【正文】 , 適當?shù)乜刂啤⒄{節(jié)自己的行為 , 抑制沖動 , 抵制誘惑 , 堅持不懈地保證目標實現(xiàn)的一種綜合能力。關鍵詞：身心健康心理壓力負情緒大學階段是一個人人格發(fā)展、世界觀形成的關鍵時期。大學生面臨著大學生活的適應、專業(yè)知識的學習、交友戀愛、擇業(yè)應職等一系重大的人生課題。當某些消極情緒被激發(fā)起來后 , 有的大學生會哭泣、吼叫、打人、罵人甚至采取一些極端的行為。把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其它事物上去或從事其他活動的情緒調節(jié)方法。這種情緒調節(jié)方法主要是當一個人追求某個事物而不能實現(xiàn), 為了減少內心失望, 找一個借口或理由, 以緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。適當發(fā)泄。，但是不知道如何學習，還有的同學比較盲目，隨波逐流，別人干什么，他也干什么，沒有自主性，還有一部分同學平時不努力，考試之前臨陣磨槍，學習只是為了應付考試。專業(yè)方面：，實際動手操作能力太差。戀愛方面：1一部分同學不明確是否應該戀愛，看到別人戀愛，就隨波逐流，也開始學別人戀愛。生活方面：，看到別的同學買好的手機，衣服，就開始盲目攀比。，周末宿舍衛(wèi)生臟亂差。其它方面：，而有的同學盲目打工。第三篇：高考心理調節(jié)高考心理調節(jié)高考前一定要看的心理調節(jié)最重要的七句話高考前一定要看的心理調節(jié)最重要的七句話只要認真看，真的很靈驗的1． 相信上蒼肯定會賜福于你，天生我才必有用。適當?shù)木o張是正常的和必要的。”7． 千萬千萬要回帖，只有這樣高考就一定能考得非常好！最后，再一次祝愿大家洪福齊天，高考旗開得勝！高考一個月如何過聽好了，人都是逼出來的，相信吧！沒有什么事做不到！這就是人生，更別說高考！首先說明，分數(shù)在五百以上的，老老實實的跟著老師走，聽話的話再加上你自己的努力，走二本差不多了，剩下的是你自己的素質問題，什么是素質問題？簡單說下，就是有些東西你會，但是不一定做對，有些事你能干，但不一定敢干，也許你很努力，但是成績并沒有你得到的那么多，這些就都是個人素質問題了，別人幫不了你，很難，我主要講下分數(shù)在三百到四百的，最后一個月到底該怎么學，相信的繼續(xù)往下看，不信的好好聽課背書去吧！我說過，人是被逼出來的，首先你必須明確，今年走什么學校？（二本的較多）是不是明年要補習？（要補習的不用看了）那么你只有一條路了，盡最大的努力上好學校！好吧！這個信念必須時時刻刻都印在你腦海里，這個很重要，信念的力量！還有，最好找一兩個宿舍人一起努力，這樣你就不會覺得孤單，不會覺得厭煩，他可以隨時督促你學習！這樣你們才能一起堅持下來，一個人真的很難！三月份過了一個星期后，我們宿舍三人削發(fā)明志，清一色三毫米！說下我們的作息，早上五點起，不洗臉直接回班學習，到七點下早自習，吃飯洗臉，中午十二點吃飯，不回宿舍睡覺，直接回班學習，快兩點（他們午休結束）睡十五分鐘，上廁所洗臉，開始上課，晚上十一點休息，宿舍不讓打手電…這樣堅持了兩個禮拜（最后一個禮拜我懈怠了），我從三百提到三百五（二模）他們倆以前學習就挺好，最后進了前五十（年級）！說起來慚愧，上個月也沒有跟上他倆好好學，主要是玩這個破手機，才知道什么是玩物喪志了，明天我就開始瘋狂最后一個月了，手機鎖了宿舍！我要說的是，你首先要明確一個目標，然后找兩個兄弟，再然后就是瘋狂了，這個就是捷徑，最最重要的就是堅持，堅持不下來，那么什么也別談！下面說我個人總結的最后一個月的學習計劃，這個可能對你很有用！堅持創(chuàng)造高考奇跡高考成功的最大秘密就是：堅持！別人都是懈怠的時候堅持； 萬分沮喪的時候堅持； 遭受打擊的時候堅持； 徹底絕望的時候堅持； 其他人都放棄努力的時候堅持； 成績名次都跌到最低谷的時候堅持； 絞盡腦汁孤立無助的時候堅持； 寒風透骨的時候堅持； 酷汗津津的時候堅持； 饑腸轆轆的時候堅持； 失去信念的剎那間握緊拳頭，挺起胸膛堅持； 跋涉在漫漫長途疲憊不堪時從丹田鼓蕩勇氣堅持； 意志快要崩潰的幾秒中內深深吸足一口氣堅持； 實在支撐不住，毅力能量幾乎耗盡咬咬牙關再堅持一會兒； 堅持，堅持，再堅持！一直到?jīng)_刺前的十幾天里還是堅持不松懈。有的考生愿意從卷末難題開始做，他們認為自己前面的題沒有問題，好壞成敗就看卷末的難題做得怎么樣，開始時頭腦最清醒，先做最難的題成功率高、效果好，想以攻堅勝利保證全局的勝利。你這時的思緒多半已經(jīng)被攪得很亂，又由于花了不少時間，別的題一點沒有做，難免心里發(fā)慌，以慌亂之心做前面的題，效果也會大打折扣。應根據(jù)自己的實際，果斷跳過啃不動的題目，從易到難，可以增強信心，但1也要注意認真對待每一道題，力求有效，不能走馬觀花，有難就退，傷害解題情緒。對一個疑難問題，確實啃不動時，一個明智的解題策略是：將它劃分為一個個子問題或一系列的步驟，先解決問題的一部分，即能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫幾步，每進行一步就可得到這一步的分數(shù)。會做的題目要特別注意表達的準確、考慮的周密、書寫的規(guī)范、語言的科學，防止被“分段扣點分”。如果不能，說明這個途徑不對，立即改變方向；如果能得出預期結論，就回過頭來，集中力量攻克這一“卡殼處”。為了給解答題的中高檔題留下較充裕的時間，每道選擇題、填空題應在二至三分鐘之內解決。如不等號方向的錯誤，很大的可能是把“不等式兩邊同除以負數(shù)應改變不等號的方向”這一性質忘了。要糾正這個錯誤，首先要認清解題速度的提高關鍵在于提高分析問題解決問題的能力。結果在完成簡單的計算時常發(fā)生低級錯誤。將高考失敗者一些典型常見的教訓匯總羅列出來，也是一面鏡子供同學們返照自己，提醒警示自己，折射出高考復習中有待改進完善的地方。傷其十指不如斷其一指，只要掌握“真諦”，精做一題勝過泛做十題，精透一頁知識勝過粗翻一本書。就連自學能力及強思維素質扎實全面的高考狀元們以親身的教訓再三告誡同學們：自己的復習小計劃一定要服從老師的大計劃，千萬不要甩開老師另搞自己的一套。教訓五：未能及時做好復習信息的反饋匯總復習中的錯題、疑問、焦點、疏漏、遺缺等反饋錯源信息都是很寶貴的增分“礦源。制訂一份留有時間彈性的小計劃是每一位考生應切實考慮的。養(yǎng)成積極樂觀的積極學習心態(tài)有利于大腦分泌腦啡肽的增加。同學們把自己全部的精力像激光一樣聚焦投注于學習中去，可以鉆透各科學習中阻礙成績提高的任何“瓶頸口”，順利完成差科弱科的復習升級。地理：熟悉教材例子 多種地理結合南寧二中高三地理組李盼月老師說，二模地理考試中存在的主要問題有三方面：一、學生對基本原理“吃”不透，不會靈活運用。又如，題目要求學生分析某一河流的水文特征，有些學生分不清“水文特征”和“水系特征”兩個概念的區(qū)別，往往答非所問。在考試時，試題選用中哈石油管道工程，要求學生論述這是一項雙贏工程，很多考生卻不能回答全面了。例如，闡述廣西為何適合種甘蔗，這是農業(yè)的知識板塊。地球物理量的計算，需要學生具備一定的空間想象能力和數(shù)學能力，歷來是很多文科生的難過之檻。在考前，學生可以每天做5至6道選擇題和1道大題，這樣既能保持題感，又能回顧反思。以區(qū)域地理為載體，掌握當?shù)氐淖匀?、人文特征，及產生這些特征的原因?！敝袑W生能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。要努力讓學生樹立“ 我是這世上獨一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對學習與生活。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位知 友，無疑對中學生的心理健康是胸有成竹有裨益的。理智控制法生活不能萬事如意，挫折在所難免。即通過注意力的轉移，暫時忘卻煩惱，淡化不良情緒，選擇自己比較喜歡的事去做。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導；在無人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關在房間里聽震天的搖滾樂；參加 劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。后來，他不僅學習成績在年級名列前茅，書法、長跑的成績也很不錯，成了同學們學習的榜樣，他自己也感到自豪與滿足。培養(yǎng)自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒，又能增進與他人的友誼，可謂一舉兩得。如“酸葡萄心理”，就像狐貍為吃不到葡萄就說葡萄是酸 的，當考試失敗、進不了重點班時，可以對自己說“勝敗及兵家常事，何況重點班壓力那么大，不進就不進，有什么了不起”！又如“甜檸檬心理”，即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。自一九九五年以來的心理輔導工作中，幫助了許多有心理障礙的學生，讓他們學會了解自我、正確評價自我，認識現(xiàn)實、正視逆境，自信待人、自尊尊人、自助助人，建立良好的人際關系；勞逸結合，科學用腦，提高學習效率；保持健康的情緒，借助釋放、升華、轉移、自慰等方式克服不良的心境。對自己這種不爭氣的狀態(tài)又急又氣，特別是一想到其它同學能專心致志復習，學習成績日益進步時，更恨自己，恨自己沒有辦法集中精神，恨自己辜負父母、老師的殷切期望。于是，我用平靜的語調對她說：“小張，你這種情緒是考試焦慮癥的表現(xiàn)，但你不用太過緊張，這種癥狀許多同學都曾經(jīng)體驗過，只不過，有了它之后，必須重視，應及時調整?！焙螞r，失敗是成功之母，而且塞翁失馬，焉知禍福呢?！北M量把消極暗示轉化為積極暗示。原來，小莊由于幼時得了小兒麻痹癥，所以現(xiàn)在走路時腳比常人張得更開，姿勢有點不美觀，在班里經(jīng)常被別的同學取笑。但是，你對別人的取笑，要勇敢地與之斗爭。當今世界十大杰出殘疾人之一的張海迪身殘志堅，立志成才。最后，我語重心長地贈送兩句話給小莊。有一天，他們都來到心理咨詢室，與我討論早戀是否會影響學習的問題。但是他們認為這樣的關系并不影響學習，反而兩人在學習上互相鼓勵，在生活上互相幫助，為什么學校要制止他們談戀愛？我聽了他們的陳述之后問：“你們花了多少時間在談戀愛上？”他們回答：“除了有老師上課之外，大部分學習時間，甚至晚自修都坐在一起。于是我用誠摯的語氣給他們分析了中學生為什么不能早戀的原因，如中學生思想上尚未定型、心理上尚未成熟、經(jīng)濟上尚未獨立、事業(yè)上尚未定向等，讓他們充分認識“只要兩個人志同道合，談戀愛不會影響學習”、“男性力+女性力=兩人的合力”的公式都是錯誤認識來的。上述三個案例是我在心理輔導工作中經(jīng)常碰到的情況。有嚴重心理障礙的，初中生占有13%左右，高中生占有18%左右，表現(xiàn)為喜怒無常，情緒不穩(wěn)，自我失控，心理