【正文】 ），重復(fù)上述過程。正確的做法是繼續(xù)保持有意注意在當(dāng)下該做的事情上。實際應(yīng)對：經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，在實際應(yīng)對的時候，默念：當(dāng)下、當(dāng)下實際應(yīng)對的時候，注意力在當(dāng)下該做的事情上，此時的正念是當(dāng)下該做的事情。 強迫行為能控制嗎？能控制。過路人一聽，以為水龍頭壞了，就抓住水龍頭使勁搖晃。自我實現(xiàn)的過程就是人格的不斷發(fā)展和完善的過程。你一路走到現(xiàn)在，你就是現(xiàn)在的樣子，而不是別的樣子。剩下的就是知道自己這一生該做什么，能做什么，尤其要知道當(dāng)下該做什么，能做什么，然后堅決果斷地做起來。為什么說強迫癥是想出來的?。恳驗閺娖劝Y患者的痛苦來自主觀上的回憶、想象、思維的夸張和扭曲，沒有生物學(xué)意義上的器質(zhì)性病變。強迫念頭和強迫恐懼能消除嗎？不能消除，但可以消失。老大的思維越來越清晰了，老三的意志越來越堅定了，老二的情緒也越來越好了。闖進腦海的所有念頭，不管多么荒唐、下流、邪惡和不可思議，本質(zhì)上都是“茄子”。不斷默念“當(dāng)下”這個詞，與默念“阿彌陀佛”一樣，其實就是以一念代萬念，自然轉(zhuǎn)移對雜念的關(guān)注，而聚焦當(dāng)下的體驗。微觀接納是一種即時即地的感知和觀照，沒有思維的參與。這是一個怪圈和陷阱，千萬警惕！記住，只有不停地去實踐鍛煉，你的各方面能力和素質(zhì)才能得到提高，你的缺陷或缺點才能得到補償，除此之外沒有第二條路可走。你一直是一個強迫的參與者，不知不覺卷入其中，越陷越深。要充分地了解、理解、尊重、寬容和接納真實的自我。原理如下：任何事物都像一枚硬幣，一體兩面，正面是陽，代表優(yōu)點、優(yōu)勢和一切積極的東西，反面是陰，代表缺點、缺陷和一切消極的東西。痛苦之余，他開始反思、批判和否定自我，同時理想我出現(xiàn)了：認為自己應(yīng)該是落落大方、風(fēng)流倜儻、舉止瀟灑、鎮(zhèn)靜自若、富有魅力的人，而且必須表現(xiàn)得落落大方、風(fēng)流倜儻、舉止瀟灑、鎮(zhèn)靜自若、富有魅力。這種感覺令他非常痛苦，逃避令他痛苦的情景當(dāng)然成為首選，這種選擇可能是無意識的。真實我內(nèi)部的原發(fā)性恐懼和焦慮不足以導(dǎo)致強迫癥，癥狀是在理想我對真實我的壓制排斥所造成的繼發(fā)性恐懼焦慮中形成和發(fā)展起來的。強迫癥的三個自我理論與自我心理療法 主講：孟剛概述：治療強迫癥的理論和方法有很多，咨詢師也有很多，但強迫癥并非是由某種理論和方法，或由某個咨詢師治療好的，真正的痊愈是由患者自己完成的?？謶?，是專橫的大人制造的虛擬牢獄；強迫，是可憐的孩子所玩的辛酸游戲。如果逃避成功，他就是一個社恐患者或抑郁患者。對理想我的追逐總是失敗，結(jié)果導(dǎo)致更多的幻想，更嚴重的恐懼和焦慮，他極力壓制、分析、回避和消除這些現(xiàn)象，在這個過程中強迫癥就不知不覺地形成了。陰陽相對，不可分割。簡單講，你是什么樣，就是什么樣，你不可能是你“應(yīng)該”的樣子，或“必須”的樣子。從現(xiàn)在開始，你要分離出來，從參與者角色變成一個觀察者角色：你的歷史決定了你的現(xiàn)在，你是獨一無二的存在，發(fā)生在你身上的一切都是歷史的必然，都是有意義的。生活中的諸多煩惱來自于認識過程離開了當(dāng)下，不停地回憶、聯(lián)想和分析，而淡化了當(dāng)下的感知。有念頭而不糾纏，有情緒而不抗拒。舉例：你頭腦中突然闖入一個念頭“艾滋病”，馬上引起恐懼焦慮，并產(chǎn)生分析或洗手的沖動。有意注意與無意注意：心理學(xué)的定義:你對正在做的事情的注意是有意注意，對大腦中出現(xiàn)的雜念、妄念或強迫念頭的注意是無意注意。真實我在成長壯大，再沒有任何因素能攪亂心智、心情和心意，他們在當(dāng)下的行動中，感受到高度的自我一致性和同一性。當(dāng)你不再試圖用各種方法消除它的時候，它就不知不覺中消失了。癥狀及帶來的痛苦不是每時每刻都有的，而是關(guān)注的時候有，不關(guān)注的時候沒有，晃晃有，晃晃沒有。至于做的結(jié)果如何，順其自然，隨緣五、人格的成長與完善心理治療的最終目標是促進當(dāng)事者人格的成長與完善。強迫者的真實我，是一個內(nèi)心缺乏安全感的孩子。在新的環(huán)境中，個體能否接納和開放自我，能否充分表達自我，決定著能否向自我實現(xiàn)的目標挺進。有個過路人來到路口的水龍頭旁，擰開，不見水流出來，問旁邊的當(dāng)?shù)厝嗽趺椿厥?，?dāng)?shù)厝司驼f：晃晃有，晃晃沒有。強迫癥在哪里，恐懼在哪里，不知道，因為它們原本就是虛幻出來的主觀感覺，不要管，不要問，接納它，承受它，向前、向前、向前當(dāng)曙光出現(xiàn)的時候，黑暗自然消失，當(dāng)行為改變的時候，性格自然改變。人就是活一種心情而已。比如上面那個關(guān)于“茄子”的念頭。當(dāng)回憶與臟東西接觸的情景時，默念當(dāng)下、當(dāng)下當(dāng)聯(lián)想以后患艾滋病可怕的情景時，也默念當(dāng)下、當(dāng)下一定要避免陷進強迫思維的完美邏輯環(huán)中。目的在于削弱消極的回憶、聯(lián)想和思維，提升對事物的感知力和洞察力，提升行動力。比如，注意力指向過去，為已經(jīng)發(fā)生的事情后悔、自責(zé)、愧疚和怨恨，并想法設(shè)法地彌補，以尋找心理的平衡；注意力指向?qū)?，為還沒有發(fā)生的事情恐懼和憂慮，并反復(fù)進行頭腦中的各種設(shè)計和應(yīng)對策略，以追求對結(jié)果的絕對控制。你不是強迫的參與者，而是一個觀察者，透過強迫的表象，你發(fā)現(xiàn)了真實的自己，你一路走來，你就是現(xiàn)在這個樣子，而不是別的樣子，將來你強大了，你還是你，而不是別人。要樹立目標，堅持行動，凡事盡力而為，結(jié)果順其自然。刻意掩蓋或消除消極的一面，就是對消極一面的持續(xù)關(guān)注和聚焦，結(jié)果反而使負性感覺增強，等于是患者自己把消極的東西吸引過來了。一句話，因?qū)φ鎸嵨以愀獾臓顟B(tài)不滿而實施打壓，導(dǎo)致繼發(fā)性負面情緒的出現(xiàn)，如自責(zé)、后悔、憂慮、恐懼等。強迫和焦慮把他從困境中暫時解放出來，把他的注意力吸引過來，他“成功”地保護了自尊心。皇帝在“馬”上，你可以把他拉下來，可是恐懼在哪里，你怎么能把恐懼趕走？把皇帝拉下馬是目標和理想，把恐懼趕走是理想我。三個自我理論及自我心理療法就是經(jīng)過實踐檢驗的理論和方法之一。舉例來說，爬到山頂是理想，爬山的時候汗流浹背、上氣不接下氣的樣子是真實我，而健步如飛如履平地的樣子是理想我。焦慮是心理能量的一種釋放形式，焦慮是通過心理沖突制造出來的，焦慮出來后，患者因不明白焦慮的意義，難以承受，就試圖通過思考分析、意志克制的手