【正文】 青少年身體的正常發(fā)育。據(jù)專家分析，玩游戲疲勞后會(huì)產(chǎn)生幻覺，使人注意力下降，反應(yīng)能力變差。網(wǎng)絡(luò)本身并沒有好壞之分，關(guān)鍵是使用者的態(tài)度和方式?jīng)Q定了網(wǎng)絡(luò)的益處和害處。好奇心和模仿欲促成了學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)，一旦上癮，難以自拔，有的甚至發(fā)展到病態(tài)的程度。從大的方面來說，網(wǎng)絡(luò)成癮主要有以下三方面的原因。（1）網(wǎng)絡(luò)成癮的類型。所以，有意識(shí)地選擇有效的情緒調(diào)節(jié)策略，對(duì)保持穩(wěn)定積極的情緒是很重要的。如發(fā)生了讓自己生氣的事情時(shí)，我們已經(jīng)產(chǎn)生了憤怒的情緒，但是，如果我們直接表現(xiàn)自己的憤怒，會(huì)造成消極的后果，于是，我們表面上可能裝作很平靜，也可能表現(xiàn)出笑容，以避免產(chǎn)生消極后果。心理學(xué)家把情緒調(diào)節(jié)策略分為兩類：認(rèn)知重評(píng)策略和表情調(diào)節(jié)策略。懂得自己的責(zé)任，并通過努力負(fù)起責(zé)任，這是我們做人的根本。子女若像債主一樣逼著父母做那些力所不能及的“奉獻(xiàn)”，對(duì)父母來說就是人世間最大的心靈折磨。人生不如意事常八九，懷著感恩之心生活，善于發(fā)現(xiàn)事物的美好，我們就會(huì)以坦蕩的心境、開闊的胸懷來應(yīng)對(duì)生活中的酸甜苦辣，讓原本平淡的生活煥發(fā)出迷人的光彩！那么，作為子女，怎樣學(xué)會(huì)感恩呢？（1）學(xué)會(huì)體諒。更重要的是，我們從愛別人、幫助別人的過程中得到的是更多的幸福和快樂。現(xiàn)在的孩子大部分是獨(dú)生子女，是家庭的中心，大多時(shí)候只知有自己，不知愛別人。每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)感恩。由于不信任造成缺乏交流，這勢(shì)必導(dǎo)致子女與父母之間出現(xiàn)更多的問題。因此，子女和父母之間漸漸疏遠(yuǎn)了，父母對(duì)子女的所想所為知道得越來越少。這是搭建子女與父母之間相互理解橋梁的前提。古人云“百善孝為先”，孝順父母是中華民族的傳統(tǒng)美德，僅此一點(diǎn)，子女就應(yīng)該無條件地尊重他們。消除代溝的最好方法是加強(qiáng)親子溝通，對(duì)于做子女的來說，必須認(rèn)識(shí)到兩個(gè)關(guān)鍵問題。（4）尊重。（2）冷靜。另外還有一些看法或觀念的不一致，也會(huì)影響師生之間的關(guān)系。一般而言，師生之間的矛盾和沖突有以下兩方面原因。如果羞怯，往往使對(duì)方產(chǎn)生誤解，使正常的友誼誤入歧途。自然，是指異性交往中言語、表情、行為舉止、情感流露及所思所想要做到自然大方，不盲目沖動(dòng)，也不矯揉造作；適度，是指異性交往的程度和方式要恰到好處。盡管如此，中學(xué)生的異性交往仍然是一個(gè)頗為敏感的話題，因?yàn)槟信瑢W(xué)之間的交往如果處理不當(dāng)，會(huì)嚴(yán)重影響和妨礙中學(xué)生的學(xué)習(xí)和身心健康，帶來情緒和行為上的困擾。在與異性同學(xué)交往的過程中，可以進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自身的性別角色，也有利于從多個(gè)角度認(rèn)識(shí)自我。(2)有助于身心健康的發(fā)展。但是，這種感情的產(chǎn)生往往與學(xué)習(xí)和事業(yè)發(fā)生矛盾。（5）寬容應(yīng)講原則。（4）用寬容化解矛盾。人與人是不一樣的，因此要尊重這種差異。試想一下，當(dāng)你受了委屈時(shí)，如果同學(xué)或朋友說一句“我知道你心里很委屈，難過的話就說出來吧，說出來會(huì)舒服些”等溫暖理解的話語，你的感受是怎樣的呢？你又會(huì)給對(duì)方什么樣的回應(yīng)呢？相互理解不是一句空話，而是存在于實(shí)實(shí)在在的小事中。（2）理解是開啟心靈的鑰匙。朋友之間應(yīng)該直言。記?。寒?dāng)困難和挫折到來時(shí)，你可以沒有心理準(zhǔn)備，但你絕不可以沒有行動(dòng)。如果過早放棄，困難和挫折無疑已經(jīng)控制了我們的生活；如果勇往直前，則把困難和挫折變成了成功的基石。行動(dòng)是最終戰(zhàn)勝困難和挫折的關(guān)鍵一環(huán)，沒有行動(dòng)，困難和挫折仍會(huì)繼續(xù)控制自己的生活，而不是自己來改變困難和挫折。想一想，伴隨我們每一次成長的，難道不是一些我們克服的困難嗎？（2）正確分析困難和挫折。困難和挫折是生活的組成部分，每個(gè)人都會(huì)遇到。從某種意義上說，人的一生就是與各種各樣大大小小的困難和挫折進(jìn)行斗爭(zhēng)的過程。列寧曾說過：“一個(gè)人的缺點(diǎn)仿佛是他優(yōu)點(diǎn)的繼續(xù)，如果優(yōu)點(diǎn)的繼續(xù)過了應(yīng)有的程度，表現(xiàn)得不是時(shí)候，不是地方，那就會(huì)變成缺點(diǎn)。許多學(xué)生性格方面的不健全主要是無知造成的。并且這種態(tài)度具有一定的穩(wěn)定性，而且行為方式也是習(xí)慣化了的行為模式?！毙愿駥?duì)一個(gè)人成長和發(fā)展的意義從中可見一斑。（3）自我反省。（2）與自己比較。其實(shí)他人對(duì)我們的評(píng)價(jià)就像一面鏡子，有積極的也有消極的。首先是和同齡人比較。一般而言，個(gè)體對(duì)自我的認(rèn)識(shí)有兩種情況：一是主觀自我和客觀自我相符相合，就會(huì)產(chǎn)生積極、肯定的情緒體驗(yàn)，表現(xiàn)為自尊自愛、自立自強(qiáng)；一是主觀自我相對(duì)于客觀自我太高或太低。二、自我意識(shí)指導(dǎo)（一）正確認(rèn)識(shí)自己所謂自我認(rèn)識(shí)是對(duì)自己存在的覺察，即認(rèn)識(shí)自己的一切，包括自己的生理狀況、心理特征、自身能力以及自己與他人的關(guān)系等。在學(xué)習(xí)過程中對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)進(jìn)行積極、自覺的監(jiān)控和調(diào)節(jié)，以保證達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)。三是及時(shí)復(fù)習(xí)。一是抓住重點(diǎn)。五是學(xué)習(xí)必須持之以恒。三是學(xué)習(xí)必須一絲不茍。一是學(xué)習(xí)必須循序漸進(jìn)。保證充足的休息和睡眠時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。如果只有學(xué)歷沒有能力，只有知識(shí)沒有方法，最終會(huì)成為“現(xiàn)代文盲”。另外，參加體育鍛煉、聽聽舒緩的音樂、去散步等都是減輕壓力、放松自己的好方法。（5）避免雜亂無章。因而我們要正確判斷自己的實(shí)力，不要把考試分?jǐn)?shù)當(dāng)做一個(gè)“生死存亡”的問題，確立只要盡心盡力，不論結(jié)果如何，都問心無愧的態(tài)度。上學(xué)不完全是為了升學(xué)，而是為了提高各方面的素質(zhì)，掌握學(xué)習(xí)的方法，為離校后參加工作時(shí)能夠獨(dú)立工作和自學(xué)作準(zhǔn)備。而有些學(xué)生則在壓力的推動(dòng)下，更加積極向上，勤奮刻苦，最終碩果累累。如何把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力？如何在強(qiáng)大的壓力下繼續(xù)保持健康、向上的心態(tài)呢？（1）用正確的心態(tài)面對(duì)壓力。其實(shí)任何學(xué)科都有它自己的邏輯結(jié)構(gòu)，如果我們認(rèn)真去思考了，就會(huì)感受到它的樂趣。要讓自己沒有興趣的最好方法，就是不斷告訴自己“沒有興趣”。實(shí)際上，我們學(xué)業(yè)上的長進(jìn)也往往是循著“好奇—有疑—思考—釋疑—有得—產(chǎn)生興趣”的軌跡發(fā)展的?！睂W(xué)習(xí)興趣就是在不斷的探究之中變得越來越深刻。教育實(shí)踐表明，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)推動(dòng)著學(xué)習(xí)活動(dòng)，能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。心理學(xué)研究也表明：一個(gè)人做他感興趣的事，可以發(fā)揮智力潛能的80％以上；而做不感興趣的事情，則只能發(fā)揮智力潛能的20％左右。一、學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)（一）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)興趣是提高學(xué)習(xí)成效最重要的內(nèi)部心理因素。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)興趣對(duì)學(xué)習(xí)的影響或作用主要表現(xiàn)在：（1）激活作用，促使學(xué)習(xí)者盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)；（2）指向作用，使學(xué)生全部精力集中于學(xué)習(xí)課題上而遠(yuǎn)離其他事物；（3）維持作用，讓學(xué)生把飽滿的熱情傾注在學(xué)習(xí)活動(dòng)上，使其學(xué)習(xí)活動(dòng)有一定的緊張度，且能維持足夠長的時(shí)間。因此，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣對(duì)學(xué)生來說是非常重要的，有了學(xué)習(xí)興趣，學(xué)習(xí)就不再是枯燥的事情，相反倒是一件能不斷體驗(yàn)到愉悅的活動(dòng)，當(dāng)然學(xué)習(xí)效率也會(huì)提高。如瘋狂英語的創(chuàng)始人李陽，在美國讀書時(shí)因語言問題而遭到美國人的人格侮辱，這件事激發(fā)了他的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，開始從事原本不感興趣的英語學(xué)習(xí)研究，在實(shí)踐中不僅對(duì)英語學(xué)習(xí)產(chǎn)生了極大的興趣，而且還創(chuàng)立了自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)模式。因此,平時(shí)要留心觀察一切事物,多給自己提一些“為什么”，并且經(jīng)常與同學(xué)、教師一起討論研究學(xué)習(xí)中的問題，感受知識(shí)的魅力。（2）不要在學(xué)習(xí)之前就強(qiáng)化自己沒興趣。所以，千萬不要做親手扼殺自己興趣的人。（二）應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力大已經(jīng)成為中小學(xué)生面臨的普遍問題。壓力是客觀存在的，中小學(xué)生必須直面壓力，承認(rèn)壓力，分析壓力。所以說，積極樂觀的心態(tài)可以幫中小學(xué)生減壓。（3）制訂適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)。（4）積極想象法。我們不要在雜亂無章或太擁擠的地方學(xué)習(xí)，努力為自己創(chuàng)設(shè)一個(gè)令人愉快的、寬敞的、不容易分散自己注意力的學(xué)習(xí)空間?？傊?，我們要用積極的心態(tài)來面對(duì)壓力，壓力本身沒有不妥之處，關(guān)鍵在于我們自己的態(tài)度，所以，我們要勇敢地面對(duì)壓力，挑戰(zhàn)壓力。愛因斯坦總結(jié)自己獲得偉大成就的公式是W=X+Y+Z，并解釋W(xué)代表成功，X代表刻苦努力，Y代表方法正確，Z代表不說空話。學(xué)習(xí)計(jì)劃不能安排得太滿，要留有一定的余地，可根據(jù)執(zhí)行過程中出現(xiàn)的新情況適當(dāng)調(diào)整。注重基本訓(xùn)練，扎扎實(shí)實(shí)地練好基本功，切忌好高騖遠(yuǎn)。學(xué)習(xí)切忌似懂非懂，對(duì)解題中的每一步推導(dǎo)能說出正確的理由，每一步都要有根據(jù)，不能想當(dāng)然，馬馬虎虎。俗話說“滴水穿石”。有針對(duì)性地抓住學(xué)習(xí)中的重點(diǎn)、難點(diǎn)問題，在課后和單元及階段結(jié)束后對(duì)照筆記進(jìn)行復(fù)習(xí)，并堅(jiān)持做適量練習(xí)。最好在睡前把書上的知識(shí)像放電影一樣，在腦子里過一遍，看看能想起多少，忘了多少，然后翻開筆記，查找漏缺。保證能夠抗拒外界的干擾，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)過程中的問題，提高學(xué)習(xí)效率。心理學(xué)家把自我區(qū)分為主觀自我和客觀自我。太高則會(huì)變得狂妄自大，自命不凡，容不得他人任何的批評(píng)，一旦遭遇失敗就可能使主觀自我坍塌，自輕自賤；太低則會(huì)產(chǎn)生各種消極、否定的情緒體驗(yàn)，對(duì)學(xué)習(xí)和生活提不起精神，覺得自己一無是處，從而自憐自卑，自恨自怨。同齡人之間有很多相似之處，可以互相交流和溝通，同時(shí)互相了解得也比較透徹。積極的要肯定；消極的要積極尋找原因，如果是通過自身努力可以改善的，那就真誠地謝謝他人幫助我們完善自己，如果是某些生理方面或不可改變的不足或缺陷，那就作為自己獨(dú)特的一部分積極接納。小學(xué)生是在成人和同伴的或笑或怒中認(rèn)識(shí)自己是個(gè)好孩子或壞孩子，而處于正在走向成人的中學(xué)生，就要更多地通過與自己的比較來認(rèn)識(shí)自己。曾子說過，“吾日三省吾身”，而反省自己則正是許多學(xué)生所缺少的。性格是指?jìng)€(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和行為方式中穩(wěn)定的心理特征。青少年時(shí)期是性格形成、發(fā)展和逐漸成熟的重要時(shí)期，要抓住這個(gè)有利時(shí)機(jī)，不斷提高自我，完善自我。如有的學(xué)生自卑、抑郁、嫉妒大多是由于對(duì)自身缺乏信心，而支撐信心最有力的基礎(chǔ)則是知識(shí)?！比缬械膶W(xué)生為了表現(xiàn)自己活潑開朗的性格，不分對(duì)象、場(chǎng)合，在公共場(chǎng)合對(duì)教師的方式和對(duì)待同學(xué)一樣，顯得粗魯而不禮貌。困難和挫折既可以是生活的助燃劑，推動(dòng)個(gè)體更堅(jiān)定不移地向目標(biāo)沖去，也可以是滅火劑，希望在它面前慢慢地幻滅。對(duì)此，我們要有一種達(dá)觀的態(tài)度，不要幻想困難和挫折永遠(yuǎn)不要光顧自己，也不要在遭遇困難和挫折時(shí)覺得自己是世界上最不幸的人。認(rèn)識(shí)到挫折可能并不難，難的是面對(duì)挫折時(shí)，怎樣分析和理智地面對(duì)。根據(jù)行動(dòng)要達(dá)到的目標(biāo)不同，可以分為兩種情況。一是修訂目標(biāo)。三、人際交往指導(dǎo)（一）同伴交往指導(dǎo)健康人際關(guān)系的首要特點(diǎn)是，交往的雙方都能在人際關(guān)系中得到滿足和樂趣。對(duì)于聽話者來說，能夠聽到逆耳忠言是幸運(yùn)；對(duì)于講話者來說，能夠直言不諱是美德。不理解別人的人也很難被別人理解，理解是信任的前提，信任是理解的延伸。（3）容許差異存在。其實(shí)，有許多人際或觀點(diǎn)之間的矛盾，如果站在每個(gè)人的角度思考一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，誰都有自己的道理和想法。個(gè)體所面臨的人際交往問題，有許多都是因?yàn)椴簧朴趯捜菟斐傻?。寬容不是縱容，不是毫無原則地姑息遷就，有時(shí)雙方矛盾的確會(huì)涉及一些原則性問題，在忍讓以后的平靜中，雙方應(yīng)促膝談心，溝通思想，切不可因容忍、寬容而失去做事交友的原則。所以，我們要學(xué)會(huì)控制自己，正確引導(dǎo)自己，當(dāng)然，這并非否認(rèn)異性交往，事實(shí)上，正常的異性交往對(duì)學(xué)生的健康成長是非常重要的。青少年對(duì)異性的向往，主要是求得心理的接近和情緒的接近，而并非全是對(duì)愛的渴望。通過異性交往還可以培養(yǎng)交往當(dāng)中所需的教養(yǎng)和理智，促使個(gè)體進(jìn)一步完善自我。這些困擾主要表現(xiàn)在：(1)異性同學(xué)過于頻繁地單獨(dú)交往，容易超越普通朋友交往的界線而過早地萌發(fā)出對(duì)異性的情愛，影響學(xué)業(yè)；(2)雖無過多接觸，只在內(nèi)心朝思暮想，但表面上做出排斥異性、拒不接納的姿態(tài)，這樣個(gè)體內(nèi)心會(huì)因此產(chǎn)生強(qiáng)烈的沖突和哀怨；(3)對(duì)異性沒有好感或抱有偏見，回避或拒絕與異性的任何形式的接觸與交流，這不但會(huì)影響個(gè)性的發(fā)展，還會(huì)影響到個(gè)體將來的婚戀和幸福。異性之間幫助有方，熱情有度，只要做到自然適度，心中坦蕩，就不必過多地考慮其他因素了。其次，真實(shí)坦誠，交往中以誠相待，相互信任。一方面，學(xué)生的行為不合乎教師的期望，如上課不認(rèn)真聽講，不按時(shí)交作業(yè)，學(xué)習(xí)成績差，不遵守紀(jì)律等，教師就可能會(huì)對(duì)學(xué)生的這些行為進(jìn)行批評(píng)甚至指責(zé)。學(xué)生應(yīng)如何與教師交往呢？（1）主動(dòng)溝通。發(fā)生沖突和矛盾時(shí)，一定要盡量控制住自己的情緒，不要當(dāng)面頂撞，以免使問題復(fù)雜化、擴(kuò)大化、嚴(yán)重化。提意見時(shí)，不能用指責(zé)或批評(píng)的口氣，對(duì)方畢竟是自己的長輩。（1）要理解和尊重父母。另外，父母在人生的歷程上度過了幾十年的風(fēng)風(fēng)雨雨，他們作為過來人，對(duì)許多事情有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，尤其是當(dāng)今中學(xué)生的父母，由于社會(huì)或歷史的原因，他們中許多人有著一些特殊的經(jīng)歷，這種經(jīng)歷的磨煉給了他們?cè)S多可貴的品質(zhì)。兒時(shí)的子女對(duì)父母沒有任何秘密，遇到什么事都愿意給他們講，父母在子女心中就是絕對(duì)的真理。但是，父母對(duì)子女無法釋懷的關(guān)心，又使他們感到不安，擔(dān)心子女是不是學(xué)壞了，會(huì)不會(huì)誤入歧途等。所以，要改善與父母的關(guān)系，必須做到相互信任。當(dāng)一個(gè)人呱呱墜地，來到這個(gè)世界，什么都還沒來得及做的時(shí)候，他就已經(jīng)開始享受前人賦予的一切成果了。所以，要學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)尊重他人，對(duì)他人的幫助時(shí)時(shí)懷有感激之心。（3）感恩是一種善于發(fā)現(xiàn)美并欣賞美的道德情操。就算有人堅(jiān)持要說“親子之間沒什么恩”，但他至少也得承認(rèn)“父母并不欠孩子什么債”。子女要學(xué)會(huì)體諒，首先就要學(xué)會(huì)體諒父母。（二）情緒的心理指導(dǎo)中小學(xué)生情緒內(nèi)容豐富，情緒體驗(yàn)也較深刻，反應(yīng)強(qiáng)度大，易沖動(dòng)和走極端，情緒的自我調(diào)節(jié)能力和控制能力相對(duì)較弱。（1）認(rèn)知重評(píng)策略，指改變對(duì)引起情緒產(chǎn)生的外部事件的理解，改變外部事件與自身需要之間聯(lián)系的認(rèn)識(shí)。這也是人們?nèi)粘Ｉ钪休^常使用的方式。（三）社會(huì)適應(yīng)的心理指導(dǎo)隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，中小學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)，已經(jīng)成為人們普遍關(guān)注的問題。網(wǎng)絡(luò)成癮主要包括以下幾種類型：一是色情成癮，指上網(wǎng)者迷戀網(wǎng)上色情音樂、圖片以及影像等。一是網(wǎng)絡(luò)或電子游戲本身的刺激性、交互性和溝通的新穎性所致。三是中小學(xué)生的生活過于單調(diào)。具體到青少年學(xué)生來說，網(wǎng)絡(luò)成癮勢(shì)必對(duì)中小學(xué)生的身心健康帶來危害。個(gè)體一旦沉溺其中，會(huì)產(chǎn)生越來越強(qiáng)的心理依賴和反復(fù)操作的渴望，與毒品的成癮特征極為相似。長時(shí)間近距離地面對(duì)電子屏幕，使許多學(xué)生視力急劇下降。另外，人際關(guān)系緊張或過于自卑的學(xué)生也容易成為網(wǎng)絡(luò)成癮的受害者。當(dāng)然，若把握不當(dāng)，也會(huì)產(chǎn)生諸多負(fù)面影響。雖然青少年喜歡表現(xiàn)自己的個(gè)性，把追星看成表現(xiàn)自己個(gè)性的手段，但事實(shí)上，這反映了一種從眾心理。青少年對(duì)明星要保持理性的頭腦，不要盲目相信娛樂報(bào)道，要理智看待明星的是是非非。（3）明確明星在自己生活中的位置，把握好度。而其身后的努力與奮斗精神才是真正值得中小學(xué)生去模仿的。實(shí)際上，考慮一下家長、教師的建議或批評(píng)，誠懇主動(dòng)地去溝通，對(duì)青少年的成長是很有益的。其實(shí)，正常的遺精遵循“滿而溢”，同女性的