【正文】 行動——以必死的信念迎怕而上實現(xiàn)感覺層面即潛意識層面的改變宏觀接納（態(tài)度）——無條件接納真實我認知：我是一個怎樣的人，我怕什么，為什么怕，真的有那么可怕嗎？我內心真正的愿望和需要是什么，我的理想和目標是什么，我的優(yōu)點和優(yōu)勢是什么，我的缺點和局限是什么？強迫癥難逃一個“怕”字。當癥狀來的時候，要及時覺察，并從中分離出來，阻止癥狀三（強迫行為）、接受癥狀二（恐懼和焦慮）、內觀癥狀一（強迫觀念）。要樹立目標，堅持行動，凡事盡力而為，結果順其自然。在宏觀上，要一手接納，一手行動，這是生活的基本態(tài)度。認識到這一點，我們就見怪不怪了，我們就知道應該如何對待真實我這個孩子了。癥狀是真實我的表達：大家想象，你的現(xiàn)實我是一個大人了，而你的真實我仍然是一個缺乏安全感的孩子?？桃庋谏w或消除消極的一面，就是對消極一面的持續(xù)關注和聚焦，結果反而使負性感覺增強，等于是患者自己把消極的東西吸引過來了。他們掉進了“萬一”這個強迫的陷阱里了！吸引力法則：自我總是吸引與其振動頻率相似的事物，如恐懼吸引恐懼，憤怒吸引憤怒，愛吸引愛。為了緩解和消除這種難受的感覺，強迫行為就在不知不覺中形成了。但是，丙剛走幾步就雙腿打顫，嚇出一身冷汗。一句話，因對真實我糟糕的狀態(tài)不滿而實施打壓，導致繼發(fā)性負面情緒的出現(xiàn)，如自責、后悔、憂慮、恐懼等。這些都屬于其真實我的原發(fā)性反應，所產生的恐懼和焦慮是適度的、短暫的，但當他受到某種刺激，比如當眾出丑，或被心儀的女孩拒絕，就會產生心理痛苦。癥狀一是指闖入大腦的某些你認為不應該出現(xiàn)或不愿意出現(xiàn)的想法、欲望、圖像、意向或沖動，癥狀二是這些想法、欲望、圖像、意向或沖動導致了你的恐懼、焦慮和痛苦，癥狀三是你試圖通過意志努力、邏輯分析、回避或儀式化行為（包括心理儀式化）來消除恐懼、焦慮和痛苦。精神分裂是心理能量的象征性釋放，完全切斷了與現(xiàn)實世界的聯(lián)系，沉迷于幻想的世界里了。強迫和焦慮把他從困境中暫時解放出來，把他的注意力吸引過來，他“成功”地保護了自尊心。而癥狀一旦形成，就會影響正常生活，損害社會功能，患者不得不想法設法地去解決癥狀，則又會產生新的焦慮，焦慮的疊加和強化使癥狀長期遷延不褪舉例：小李在與人交往的時候緊張恐懼，感覺自己表現(xiàn)很差，出丑丟人，被別人譏笑輕視。那么，如何制造心理沖突呢，此時會在頭腦中出現(xiàn)違背自我意愿的念頭、欲望和沖動等，并伴隨相應的情緒反應，由此誘發(fā)出強迫思維！這種強迫性的對立思維，一方面在為令人不快的情緒反應（比如擔憂和恐懼）尋找證據(jù)，同時也在為消除這種情緒反應尋找相反的證據(jù)，所以難以自拔，痛苦不堪。焦慮的意義：人的心理能量要釋放，自我要成長，這是一種自然的傾向，如果受阻，就會引發(fā)心理上的不適感甚至形成心理障礙。皇帝在“馬”上，你可以把他拉下來，可是恐懼在哪里，你怎么能把恐懼趕走？把皇帝拉下馬是目標和理想，把恐懼趕走是理想我。第二章 強迫癥形成與發(fā)展機制癥狀的根源是恐懼，形成和發(fā)展的動力是焦慮。理想我是在個體的自我覺醒后，通過想象設計的、并加以追逐的理想人格模式，并通過意識的指令對現(xiàn)實我施加影響。真實我是本我與超我的整合，是一個人成長經(jīng)歷的縮影，反映了他身體的和心理的真實。三個自我理論及自我心理療法就是經(jīng)過實踐檢驗的理論和方法之一。所謂治療，其實就是幫助患者認識強迫、理解強迫，然后以正確的態(tài)度和適當?shù)姆椒▽Υ龔娖群吞幚韽娖鹊倪^程，換句話說，就是真實我的成長過程。受精卵攜帶著父母的遺傳基因，出生后個體經(jīng)過后天的社會化過程，逐漸形成了對環(huán)境的自動自發(fā)的反應模式。 現(xiàn)實我是正在思考著和行為著的個體，現(xiàn)實我是主體的自我，是行為的執(zhí)行者。舉例來說，爬到山頂是理想，爬山的時候汗流浹背、上氣不接下氣的樣子是真實我，而健步如飛如履平地的樣子是理想我。恐懼在哪里：舍得一身剮，敢把皇帝拉下馬。千萬不要回頭來對付恐懼，因為恐懼是不可能直接消除掉的，如果你執(zhí)著于先消除恐懼，即先追求理想我，就陷入了自我搏斗的泥潭。為了消解多余的能量，個體就產生焦慮，而焦慮是通過制造心理沖突產生的。焦慮是心理能量的一種釋放形式，焦慮是通過心理沖突制造出來的，焦慮出來后，患者因不明白焦慮的意義，難以承受，就試圖通過思考分析、意志克制的手段，或某種儀式化行為加以消除，這意味著強迫癥狀的形成。但是，當不能逃避，或不想逃避但又不原意面對這個窘境的時候怎么辦呢？理想我出現(xiàn)了，焦慮出現(xiàn)了，強迫出現(xiàn)了。由此看來，強迫癥通過焦慮消耗掉積聚的心理能量，從而使患者避免了精神的崩潰，所以我們說，強迫癥與精神分裂的距離最遠。強迫癥的完整定義：所謂強迫癥，完整的定義包括三個部分，稱為癥狀一、癥狀二和癥狀三。舉例：某男孩性格內向敏感靦腆，頭腦中常出現(xiàn)性幻想、性欲望或性沖動，擔心被別人看出來（認為是不道德的），在人前表現(xiàn)得恐懼緊張臉紅。理想我對真實我的壓制，壓制的是真實我的自然反應或表現(xiàn)，比如爬山時汗流浹背、上氣不接下氣樣子，過獨木橋時戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的樣子，與人交往時的緊張、恐懼和手足無措的樣子等等。丙的真實我是乙，理想我是甲，他不想像乙那樣小心翼翼，而要求自己必須像甲那樣過獨木橋。但他仍要掩飾，于是跟自己玩起了強迫的把戲，開始在頭腦中反復思考如何能像甲那樣從容瀟灑地過獨木橋，這就形成了一種強迫思維的習慣，并泛化到其他方面，在面對任何事情的時候，都要在頭腦中反復思考對策，由于找不到完美的答案，再加上總是在行動中失敗，就陷入無窮的自責和焦慮之中。但強迫患者則不同，他們不尊重事實，即便看到根本沒有火災，也不會解除警報，導致持續(xù)的恐懼焦慮，他們想證明、確定或避免火災以后也不會發(fā)生，這就會形成強迫思維，他們還試圖通過各種辦法消除恐懼焦慮，這就形成了強迫行為。強迫者常犯的錯誤是追求完美和絕對，不能容忍并刻意掩蓋或消除消極的一面。這就是“正念常相繼，無心云霧收”的奧秘所在。青春期叛逆的孩子似乎專門跟大人唱反調，明知你對也不聽你的，沒什么道理好講