么，為什么怕，真的有那么可怕嗎？我內(nèi)心真正的愿望和需要是什么，我的理想和目標是什么，我的優(yōu)點和優(yōu)勢是什么，我的缺點和局限是什么？強迫癥難逃一個“怕”字。你不是強迫的參與者，而是一個觀察者，透過強迫的表象，你發(fā)現(xiàn)了真實的自己，你一路走來，你就是現(xiàn)在這個樣子，而不是別的樣子，將來你強大了，你還是你，而不是別人。這就是我們常說的自我實現(xiàn)，或成為你自己。比如，注意力指向過去，為已經(jīng)發(fā)生的事情后悔、自責、愧疚和怨恨，并想法設(shè)法地彌補，以尋找心理的平衡；注意力指向?qū)?，為還沒有發(fā)生的事情恐懼和憂慮，并反復進行頭腦中的各種設(shè)計和應對策略，以追求對結(jié)果的絕對控制。三、對癥狀的處理—微觀接納（分離內(nèi)觀，聚焦當下）覺察：癥狀一來馬上覺察。目的在于削弱消極的回憶、聯(lián)想和思維，提升對事物的感知力和洞察力，提升行動力。心靈的屬性是愛與接納，沒有分別和對立。當回憶與臟東西接觸的情景時，默念當下、當下當聯(lián)想以后患艾滋病可怕的情景時，也默念當下、當下一定要避免陷進強迫思維的完美邏輯環(huán)中。只要不糾纏，對它不感興趣，單純的念頭就會像風一樣來去無蹤。比如上面那個關(guān)于“茄子”的念頭。他得不到老大的理解，因為老大心智總是分析和否定他，老三心意迫于老大的權(quán)威，也開始對老二進行壓制，而老二又特別掘，特別逆反，結(jié)果兄弟三個亂成一團，身體似乎也出了毛病。人就是活一種心情而已。而強求自己接納，將演變成一種新的理想我，實際上又對真實我造成了新的壓制。強迫癥在哪里，恐懼在哪里，不知道，因為它們原本就是虛幻出來的主觀感覺，不要管，不要問，接納它，承受它，向前、向前、向前當曙光出現(xiàn)的時候，黑暗自然消失，當行為改變的時候，性格自然改變。平白無故挨了一巴掌，你只有憤怒，也沒有強迫。有個過路人來到路口的水龍頭旁，擰開，不見水流出來，問旁邊的當?shù)厝嗽趺椿厥拢數(shù)厝司驼f：晃晃有，晃晃沒有。以科學角度看，一切未經(jīng)證實的現(xiàn)象都是虛幻，以佛學角度看，甚至我們感知到的一切存在物都虛幻不實。在新的環(huán)境中，個體能否接納和開放自我，能否充分表達自我，決定著能否向自我實現(xiàn)的目標挺進。行為的執(zhí)行者。強迫者的真實我，是一個內(nèi)心缺乏安全感的孩子。 強迫者的理想我與真實我形成強烈反差和對立。至于做的結(jié)果如何，順其自然，隨緣五、人格的成長與完善心理治療的最終目標是促進當事者人格的成長與完善。那么，如何擺平心態(tài)呢？——看穿，放下，當為，隨緣。癥狀及帶來的痛苦不是每時每刻都有的，而是關(guān)注的時候有，不關(guān)注的時候沒有，晃晃有，晃晃沒有。此時，如果有新刺激出現(xiàn)，新感覺產(chǎn)生，比如突然被電擊了一下，那個瞬間強迫就消失了。當你不再試圖用各種方法消除它的時候，它就不知不覺中消失了。四、 強迫癥自我心理療法幾個關(guān)鍵問題的解答什么叫宏觀接納？宏觀接納就是全然的、無條件的接納，即對真實我的任何反應、任何表現(xiàn)、任何狀態(tài)，包括因做不到接納而產(chǎn)生的自我壓制、排斥、分析、逃避、批判和否定，以及所伴隨的任何負面情緒，都能理解和寬容。真實我在成長壯大，再沒有任何因素能攪亂心智、心情和心意，他們在當下的行動中，感受到高度的自我一致性和同一性。為了尋找出路，老大心智想象出一個理想我，沒想到引火燒身，致使兄弟三個出現(xiàn)嚴重分裂。有意注意與無意注意：心理學的定義:你對正在做的事情的注意是有意注意，對大腦中出現(xiàn)的雜念、妄念或強迫念頭的注意是無意注意。這就叫不糾纏。舉例：你頭腦中突然闖入一個念頭“艾滋病”，馬上引起恐懼焦慮，并產(chǎn)生分析或洗手的沖動。其實，每一個心靈都是一個強大的氣場，但遺憾的是被頭腦的貪嗔妄念所蒙蔽，你靜下心來，專注于胸口那個方寸之地，就會感受到氣場的震蕩波動，你愿意敞開心扉，卸去層層偽裝和面具，把這股能量釋放出來嗎？真實就是力量，真實就是快樂，原理就在這里了。有念頭而不糾纏，有情緒而不抗拒。我一直強調(diào)做比怎樣做重要，因為“做”是行動本身，不需要思考，“怎樣做”是方法，是需要用大腦思考的，我們強迫者恰恰是在“怎樣做”這個環(huán)節(jié)上出了問題，還沒有做起來，就反復考慮怎樣做。生活中的諸多煩惱來自于認識過程離開了當下，不停地回憶、聯(lián)想和分析，而淡化了當下的感知。你是什么人就是什么人，你現(xiàn)在是什么樣就是什么樣，你以后能變成什么樣就是什么樣，你不可能預知和控制以后的樣子，更不可能預知和控制以后的感受和思想，事實上你根本不需要為此操心。從現(xiàn)在開始，你要分離出來，從參與者角色變成一個觀察者角色：你的歷史決定了你的現(xiàn)在，你是獨一無二的存在，發(fā)生在你身上的一切都是歷史的必然，都是有意義的。內(nèi)觀頭腦中的念頭來來去去，感受和承受胸口（心頭）氣血或能量的震蕩，堅持不壓制不回避不分析的原則，即對念頭的來去和氣血的震蕩不附加任何意義，堅持有意注意在當下的事情上。簡單講，你是什么樣，就是什么樣，你不可能是你“應該”的樣子，或“必須”的樣子。提醒我們：再也不能虧待和委屈真實我這個可憐的孩子了！強迫癥的癥狀為什么那么奇怪甚至荒唐，因為奇怪荒唐才能引起你的注意，起到信號和警告的作用。陰陽相對，不可分割。他開始自責、悔恨和憂慮，各種負面情緒糾纏著他（主要是焦慮把他牢牢捆綁住了）。對理想我的追逐總是失敗，結(jié)果導致更多的幻想，更嚴重的恐懼和焦慮，他極力壓制、分析、回避和消除這些現(xiàn)象，在這個過程中強迫癥就不知不覺地形成了。我們?yōu)槭裁匆恢睆娬{(diào)行動，因為只有把注意力轉(zhuǎn)向現(xiàn)實中來，把積聚的心理能量釋放到外部，才能使焦慮喪失其存在的意義，這樣，強迫癥的癥狀就成了了無根之木或無源之水，早晚將枯竭。如果逃避成功，他就是一個社恐患者或抑郁患者。這股被激發(fā)出來、未經(jīng)釋放的心理能量積聚在胸口，形成一個可以感受到的氣場震蕩，出現(xiàn)嚴重的能量失衡?？謶?，是專橫的大人制造的虛擬牢獄；強迫，是可憐的孩子所玩