【正文】 ，因?yàn)樗c你爭的根本不是誰對誰錯，而是一種獨(dú)立的人格尊嚴(yán)。知道、悟到和做到這16個字，就成功了。應(yīng)該或必須的樣子是理想我，是虛幻不實(shí)的。在微觀上，要分離內(nèi)觀，聚焦當(dāng)下，這是處理癥狀的基本方法。還是應(yīng)了那句話“正念常相繼，無心云霧收”：主動去想去做強(qiáng)迫之外的當(dāng)下的事情，不管妄念和情緒的干擾。然后建立并保持積極的思維和行動。你在承受強(qiáng)迫的痛苦，但經(jīng)歷了強(qiáng)迫，你會對自己、對人生、對人性、對生命看得更清楚，你會活得更真實(shí)更有意義。強(qiáng)迫者常犯的錯誤是試圖通過追逐理想我來實(shí)現(xiàn)理想，方向反了，越努力離目標(biāo)越遠(yuǎn)。你能做的就是開放地去生活，去奮斗，去實(shí)現(xiàn)自己的潛能。認(rèn)識到哪就做到哪，做到哪就接納到哪，在宏觀上，接納不是一種方法，而是一種智慧的心態(tài)。強(qiáng)迫癥患者的痛苦更是如此，被頭腦中充斥的大量雜念所困擾，難以自拔。培養(yǎng)宏觀接納的態(tài)度，掌握微觀接納的方法。所以，我們一定要先做起來，至于做的方法，絕對不是憑大腦的空想，而是根據(jù)“做”的感受和經(jīng)驗(yàn)所進(jìn)行的自然調(diào)整。用心不用腦，要用心去觀察，用毅力去阻斷，不要用腦去思考。主動訓(xùn)練。分離內(nèi)觀：你不是你的身體、情緒、欲望和思想，你是屬靈的觀察者。本性或曰自性在哪里，就在那個氣場的中心了，也就是我們常說的內(nèi)心，心靈。處理念頭：守住第一道門戶，即把意念集中在鼻根，默念“當(dāng)下、當(dāng)下”處理情緒：當(dāng)?shù)谝坏婪谰€失守，情緒出來的時候，就馬上退到胸口，守住第二道防線，把意念集中在此，默念“當(dāng)下、當(dāng)下”最后，情緒消失了，你感受到的只是胸口處氣場的震蕩或能量的波動，你不對念頭或情緒附加任何意義，即不分析不壓制不回避，集中精力去體驗(yàn)這個震蕩和波動，并不斷默念：當(dāng)下、當(dāng)下不管頭腦中出現(xiàn)什么念頭，你都不要管，不管出現(xiàn)什么情緒，也都不要管，你的注意力一直保持在當(dāng)下的體驗(yàn)上。此時，要堅決阻止分析或洗手的行為，全神貫注地盯著（內(nèi)觀）“當(dāng)下”鼻根處（玄門），不分析不評判不壓制。對念頭的處理：你正在上課，突然頭腦中闖入一個念頭“茄子”。糾纏是什么，糾纏就是賦予念頭某種意義，就是疑問和解答，是思維過程的展開，比如為什么出現(xiàn)茄子的念頭，為什么要吃茄子，茄子為什么好吃，吃了茄子會怎么樣，等等。艾滋病和茄子：作為事實(shí)，兩者是不能等同的，但作為念頭，兩者完全可以等同，沒有差別，因?yàn)槟铑^不能等同于事實(shí)，在念頭變成事實(shí)之前，所有的念頭都可以等同，甚至毫無二致。無意注意只要不去管它，就會自動消失，如果試圖壓制消除或參與進(jìn)去分析研究，就把無意注意變成了有意注意，等于把雜念抓住了。這就是從量變到質(zhì)變的過程。最倒霉的還是老二心情。老大首先做出榜樣，停止了對老二無休止的分析批判，老三也受到感染，再也不對老二進(jìn)行打壓了，老二心情漸漸好起來，配合老大老三攜手對外，為了他們共同的理想和目標(biāo)。注：老二心情最真實(shí)，只有他不會欺騙你。實(shí)際應(yīng)對與主動訓(xùn)練有所不同，主動訓(xùn)練要堅決阻止癥狀三，實(shí)際應(yīng)對的時候則可以根據(jù)具體情況靈活一點(diǎn)。全然的、無條件的接納，切斷了思維和情緒的惡性循環(huán)，提升了行動的力量。而為了維護(hù)完美的理想我形象，不敢面對自己內(nèi)心的脆弱、沖突和焦慮，不能容忍有可能損害理想我形象的任何外部的和內(nèi)部的刺激和感覺，就會異常敏感和過度防御，由此漸漸陷進(jìn)強(qiáng)迫的泥沼。千萬不要回頭來對付恐懼，因?yàn)榭謶质遣豢赡苤苯酉舻?，但是，你可以用生命的激情，用自我潛能的發(fā)揮，用自我價值的實(shí)現(xiàn)，去戰(zhàn)勝它。什么叫微觀接納？微觀接納是指對雜念和情緒不施加任何分析評判和有意注意的分離內(nèi)觀、聚焦當(dāng)下的技術(shù)，可以使對雜念的無意注意漸漸消失，使起伏波動的情緒漸漸平息，對當(dāng)下之事的有意注意漸漸轉(zhuǎn)化為無意注意（投入）。老虎追著屁股，你也顧不上強(qiáng)迫。那么，新感覺新經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)生，只能靠我們堅強(qiáng)的毅力和積極的行動去創(chuàng)造了。晃晃是土話，一會兒的意思。其實(shí)，這不管水龍頭的事，是水壓忽高忽低的原因，導(dǎo)致一會兒有水，一會兒沒水。良好的心態(tài)是什么？看穿世間萬象都有自己發(fā)生和演變的規(guī)律，但萬一和意外永遠(yuǎn)存在，你作為千萬人中的一員，身處的境遇不比別人更安全，也不比別人更危險。放下附加在生命上的包袱，像心經(jīng)說的，心無掛礙。人格發(fā)展過程圖 無我自我接納自我開放自我表達(dá)自我實(shí)現(xiàn)自我超越自我大我一個人攜帶著父母的遺傳基因來到世上，伴隨著社會化過程形成自我意識，并開始對自我進(jìn)行反省和評價。超越自我意味著進(jìn)入靈性層面，已經(jīng)沒有“自我”的概念，是一種新的“無我”，此時的人格可稱為叫靈格?，F(xiàn)實(shí)我主體的自我。受精卵攜帶著父母的遺傳基因，經(jīng)過后天的社會化過程，逐漸形成了對環(huán)境的自動自發(fā)的反應(yīng)模式。新的真實(shí)我 排 斥 和 壓 制 真 實(shí) 我對現(xiàn)實(shí)我發(fā)號施令以內(nèi)在的力量影響現(xiàn)實(shí)我 接納 放棄 追求 真實(shí)我的二次成長（癥狀蛻變）理想努力的目標(biāo) 積極行動我 心 中 的 路演唱：呂念祖世上的路有無數(shù)最難忘我童年的路它是陽光它是夢幻是媽媽溫暖的手臂和愛撫世上的路有無數(shù)最難忘我青春的路它是曲折它是變幻是淚水打濕的歡樂和痛苦路啊路路啊路總是把我來鼓舞路啊路路啊路總是把我來鼓舞世上的路有無數(shù)最難忘我心中的路它是希望它是追求是生活永恒的召喚和歸宿路啊路路啊路總是把我來鼓舞路啊路路啊路總是把我來鼓舞愿天下強(qiáng)迫者早日康