【正文】 , 適當?shù)乜刂啤⒄{(diào)節(jié)自己的行為 , 抑制沖動 , 抵制誘惑 , 堅持不懈地保證目標實現(xiàn)的一種綜合能力。關(guān)鍵詞：身心健康心理壓力負情緒大學(xué)階段是一個人人格發(fā)展、世界觀形成的關(guān)鍵時期。大學(xué)生面臨著大學(xué)生活的適應(yīng)、專業(yè)知識的學(xué)習(xí)、交友戀愛、擇業(yè)應(yīng)職等一系重大的人生課題。當某些消極情緒被激發(fā)起來后 , 有的大學(xué)生會哭泣、吼叫、打人、罵人甚至采取一些極端的行為。把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的情緒調(diào)節(jié)方法。這種情緒調(diào)節(jié)方法主要是當一個人追求某個事物而不能實現(xiàn), 為了減少內(nèi)心失望, 找一個借口或理由, 以緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。適當發(fā)泄。，但是不知道如何學(xué)習(xí)，還有的同學(xué)比較盲目，隨波逐流，別人干什么，他也干什么，沒有自主性，還有一部分同學(xué)平時不努力，考試之前臨陣磨槍，學(xué)習(xí)只是為了應(yīng)付考試。專業(yè)方面：，實際動手操作能力太差。戀愛方面：1一部分同學(xué)不明確是否應(yīng)該戀愛，看到別人戀愛，就隨波逐流，也開始學(xué)別人戀愛。生活方面：，看到別的同學(xué)買好的手機，衣服，就開始盲目攀比。，周末宿舍衛(wèi)生臟亂差。其它方面：，而有的同學(xué)盲目打工。第三篇：高考心理調(diào)節(jié)高考心理調(diào)節(jié)高考前一定要看的心理調(diào)節(jié)最重要的七句話高考前一定要看的心理調(diào)節(jié)最重要的七句話只要認真看，真的很靈驗的1． 相信上蒼肯定會賜福于你，天生我才必有用。適當?shù)木o張是正常的和必要的?！?． 千萬千萬要回帖，只有這樣高考就一定能考得非常好！最后，再一次祝愿大家洪福齊天，高考旗開得勝！高考一個月如何過聽好了，人都是逼出來的，相信吧！沒有什么事做不到！這就是人生，更別說高考！首先說明，分數(shù)在五百以上的，老老實實的跟著老師走，聽話的話再加上你自己的努力，走二本差不多了，剩下的是你自己的素質(zhì)問題，什么是素質(zhì)問題？簡單說下，就是有些東西你會，但是不一定做對，有些事你能干，但不一定敢干，也許你很努力，但是成績并沒有你得到的那么多，這些就都是個人素質(zhì)問題了，別人幫不了你，很難，我主要講下分數(shù)在三百到四百的，最后一個月到底該怎么學(xué)，相信的繼續(xù)往下看，不信的好好聽課背書去吧！我說過，人是被逼出來的，首先你必須明確，今年走什么學(xué)校？（二本的較多）是不是明年要補習(xí)？（要補習(xí)的不用看了）那么你只有一條路了，盡最大的努力上好學(xué)校！好吧！這個信念必須時時刻刻都印在你腦海里，這個很重要，信念的力量！還有，最好找一兩個宿舍人一起努力，這樣你就不會覺得孤單，不會覺得厭煩，他可以隨時督促你學(xué)習(xí)！這樣你們才能一起堅持下來，一個人真的很難！三月份過了一個星期后，我們宿舍三人削發(fā)明志，清一色三毫米！說下我們的作息，早上五點起，不洗臉直接回班學(xué)習(xí)，到七點下早自習(xí)，吃飯洗臉，中午十二點吃飯，不回宿舍睡覺，直接回班學(xué)習(xí)，快兩點（他們午休結(jié)束）睡十五分鐘，上廁所洗臉，開始上課，晚上十一點休息，宿舍不讓打手電…這樣堅持了兩個禮拜（最后一個禮拜我懈怠了），我從三百提到三百五（二模）他們倆以前學(xué)習(xí)就挺好，最后進了前五十（年級）！說起來慚愧，上個月也沒有跟上他倆好好學(xué)，主要是玩這個破手機，才知道什么是玩物喪志了，明天我就開始瘋狂最后一個月了，手機鎖了宿舍！我要說的是，你首先要明確一個目標，然后找兩個兄弟，再然后就是瘋狂了，這個就是捷徑，最最重要的就是堅持，堅持不下來，那么什么也別談！下面說我個人總結(jié)的最后一個月的學(xué)習(xí)計劃，這個可能對你很有用！堅持創(chuàng)造高考奇跡高考成功的最大秘密就是：堅持！別人都是懈怠的時候堅持； 萬分沮喪的時候堅持； 遭受打擊的時候堅持； 徹底絕望的時候堅持； 其他人都放棄努力的時候堅持； 成績名次都跌到最低谷的時候堅持； 絞盡腦汁孤立無助的時候堅持； 寒風(fēng)透骨的時候堅持； 酷汗津津的時候堅持； 饑腸轆轆的時候堅持； 失去信念的剎那間握緊拳頭，挺起胸膛堅持； 跋涉在漫漫長途疲憊不堪時從丹田鼓蕩勇氣堅持； 意志快要崩潰的幾秒中內(nèi)深深吸足一口氣堅持； 實在支撐不住，毅力能量幾乎耗盡咬咬牙關(guān)再堅持一會兒； 堅持，堅持，再堅持！一直到?jīng)_刺前的十幾天里還是堅持不松懈。有的考生愿意從卷末難題開始做，他們認為自己前面的題沒有問題，好壞成敗就看卷末的難題做得怎么樣，開始時頭腦最清醒，先做最難的題成功率高、效果好，想以攻堅勝利保證全局的勝利。你這時的思緒多半已經(jīng)被攪得很亂，又由于花了不少時間，別的題一點沒有做，難免心里發(fā)慌，以慌亂之心做前面的題，效果也會大打折扣。應(yīng)根據(jù)自己的實際，果斷跳過啃不動的題目，從易到難，可以增強信心，但1也要注意認真對待每一道題，力求有效，不能走馬觀花，有難就退，傷害解題情緒。對一個疑難問題，確實啃不動時，一個明智的解題策略是：將它劃分為一個個子問題或一系列的步驟，先解決問題的一部分，即能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫幾步，每進行一步就可得到這一步的分數(shù)。會做的題目要特別注意表達的準確、考慮的周密、書寫的規(guī)范、語言的科學(xué)，防止被“分段扣點分”。如果不能，說明這個途徑不對，立即改變方向；如果能得出預(yù)期結(jié)論，就回過頭來，集中力量攻克這一“卡殼處”。為了給解答題的中高檔題留下較充裕的時間，每道選擇題、填空題應(yīng)在二至三分鐘之內(nèi)解決。如不等號方向的錯誤，很大的可能是把“不等式兩邊同除以負數(shù)應(yīng)改變不等號的方向”這一性質(zhì)忘了。要糾正這個錯誤，首先要認清解題速度的提高關(guān)鍵在于提高分析問題解決問題的能力。結(jié)果在完成簡單的計算時常發(fā)生低級錯誤。將高考失敗者一些典型常見的教訓(xùn)匯總羅列出來，也是一面鏡子供同學(xué)們返照自己，提醒警示自己，折射出高考復(fù)習(xí)中有待改進完善的地方。傷其十指不如斷其一指，只要掌握“真諦”，精做一題勝過泛做十題，精透一頁知識勝過粗翻一本書。就連自學(xué)能力及強思維素質(zhì)扎實全面的高考狀元們以親身的教訓(xùn)再三告誡同學(xué)們：自己的復(fù)習(xí)小計劃一定要服從老師的大計劃，千萬不要甩開老師另搞自己的一套。教訓(xùn)五：未能及時做好復(fù)習(xí)信息的反饋匯總復(fù)習(xí)中的錯題、疑問、焦點、疏漏、遺缺等反饋錯源信息都是很寶貴的增分“礦源。制訂一份留有時間彈性的小計劃是每一位考生應(yīng)切實考慮的。養(yǎng)成積極樂觀的積極學(xué)習(xí)心態(tài)有利于大腦分泌腦啡肽的增加。同學(xué)們把自己全部的精力像激光一樣聚焦投注于學(xué)習(xí)中去，可以鉆透各科學(xué)習(xí)中阻礙成績提高的任何“瓶頸口”，順利完成差科弱科的復(fù)習(xí)升級。地理：熟悉教材例子 多種地理結(jié)合南寧二中高三地理組李盼月老師說，二模地理考試中存在的主要問題有三方面：一、學(xué)生對基本原理“吃”不透，不會靈活運用。又如，題目要求學(xué)生分析某一河流的水文特征，有些學(xué)生分不清“水文特征”和“水系特征”兩個概念的區(qū)別，往往答非所問。在考試時，試題選用中哈石油管道工程，要求學(xué)生論述這是一項雙贏工程，很多考生卻不能回答全面了。例如，闡述廣西為何適合種甘蔗，這是農(nóng)業(yè)的知識板塊。地球物理量的計算，需要學(xué)生具備一定的空間想象能力和數(shù)學(xué)能力，歷來是很多文科生的難過之檻。在考前，學(xué)生可以每天做5至6道選擇題和1道大題，這樣既能保持題感，又能回顧反思。以區(qū)域地理為載體，掌握當?shù)氐淖匀?、人文特征，及產(chǎn)生這些特征的原因?！敝袑W(xué)生能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。要努力讓學(xué)生樹立“ 我是這世上獨一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對學(xué)習(xí)與生活。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位知 友，無疑對中學(xué)生的心理健康是胸有成竹有裨益的。理智控制法生活不能萬事如意，挫折在所難免。即通過注意力的轉(zhuǎn)移，暫時忘卻煩惱，淡化不良情緒，選擇自己比較喜歡的事去做。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導(dǎo)；在無人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關(guān)在房間里聽震天的搖滾樂；參加 劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。后來，他不僅學(xué)習(xí)成績在年級名列前茅，書法、長跑的成績也很不錯，成了同學(xué)們學(xué)習(xí)的榜樣，他自己也感到自豪與滿足。培養(yǎng)自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒，又能增進與他人的友誼，可謂一舉兩得。如“酸葡萄心理”，就像狐貍為吃不到葡萄就說葡萄是酸 的，當考試失敗、進不了重點班時，可以對自己說“勝敗及兵家常事，何況重點班壓力那么大，不進就不進，有什么了不起”！又如“甜檸檬心理”，即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。自一九九五年以來的心理輔導(dǎo)工作中，幫助了許多有心理障礙的學(xué)生，讓他們學(xué)會了解自我、正確評價自我，認識現(xiàn)實、正視逆境，自信待人、自尊尊人、自助助人，建立良好的人際關(guān)系；勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，提高學(xué)習(xí)效率；保持健康的情緒，借助釋放、升華、轉(zhuǎn)移、自慰等方式克服不良的心境。對自己這種不爭氣的狀態(tài)又急又氣，特別是一想到其它同學(xué)能專心致志復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)成績?nèi)找孢M步時，更恨自己，恨自己沒有辦法集中精神，恨自己辜負父母、老師的殷切期望。于是，我用平靜的語調(diào)對她說：“小張，你這種情緒是考試焦慮癥的表現(xiàn)，但你不用太過緊張，這種癥狀許多同學(xué)都曾經(jīng)體驗過，只不過，有了它之后，必須重視，應(yīng)及時調(diào)整。”何況，失敗是成功之母，而且塞翁失馬，焉知禍福呢?！北M量把消極暗示轉(zhuǎn)化為積極暗示。原來，小莊由于幼時得了小兒麻痹癥，所以現(xiàn)在走路時腳比常人張得更開，姿勢有點不美觀，在班里經(jīng)常被別的同學(xué)取笑。但是，你對別人的取笑，要勇敢地與之斗爭。當今世界十大杰出殘疾人之一的張海迪身殘志堅，立志成才。最后，我語重心長地贈送兩句話給小莊。有一天，他們都來到心理咨詢室，與我討論早戀是否會影響學(xué)習(xí)的問題。但是他們認為這樣的關(guān)系并不影響學(xué)習(xí)，反而兩人在學(xué)習(xí)上互相鼓勵，在生活上互相幫助，為什么學(xué)校要制止他們談戀愛？我聽了他們的陳述之后問：“你們花了多少時間在談戀愛上？”他們回答：“除了有老師上課之外，大部分學(xué)習(xí)時間，甚至晚自修都坐在一起。于是我用誠摯的語氣給他們分析了中學(xué)生為什么不能早戀的原因，如中學(xué)生思想上尚未定型、心理上尚未成熟、經(jīng)濟上尚未獨立、事業(yè)上尚未定向等，讓他們充分認識“只要兩個人志同道合，談戀愛不會影響學(xué)習(xí)”、“男性力+女性力=兩人的合力”的公式都是錯誤認識來的。上述三個案例是我在心理輔導(dǎo)工作中經(jīng)常碰到的情況。有嚴重心理障礙的，初中生占有13%左右，高中生占有18%左右，表現(xiàn)為喜怒無常，情緒不穩(wěn)，自我失控，心理