【正文】 用人單位推 薦的方式，還有 %的人請(qǐng)求家人和朋友幫助推薦工作。大學(xué)生受年齡和閱歷的局限，對(duì)社會(huì)沒有全面、實(shí)際的體驗(yàn)，對(duì)社會(huì)的就業(yè)形勢(shì)、就業(yè)環(huán)境等缺乏全面、正確的了解。有的同學(xué)常常拿身 邊同學(xué)的擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)來定位自己的就業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，特別是當(dāng)看到與自己能力、成績(jī)差不多的同學(xué)找到令人羨慕的工作時(shí)，心里總有一個(gè)念頭：“我不能比別人差”，尤其是學(xué)習(xí)好一些的畢業(yè)生更是如此，覺得自己找不到理想的工作，很沒面子，會(huì)被人瞧不起，為求平衡，于是將自己擇業(yè)目標(biāo)定位過高，總想找到一份超過別人而又十全十美的工作。 良好擇業(yè)心態(tài)表現(xiàn) 選擇適當(dāng)?shù)木蜆I(yè)目標(biāo)，一 個(gè)人的擇業(yè)目標(biāo)應(yīng)與本人所具備的實(shí)力相當(dāng)或接近 ； 避免理想主義，及時(shí)調(diào)整就業(yè)期望值，不刻意追求最滿意的結(jié)果 ； 避 免從眾心理，一切從自身的特點(diǎn)、能力和社會(huì)需要出發(fā)，不與同學(xué)攀比 ； 克服自卑、膽怯的心理，樹立自信心，樹立敢于競(jìng)爭(zhēng)的勇氣 ； 不怕挫折。 當(dāng)前大學(xué)生多元的擇業(yè)價(jià)值取向中，有兩個(gè)取向最為突出，一是畢業(yè)生普遍看 重經(jīng)濟(jì)待遇，關(guān)注生存條件；二是擇業(yè)時(shí)越來越注重自身價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。從上班第一天開始，就要鍛煉自己各方面的能力，取長(zhǎng)補(bǔ)短。抱有一顆平常心，不要一窩蜂去扎堆，要選擇與自己匹配的職位。過了兩個(gè)月，崔強(qiáng)才找到一家專搞弱電的公司，公司業(yè)務(wù)很豐富，電子、通訊、計(jì)算機(jī)都用得上，其中由崔強(qiáng)和幾個(gè)老手搞局域網(wǎng)安裝，工作 中崔強(qiáng)看不慣的事不少，特別是單調(diào)重復(fù)的工作、緊張疲憊的加班和沉悶壓抑的氣氛，讓崔強(qiáng)又有了想離開的念頭。因此畢業(yè)生必須學(xué)會(huì)保護(hù)自己。 ” 且該生所在院領(lǐng)導(dǎo)也打電話為之說情。他們同意之后再補(bǔ)辦有關(guān)手續(xù)。 點(diǎn)評(píng)： 小王的思想在當(dāng)前畢業(yè)生的擇業(yè)過程中具有一定的代表性。 案例四：期望值過高 2021 屆畢業(yè)生小王來自云南羅平，直到當(dāng)年 3 月份他還未落實(shí)工作單位。這方面在實(shí)踐中多訓(xùn)練、多收集就業(yè)信息是可以克服的。這種落差使你處于一種心理失衡狀態(tài)，常常伴有焦慮不安、不滿自卑、自我否定等特征。大學(xué)生作為一群有高智商、高文化、高自我價(jià)值的文化群體，其理想與追求自然有明確的目的性，面臨著更多、更大的挑戰(zhàn)與機(jī)遇。直到目前我還未與一家單位簽約。如果放棄本專業(yè)去找其他方 面的工作又覺得挺可惜的，畢竟自己學(xué)了三年專業(yè)，心里覺得不甘心。小 C 應(yīng)該努力克服自身的缺點(diǎn)，大膽、主動(dòng)地面對(duì)求職。同學(xué)們通過各種途徑找工作，而他來自農(nóng)村，沒有一點(diǎn)關(guān)系，去過幾次人才市場(chǎng)，但由于太害怕、太緊張，結(jié)果很不理想。 畢業(yè)生心理健康 博學(xué) 篤行 嚴(yán)謹(jǐn) 創(chuàng)新 城市學(xué)院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導(dǎo) 手 冊(cè) 3 就業(yè)篇 案例選讀 案例一：緊張害怕 小 C 是來自農(nóng)村的一位工科學(xué)生，身材矮小，性格內(nèi)向。大學(xué)生 擇業(yè) 、就業(yè)的艱難歷程，更加明顯地表現(xiàn)為一個(gè)復(fù)雜的心理過程，因此， 我們應(yīng) 關(guān)注 應(yīng)屆畢業(yè)生的內(nèi)心世界，加強(qiáng) 應(yīng)屆畢業(yè)生 的心理指導(dǎo)， 在 最 大程度上 幫助大學(xué)生調(diào)適就業(yè)心理，端正就業(yè) 觀念 ，順利實(shí)現(xiàn)就業(yè)。 有利于 引導(dǎo) 應(yīng)屆畢業(yè)生 著眼現(xiàn)實(shí)，不盲目攀高、好高騖遠(yuǎn) ， 謀求到一份稱心如意的職業(yè)，最大限度地發(fā)揮 其 優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)、實(shí)現(xiàn)人生 價(jià)值 ； 有利于 引導(dǎo) 應(yīng)屆畢業(yè)生 把握機(jī)會(huì)，不心存不滿、怨天尤人 ，幫助其 盡早 做 好擇業(yè)的準(zhǔn)備，提高素質(zhì)，鍛煉能力 ； 有利于 引導(dǎo) 應(yīng)屆畢業(yè)生 正視自我，不互相攀比、嫉賢妒能 ，幫助其 在擇業(yè)中做到揚(yáng)長(zhǎng)避短 ， 不斷地追求新知，創(chuàng)造條件去獲得 應(yīng)有的才能； 有利于 引導(dǎo) 應(yīng)屆畢業(yè)生 實(shí)事求是，不夸夸其談、虛榮僥幸 ，幫助其 擇業(yè)過程中既不拔高自己，也不偽裝自己 ，從而實(shí)現(xiàn) 順利擇業(yè) ； 有利于 引導(dǎo) 應(yīng)屆畢業(yè)生 相信自己，不缺乏自信、沒有主見 ， 在擇業(yè)過程中保持平常的心態(tài)和作風(fēng) ， 把擇業(yè)看作是一個(gè)相互選擇的過程，在應(yīng)聘前應(yīng)多掌 握一些擇業(yè)的知識(shí)、技巧和禮節(jié)，不斷地提高自己的自信心 。在臨近畢業(yè)的一段時(shí)間，他內(nèi)心常常涌起一種莫名其妙的恐懼和不安，以至于上課都不能專心聽講 ，也無法集中精力搞畢業(yè)設(shè)計(jì)。 “ 哎！ ” 他嘆了口氣。 案例二：專業(yè)不對(duì)口 王某，男，某高職院校工商管理專業(yè)三年級(jí)學(xué)生。 點(diǎn)評(píng)： 小王應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)降低期望值，注意避免 “ 眼高手低 ” 、不切實(shí)際 等 一些不良心理 。時(shí)下，我處在一種焦慮、猶疑、自卑、不滿、無法決斷的狀態(tài)，內(nèi)心十分矛盾痛苦。因而其往往也面臨著更大的心理壓力與沖突。如不及時(shí)調(diào)適引導(dǎo)，極有可能誘發(fā)諸如強(qiáng)迫癥等心理疾病。第二個(gè)原因，可能是你對(duì)工作的心理定位過高引起的，這也是很多大學(xué)生在找工作的過程中常遇到的問題。筆者去參加國(guó)家醫(yī)藥管理局的供需見面協(xié)調(diào)會(huì)，順便將他的應(yīng)聘材料帶去幫他落實(shí)單位。不少畢業(yè)生過于向往經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá) 地區(qū)，尤其是沿海地區(qū)的中心城市，最低的期望也是回自己家鄉(xiāng)所在地的中心城市。校就業(yè)指導(dǎo)中心為慎重起見，反復(fù)提醒畢業(yè)生最好等單位先蓋章，學(xué)校再蓋章。鑒于此，學(xué)校先蓋了章。一般來說，畢業(yè)生最好是親自前往單位簽約蓋章，如果一定要將協(xié)議書寄 去簽，那應(yīng)該要求單位先出具書面接收函，以確保萬無一失。 點(diǎn)評(píng)： 不可這山望著那山高 ，不少剛畢業(yè)的新人自恃能力高，覺得現(xiàn)在的工作太屈才，剛踏進(jìn)單位就計(jì)劃著跳槽。找工作就是人崗匹配，適合自己，不能高攀，高攀了很難找到，也不能低就，低就了就會(huì)浪費(fèi)自己的資源，導(dǎo)致心態(tài)不好，引發(fā)跳槽。要保持謙虛的心態(tài)：虛心、耐心、熱心、誠(chéng)心，這是職場(chǎng)新人必須具備的素質(zhì)。 擇業(yè)意識(shí)市場(chǎng)化，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)不斷增強(qiáng) 在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，大學(xué)生的擇業(yè)意識(shí)發(fā)生了根本性轉(zhuǎn)變。遇到挫折，不消極退縮，采取積極的態(tài)度，勇于向挫折挑戰(zhàn) 。而相互攀比的結(jié)果便是不少人遲遲不肯簽約，直到發(fā)現(xiàn)時(shí)，已經(jīng)后悔莫及，這樣的例子在大學(xué)畢業(yè)生中經(jīng)常都可以看到。因此，在求職擇業(yè)時(shí)對(duì)自己未來職業(yè)的期望值較高，把經(jīng)濟(jì)收入因素放在重要的位置，希望在工作穩(wěn)定、條件優(yōu)越、環(huán)境舒適、收入高、發(fā)展空間大，并且還要 符合自己的專業(yè)和興趣愛好的單位就業(yè)。而采用多種方法、多種渠道找工作的大學(xué)生只占 %。最終只能使自己在擇業(yè)中時(shí)時(shí)處于劣勢(shì)，失去更多的就業(yè)機(jī)會(huì)。引起畢業(yè)生焦慮的主要問題有：自己的理想能不能實(shí)現(xiàn)，自己能否找到合適的崗位，萬一被用人單位拒之門外怎么辦等等。這種自卑心理阻礙其聰明才智的正常發(fā)揮，從而影響了就業(yè)與擇業(yè)。常常使他們失去了很多機(jī)遇。當(dāng)代大學(xué)生在家庭中都具有較 高的地位，是家庭的中心。當(dāng)代大學(xué)生敢于追求經(jīng)濟(jì)利益表明他們已經(jīng)改變了中國(guó)知識(shí)分子歷來忌諱言利的傳統(tǒng)習(xí)性，但矯枉過正，現(xiàn)在有些人過分強(qiáng)調(diào)經(jīng)濟(jì)利益，并把金錢作為衡量自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的主要尺度，因而形成了功利色彩濃重的擇業(yè)心理。 此外，社會(huì)上的不正之風(fēng)也影響滲透到了大學(xué)生就業(yè)領(lǐng)域，由于社會(huì)用人制度的不完善，現(xiàn)在還存在優(yōu)秀生不能優(yōu)先就業(yè)，差生憑借關(guān)系找到好單位的現(xiàn)象，這些現(xiàn)實(shí)存在因素影響了大學(xué)生就業(yè)的公平競(jìng)爭(zhēng)，造成部分大學(xué)生心理上的不平衡，從而產(chǎn)生一些心理障礙。 學(xué)校因素的影響 當(dāng)前大學(xué)生在擇業(yè)過程中產(chǎn)生的心理問題與很多大學(xué)教育質(zhì)量不高有密切的聯(lián)系。 較強(qiáng)的能力 大學(xué)生必須提高自身適應(yīng)社會(huì)的能力，否則就會(huì)出現(xiàn)“高 分低能”， 在大學(xué)生活中應(yīng)注意培養(yǎng)自己的獨(dú)立生活能力、人際交往能力、表達(dá)能力、組織能力、創(chuàng)新能力等 。 （二）積極進(jìn)行擇業(yè)心態(tài)的自我調(diào)試 第一，樹立正確的擇業(yè)觀。 第三，為自己的擇業(yè)角色進(jìn)行定位。 大學(xué)生應(yīng) 學(xué)會(huì)全面了解社會(huì)，正確認(rèn)識(shí)就業(yè)形勢(shì)，放低自身期望值，根據(jù)個(gè)人專長(zhǎng)和社會(huì)實(shí)際確立切實(shí)可行的擇業(yè)目標(biāo)。有針對(duì)性 地開展心理咨詢，幫助大學(xué)生在新的就業(yè)政策和就業(yè)形勢(shì)面前及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)和期望值，減輕壓力，做好擇業(yè)前特別是受挫折的心理準(zhǔn)備，消除可能出現(xiàn)的易引起不良心境狀態(tài)的消極因素，樹立積極的、健康向上的擇業(yè)心態(tài)。她看著空空的宿舍，突然覺得很無助、很孤獨(dú)，自己坐在床上整整哭了三個(gè)小時(shí)，沒有停。他背政治的時(shí)候必須面對(duì)著墻，出聲背，否則就總覺得記不住。小 D 一個(gè)人默默地回到自己租的小屋中，就再不想學(xué)習(xí)了。送走了同學(xué)，為了自己荒廢掉的幾天時(shí)間，小 E 心里充滿了負(fù)罪感。 三類考研人易 患 心理焦慮 通常情況下三類人容易出現(xiàn)這種考試前的焦慮： 第 一類人是一門心思考研的。越到臨近考試的時(shí)候就越焦慮、越擔(dān)心。 博學(xué) 篤行 嚴(yán)謹(jǐn) 創(chuàng)新 城市學(xué)院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導(dǎo) 手 冊(cè) 13 第二類是隨大流的人。 第三類是對(duì)職業(yè)選擇感到猶豫和彷徨的人。 考研現(xiàn)狀分析 如今，考研已經(jīng)成為社會(huì)上的一種潮流，特別是這幾年大量的大學(xué)生從學(xué)校畢業(yè)，而社會(huì)上的工作崗位卻在減少，從而就業(yè)壓力不斷增加，致使許多大學(xué)畢業(yè)生不得不選擇考研。 考研癥狀表現(xiàn) 焦慮 考試焦慮是學(xué)生常見的一種心理障礙，不僅影響考試結(jié)果，而且往往對(duì)考生的心理健康和生理健康產(chǎn)生不利的影響。 博學(xué) 篤行 嚴(yán)謹(jǐn) 創(chuàng)新 城市學(xué)院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導(dǎo) 手 冊(cè) 14 抑郁 抑郁是一種消極的情緒體驗(yàn)，它是遭受挫折，面對(duì)巨大壓力等之后的沮喪 和 失望。 軀體化 考生在考研期間的軀體化狀況是非常明顯的。 相關(guān)癥狀 當(dāng)考研大學(xué)畢業(yè)生面對(duì)的不僅僅是焦慮、 抑郁等不良的心理狀態(tài)而且還承受著生理上的病變：如軀體化、強(qiáng)癥狀等。立志深造的同學(xué)應(yīng)該考慮到工作實(shí)踐也是一種深造，而且在實(shí)踐中更能發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，了解自己的所長(zhǎng)與所短，明確自己今后努力的方向。對(duì)結(jié)果不應(yīng)看得太重，因?yàn)闆Q定考研錄取的因素很多，不要把它看作是檢驗(yàn)自己能力高低的指標(biāo)。也可以尋求他人幫助，積極理智地解決問題?？忌l(fā)現(xiàn)自己復(fù)習(xí)進(jìn)度太慢，覺得沒信心??這些都容易讓人產(chǎn)生緊張心理。 一 、 克服浮躁心理、調(diào)節(jié)消極情緒 有的考生看到周圍同學(xué)忙著參加招聘會(huì)，有的已經(jīng)拿到了 OFFER，對(duì)自己心理有刺激；看到同學(xué)們搞豐富 多彩的各類活動(dòng)心里癢癢，靜不下心來 ?? 這些外在的刺激很容易讓人產(chǎn)生浮躁心理。如果有這種心理，一定要為自己找到一個(gè)很好的方法解決這個(gè)問題，要對(duì)自己的消極情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。女士可以抽出一些時(shí)間到商店去購(gòu)物，為自己買一身漂亮，時(shí)尚的衣服。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，采取適當(dāng)?shù)姆椒?，排解心中的不良情緒。人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地用理智去控制。怎樣才能做到有效的放松 ？ （一）、積極維護(hù)心理健康 。真正會(huì)生活的人，只跟上自我，超越自我，因?yàn)槊刻炷阒荚谧鲆粋€(gè)更為成熟，更有能力的自己。 （ 3）分解壓力 為了減輕精神壓力，可以從以下幾個(gè)方面著手。它改變了死氣沉沉的征兵局面，使許多青年踴躍報(bào)名入伍。把參軍－－上前線－－死亡這一重 大憂郁分解為六個(gè)部分，然后再減除每一部分的心理壓力?？?不上有兩種可能，明年再考，去找好工作。 ③ 、再把這個(gè)壓力來源的最壞結(jié)果寫下來。 ⑦ 、第 2天起來后重復(fù)第 1和第 6個(gè)步驟，然后把昨天那張紙拿出來，把昨天寫下的種種不好后果，都寫出解決它的相應(yīng)辦法，必須每個(gè)問題都寫出應(yīng)對(duì)之道。這樣就會(huì)覺得有所安慰 5．重新評(píng)價(jià) 這是指對(duì)自己或客觀事物而言，當(dāng)需求與可能之間發(fā)生矛盾時(shí)， 必然要有所取舍，若事與 愿違就要進(jìn)行重新評(píng)價(jià)，不能期望值太高，更不能盲目追求，急躁從事，在受到困擾時(shí)可暫時(shí)避開，在心平氣和時(shí)再思考，不要鉆牛角尖。考研的最后階段，時(shí)間是非常寶貴的，很多同學(xué)會(huì)占用睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)，這樣是得不償失的。我們需要營(yíng)養(yǎng)平衡以保持我們身體能夠抵抗疾病，修復(fù)損傷，迅速清晰地進(jìn)行思維的能力。他們可能暫時(shí)會(huì)使你覺得精力充沛，但不久就會(huì)使你的疲勞感加重。 另外，有些人習(xí)慣在考前喝一些維生素飲料，里面含有的維生素礦物質(zhì)，可能會(huì)讓你在考試時(shí)有出色的發(fā)揮。 但是會(huì)有一些人會(huì)感到精神緊張，焦慮頭痛，甚至恐慌。 五、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 散步是一種有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，尤其是在空氣較好的環(huán)境中。例如一條僻靜的小巷，如果沒有的話，操