中學(xué)生心理問題解答(文件)
【正文】 、“這一點(diǎn)我不如你”。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看?？茖W(xué)的對比實(shí)驗(yàn)的解釋是，大聲說話能解除壓抑——能調(diào)動(dòng)全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時(shí)也能使你的膽量在大聲說話中得到擴(kuò)張，那么你講起課來也就揮灑自如了。只要你每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時(shí)間就會(huì)在你身上出現(xiàn)你想象的結(jié)果。在過年前還對自己說，年后一定要努力學(xué)習(xí)、工作，可一過完年就又沒戲了。你心里想到很累，那么疲乏、懶散就會(huì)在你的身上表現(xiàn)出來；如果你想到自己是“充滿活力”、“充滿力量”的，那么你就會(huì)精力充沛、精神抖擻充滿活力和力量）。第三，在成功學(xué)上一條重要定律：你并不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的。②自我暗示。③轉(zhuǎn)移注意力。一定要鼓起“迎著困難上”的勇氣，把前進(jìn)道路上的困難和障礙看作是磨礪意志、增長才干的一種“財(cái)富”，而不是把它當(dāng)作負(fù)擔(dān)。第四，如果完成不了計(jì)劃，要從自己身上找出原因。只有那些把“平時(shí)當(dāng)作戰(zhàn)時(shí)看，戰(zhàn)時(shí)當(dāng)作平時(shí)看”的人，才能取得最后的勝利。自信有如良種，把它及早埋在心田，經(jīng)風(fēng)沐雨之后，便可望結(jié)出豐碩的人生之果。俗話說，沒有規(guī)矩不成方圓，人之成器也是一理。無論考試結(jié)果如何，都可以心安理得——因?yàn)槟阋呀?jīng)盡到了自己最大的有效的努力。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾?！皶r(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。只有自信而又自強(qiáng)，才能鼓起奮飛的雙翼，只有志存高遠(yuǎn)，才能前途無量。第六，自信自強(qiáng)自制。同時(shí)，讓自己意識到“看書的時(shí)候就想睡覺”的后果，比如，這樣做的結(jié)果就是實(shí)現(xiàn)不了自己的志向→“毀了我這輩子的前程”，并引導(dǎo)自己去理性地思考，這樣也可以達(dá)到提高自制自控能力的目的。也叫自我安慰，如遭受到考試失敗和挫折而沮喪萬分一時(shí)想不開時(shí)，有必要來尋找?guī)讞l理由，為自己的遭遇作合理的解釋。④外力內(nèi)授。在遇到挫折時(shí)，需要自我暗示。用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵(lì)自己。這種做法久而久之就會(huì)形成習(xí)慣，那么你也就達(dá)到了目的?！耗愫?！根據(jù)你的情況首先針對自己所學(xué)的課程或所做的事做一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃最好能充滿你上課或工作以外的時(shí)間，然后就按部就班地去執(zhí)行（愛迪生有一句哲理名言：“一個(gè)人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢？”這就是說一個(gè)人的所有一切都來源于心里所想。當(dāng)你在“發(fā)言的時(shí)候就緊張的語無倫次”時(shí)，就大膽地告訴你的老師或同學(xué)：因?yàn)樽约褐v得不好，害怕被你們恥笑，請你們多多諒解！當(dāng)你自然的表達(dá)出了自己的緊張和焦慮之后，你的心緒自然也就平和了，緊張和焦慮也隨之消失了。經(jīng)常用積極的內(nèi)部語言對自己進(jìn)行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付你的負(fù)面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我在講臺(tái)上的時(shí)候是輕松、快樂的”之類），而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評價(jià)，同時(shí)用內(nèi)心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。第六，養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣。第五，不要害怕讓別人失望。第四，承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在。其次，你要增加自信心，相信自己一定可以把問題回答好。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發(fā)抖、說話嗑巴等，其實(shí)，有這些身心表現(xiàn)都是很正常的。當(dāng)老師找我發(fā)言的時(shí)候，有時(shí)候我能正常的發(fā)言，但有的時(shí)候我發(fā)言的時(shí)候就很緊張，導(dǎo)致說話的時(shí)候都哆嗦、聲音顫抖，而且心蹦蹦直跳非常緊張，不知道說什么。你這種性格的人在與他人交往時(shí)應(yīng)注意多聽，因?yàn)樵谏鐣?huì)的舞臺(tái)上不可能只是你一個(gè)人是主角，盡量少支配別人，要有意識地聽取別人的意見，同時(shí)還要意識到個(gè)人的視野、思維畢竟是有限的，自己也不可能永遠(yuǎn)是對的，否則就會(huì)讓人感覺霸道，而失去朋友成為孤家寡人，所以要有意識的多關(guān)心家人、朋友，只有他們才是你生命中最重要的。④開誠布公與父母交換意見，但語
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