【正文】 淋等辦法，是局部血管收縮，以減輕傷情。寒冷的刺激。拉傷后重新鍛煉（四）肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。（三）、肌肉拉傷 常見的幾種拉傷：機理：1 由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。關節(jié)扭傷多發(fā)生在膝關節(jié)和踝關節(jié)處。精力集中，切忌精力集中，切記運動時注意力不集中。例如：當重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關節(jié)脫位。氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關節(jié)扭傷等。思考：造成運動損傷的原因。因此，本課以課程標準中“安全地進行體育活動”為主線，通過幾種常見的運動損傷現(xiàn)象來揭示引發(fā)運動損傷的原因，以及遇到此種情況下該如何處理，并學會如何在運動中預防受傷情況的發(fā)生，讓學生學會科學合理地進行體育鍛煉，達到身心健康。第一篇：體育運動中常見運動損傷的預防與處理教案常見運動損傷的預防和緊急處理高店中學劉敏課的設計本課始終堅持健康第一的指導思想，促進學生健康成長為教學設計理念，學生的體質(zhì)發(fā)展不僅要從技能素質(zhì)上要有提高，也要在保健理論上有提高。一、學習目標 二、教學內(nèi)容引發(fā)運動損傷的因素 運動損傷的預防 運動損傷的處理三、課的重難點課的重點：引發(fā)運動損傷的因素；運動損傷的預防。主觀原因：思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。二、預防運動損傷的要求樹立安全運動的觀念，掌握預防運動損傷的方法，提高預防能力是預防運動損傷的基礎，對于我們初學者來說，應該如何有效的預防運動損傷呢？（一）運動前的預防措施和準備工作個人：著裝合理，根據(jù)運動項目正確佩戴護具；積極鍛煉，提高身體素質(zhì)，在身體狀況不佳時及時向教師報告，安排較低強度和運動量的活動或見習；主動學習并掌握有關運動損傷的緊急處理方法環(huán)境：檢查體育場地是否有坑洼不平、濕滑等安全隱患；檢查 體育設施和運動器具是否完好無損、結(jié)實可靠；避免在受污染的環(huán)境或惡劣天氣中運動。在進行力量器械練習時，應有懂得保護方法的人和教練進行保護。遵循體育課堂常規(guī)和體育比賽帶規(guī)則，杜絕嬉笑打鬧，嚴禁粗野動作和故意傷害二、運動中常見運動損傷的緊急處理（一）擦傷擦傷是一種常見的輕微運動損傷，是由于皮膚組織受到急劇摩擦而導致，表現(xiàn)為表皮組織出血或組織液滲出處理方法：用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，傷口周圍用酒精或雙氧水消毒，用碘伏等涂抹 傷口，也可用創(chuàng)可貼保護傷口。受傷后扭傷部位會出現(xiàn)腫脹、疼痛的癥狀，傷后幾天會出現(xiàn)青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐漸減輕。肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。預防：1 準備活動量力而行，不用力過猛。傷情嚴重者，在傷后2448小時內(nèi)，每2小時進行一次冷敷，每次10分鐘。多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。（六）骨折骨的完整性遭到破壞，成為骨折，一般是由于劇烈沖撞、摔倒等猛烈動作造成的。固定要牢靠，松緊要適度，固定后及時送醫(yī)院。情感目標：樹立終身安全運動的意識，盡量避免運動損傷的發(fā)生。教學難點：終身安全運動意識的培養(yǎng)。常見運動損傷運動損傷的原因、及預防 1）、原因：思想上不夠重視運動損傷的發(fā)生，常與體育教師、教練員尤其是體育鍛煉者對預防運動損傷的意義認識不足，思想上麻痹大意及缺乏預防知識有關。2）、原因：缺乏合理的準備活動：準備活動的目的是進一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強各器官系統(tǒng)的功能活動，使人體從相對的靜止狀態(tài)過渡到緊張的活動狀態(tài)。3）、原因：運動負荷（尤其是局部負擔量）過大：安排運動負荷時，沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點，運動負荷超過了鍛煉者可以承受的生理負擔量，尤其是局部負擔過大，引起微細損傷的積累而發(fā)生勞損。預防措施：科學的組織方法： 預見和避免發(fā)生損傷。急性閉合性損傷的緊急處理 RICE——處理運動損傷的原則 R=Rest（休息）RICE的第一個字母R代表Rest（休息）。每隔23小時冰敷2030分鐘。以彈性繃帶包扎于受傷部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，來減少內(nèi)部出血。以扭傷為例講解扭傷產(chǎn)生的原因、應急處理和預防外傷止血的急救技能 A、冷敷法 B、抬高肢體法 C、繃帶加壓包扎法 D、間接指壓止血法 E、加墊屈肢止血法三、常見的運動損傷處理：1）、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷。）處理：讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。4）、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。5）、腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維等腦組織受到過度震動而導致的損傷。對于中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，并及時送醫(yī)院治療。）可分為開放性骨折和閉合性骨折。四、搬運游戲單人/雙人搬運傷員五、小結(jié)體育鍛煉中要預防運動損傷的發(fā)生,做到：從思想上對運動損傷的預防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學鍛煉以及加強易傷的部位的訓練。樹立終身安全運動意識，預防運動損傷的發(fā)生。最后，教師有效地進行了小結(jié)、評價。教學重點是掌握預防運動損傷的方法，學會擦傷等開放性損傷和關節(jié)扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。結(jié)合本節(jié)課的內(nèi)容，我準備運用學生自學、分組討論、實踐操作的教學模式，力爭使教學目標順利完成。(二)能發(fā)揮學生主體作用。由于本課題的關鍵內(nèi)容可以實際操作，運動