freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

正文內(nèi)容

強(qiáng)迫癥三個自我理論與自我心理療法(孟剛)doc(完整版)

2025-08-23 03:50上一頁面

下一頁面
  

【正文】 對真實我的壓制和排斥,結(jié)果導(dǎo)致對恐懼焦慮的恐懼焦慮,這意味著強(qiáng)迫癥的形成。但這樣一來使他誤以為靠大腦的思維就能解決現(xiàn)實中解決不了的問題,實現(xiàn)現(xiàn)實中實現(xiàn)不了的愿望,接下來他會在現(xiàn)實中遭遇更大的失敗和挫折,而且把自己糟糕的表現(xiàn)怪罪到強(qiáng)迫頭上,而致力于解決自身的問題了。以上過程已經(jīng)在潛意識形成牢固的連接,幾乎同時發(fā)生,所以很難覺察。把皇帝拉下馬肯定有恐懼,追求理想追求卓越肯定有恐懼,這都是自然的和必然的。理想我是虛幻出來的人格,想象出來的樣子,一般是在青春期自我意識覺醒后才出現(xiàn)的。第一章 三個自我理論見三個自我理論及自我心理療法圖(附后)。真實我是一個人真實的人格。 理想是一個人通過努力要達(dá)到的目標(biāo),真實我是在實現(xiàn)理想的過程中所表現(xiàn)出來的真實的樣子,理想我是基于對真實我的不滿,在頭腦中想象出來并加以追逐的樣子。但追求理想的激情淹沒了恐懼,戰(zhàn)勝了恐懼。由此看出,強(qiáng)迫癥的癥狀盡管表面看起來五花八門,但本質(zhì)上都是對現(xiàn)實困擾的無意識逃避,是獲取虛假的安全感的自我保護(hù)措施,是現(xiàn)實利益的替代性或象征性滿足,是真實我被壓抑的吶喊。結(jié)果就進(jìn)入了惡性循環(huán)。強(qiáng)迫的特點就是我在書中說的:后悔著你的后悔,憂慮著你的憂慮,恐懼著你的恐懼。甲從容而瀟灑地過去了,乙小心翼翼地過去了。警報響起時,正常人也會嚇一跳,但弄清楚真實情況后,心里就踏實了,不過虛驚一場。其實,我們沒有辦法從根本上消除那些消極的、負(fù)面的東西,但我們可以通過積極的思維和行為,把硬幣的正面吸過來,所以你看到的都是積極的東西了。在宏觀上,一手接納,一手行動;在微觀上,分離內(nèi)觀,聚焦當(dāng)下。請記住,只有行動不斷創(chuàng)造出新感覺新經(jīng)驗,癥狀才能蛻變,性格才能改善,真實我才能成長。要知道自己到底怕什么,要真正看穿這個怕的虛幻性,就得接受恐懼、進(jìn)入恐懼和體驗恐懼。由于過去總是以理想我自居,所以產(chǎn)生強(qiáng)烈的抗拒心理,抗拒的對象正是真實我,試圖通過對真實我的打壓而變成理想我的樣子??傊?,接納無處不在,無時不在,你說你接納不了,那就接納這個接納不了,你說你接納了,強(qiáng)迫癥怎么還是不好,那說明你還是沒有真正的接納。接納過去,接納將來,活在當(dāng)下。要點:阻止癥狀三,接受癥狀二,內(nèi)觀癥狀一。把訓(xùn)練的成果應(yīng)用到對癥狀的實際處理過程中,并逐漸形成一個新的行為習(xí)慣。主動訓(xùn)練:把強(qiáng)迫觀念調(diào)出來,把恐懼焦慮的情緒調(diào)出來,然后分離內(nèi)觀,眼觀鼻,鼻觀心,注意力(意念)聚焦當(dāng)下,在這里“當(dāng)下“指的是鼻根(玄門)或胸口(黃庭)。這樣堅持下去,你會體驗到恐懼焦慮由升到降的全過程,新感覺新經(jīng)驗就產(chǎn)生了。注:上課時的“當(dāng)下”是聽課,主動訓(xùn)練時的“當(dāng)下”是鼻根。堅持做當(dāng)下的事情,有意注意就可能變成無意注意,即形成一種習(xí)慣,繼而變成一種特點,以后在做事情的時候,能很快地投入其中了。心靈大我對他們無條件的愛與接納,使他們重新團(tuán)結(jié)起來,因為他們同出一源,血肉相連。主動去想去做,這就是“正念常相繼”;不要管它,這就是“無心云霧收”。當(dāng)一個人能夠覺察,敢于暴露、面對和接納自己內(nèi)心的真實,同理心就升起來了,對自己的理解和寬容則會遷移到對別人,那股強(qiáng)迫性的沖動的力量就削弱了。當(dāng)你用毅力阻止強(qiáng)迫行為,承受焦慮,并且不再為已經(jīng)實施或正在實施的強(qiáng)迫行為自責(zé)和煩躁的時候,強(qiáng)迫行為也將漸漸消失。但是,現(xiàn)實生活中這樣強(qiáng)烈的刺激和感覺很少出現(xiàn),而且即使出現(xiàn)了也會消失,不可能保持持久的新異刺激和感覺。仍不見水。成功會過去,失敗也會過去,快樂會過去,痛苦也會過去,千萬不要執(zhí)著和癡迷。 自我實現(xiàn)是指樹立一個目標(biāo)和理想,充分發(fā)揮你的潛能,使你的真實我獲得成長,實現(xiàn)你作為一個獨(dú)特個體的所有可能性,而不是實現(xiàn)理想我,或者變成另一個人。三個自我理論及自我心理療法真實我真實我是一個人真實的人格。真實我是本我與超我的整合,是一個人成長經(jīng)歷的縮影,反映了他身體的和心理的真實。17理想我理想我是虛幻出來的人格,想象出來的樣子。但作為一個凡人,有七情六欲,有人生八苦,很難完全超脫,也不要逼迫自己超脫,別執(zhí)著和癡迷就好。強(qiáng)迫癥患者腦袋瓜并沒有壞,不需要修,也不需要換,不要晃來晃去。盡管每一次新的感覺不是那么強(qiáng)烈,但日積月累就會強(qiáng)大起來,從而蓋過強(qiáng)迫癥的病態(tài)感覺,成為一種自動自發(fā)的習(xí)慣反應(yīng)了,即成為真實我的一部分了。為什么積極的行動能改善性格蛻變癥狀?積極的行動能使患者的大腦皮層產(chǎn)生新的興奮點,產(chǎn)生新的經(jīng)驗和感覺,從而轉(zhuǎn)移對癥狀的過分關(guān)注,淡化因癥狀而產(chǎn)生的過敏反應(yīng)。什么叫不怕?即理解、承認(rèn)、面對和承受自己的怕(恐懼感),然后迎怕而上,為所當(dāng)為??偨Y(jié):接納真實我原發(fā)性反應(yīng),覺察并阻止強(qiáng)迫行為,避免繼發(fā)性負(fù)性情緒,有理想有目標(biāo),凡事盡力而為,結(jié)果順其自然。在行動的過程中,老二心情得到了前所未有的理解和尊重,為老大心智和老三心意源源不斷地提供行動的動力。心智、心情、心意與心靈:知情意的心理學(xué)定義話說有同卵三胞胎,老大叫心智,老二叫心情,老三叫心意,簡稱知、情、意,統(tǒng)稱心理,亦稱真實我。所以,你現(xiàn)在把闖入腦海的“艾滋病”當(dāng)作“茄子”就好了,別管它,讓它自生自滅,你該做什么還做什么。茄子就是茄子,不要認(rèn)為這個念頭有什么不好而加以驅(qū)趕,也不要認(rèn)為這個念頭很好而進(jìn)行玩味。必須體驗到恐懼、焦慮自然衰減的過程,只有這樣才能達(dá)到訓(xùn)練的效果。觀察頭腦的欲望和思想,不分析不評判,不壓制不回避。重點:對念頭的處理和對情緒的處理。行動:主動去想去做強(qiáng)迫之外的事情,靠行動釋放壓抑的情感能量,使癥狀漸漸失去表達(dá)的意義。全然的、無條件的接納,暫時做不到,還是會本能性抗拒、壓制、分析或逃避,這也是你的真實我,也得接納,如果你強(qiáng)迫自己接納,因沒有接納就認(rèn)為好不了了,就像大禍臨頭,這無異于又給自己塑造出一個新的理想我,實際又對真實我形成了打壓。正確的做法是,放棄對理想我的追逐,無條件接納真實我,直接去追求理想。在認(rèn)知領(lǐng)悟的基礎(chǔ)上實現(xiàn)以下兩個轉(zhuǎn)換:⑴、從參與者角色轉(zhuǎn)換為觀察者角色。當(dāng)癥狀來的時候,要及時覺察,并從中分離出來,
點擊復(fù)制文檔內(nèi)容
法律信息相關(guān)推薦
文庫吧 www.dybbs8.com
備案圖鄂ICP備17016276號-1