【正文】 果有些緊張，就告訴自己：“緊張”實際上也是一種興奮，也有利于發(fā)揮。先做簡單題、熟悉的題，再做綜合題、難題。答題速度：以快為上高考數學試卷共有22個題，考試時間為兩個小時?！緜鋺?zhàn)2009：高考失敗的十大教訓 】高考成功者的經驗大多繽紛多彩，但失敗的教訓原因多有雷同相似之處。緊跟著老師走是“大鍋燴”，自己的小計劃是“小勺喂”、“大鍋燴”要吃飽，“小灶菜”要喂好。例如，“太陽直射赤道，全球晝夜平分”這一原理，很多學生記得滾瓜爛熟，但是在對地球物理量進行計算時，學生卻無法從題目中的文字、圖形提取全面信息，結果怎么都算不出太陽高度角。二、保持題感。所以，教師要鼓勵學生主動與父母交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學會處理人際沖突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。但他沒有因此而自慚形穢，而是把全部精力都投入到學習和能力培養(yǎng)上去。更難受的是晚上睡覺時，要花很長時間才能入眠，有時竟眼睜睜到天亮。她確實無法忍受了，要求老師換班。”案例3：早戀并不影響學習小李（男同學）與小區(qū)（女同學）是高三級的一對男女同學，他們倆因為早戀而被班主任批評教育，表面上他們接受了教育，行為檢點和收斂了一些，但心里面總不服氣。當代中學生30%左右的人存在不同程度的心理問題，比例高于其他人群。因此，心理輔導是幫助學生接受德育要求，形成良好的政治思想、道德品質的基礎，是開展教育的一條行之有效的途徑。但“當局者迷”。具體的做法有：聽輕松的音樂；散步以領略大自然的風光；閱讀 報刊雜志，發(fā)現(xiàn)奇聞軼事；看電影、電視并投入其中；回憶最愉快、最成功的時刻等。當與好朋友發(fā)生爭執(zhí)后，在激動之余可以 這樣想： “幸虧今天把話說清楚了，要不然他不知要騙我到什么時候呢！”但是自我安慰法不 可濫用，否則會助長惰性帶來消極作用。其次，要對自己的實力有正確的估計，并制定切實可行的復習計劃。俄國化學家布 特列洛夫讀中學時被人冷嘲熱諷之下，憑著堅強的意志，終于在化學研究方面作出了舉世矚 目的貢獻。大量事實證明，中學 生談戀愛后，感情往往為對方所牽制，學習沒有不分心的，成績沒有不下降的。尤其在應試教育向素質教育轉軌的今天，學生良好的 心理素質、健全的人格培養(yǎng)就越發(fā)顯得不容忽視。”也就是說，心理健康已成為健康的重要組成部分。” 我又問：“兩人談戀愛之后是否時刻都牽掛著對方？” 他們紅著臉回答：“是。因為閑話只會欺侮懦弱者，你愈懦弱，它就愈肆無忌憚地傷 害你；只要你能勇敢地站出來，它就像面對光明的蝙蝠一樣隱匿逃遁了?！苯又?，我把考試焦慮癥產生的 原因、對學習帶來的影響和危害，進行了細致的分析，并介紹了走出焦慮怪圈的有效辦法─ ─調整自我認識法?；顒映鋵嵎?緊張、有序、充實的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨感，培養(yǎng)良好的生活習慣，并能鍛 煉人的意志，使人擁有積極、樂觀的心境。一旦遇到挫折，很多同學都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常學習與生活。人際交往中的心理問題，如怎樣才能被重視、如何認識他人、怎樣才能保持良好的人際關系。其實，如果教育工作者把握學生的氣質性格類型、興趣愛好、情緒意向等，把從屬于心理方面的諸多因素，如自卑心理、逆反心理等同道德品質嚴格區(qū)分開來，對心理不健康的學生給予輔導，可以把心理障礙、心理疾患逆轉過來，如逆反心理可轉化為求知欲，嫉妒心理可轉化為進取心；驕傲的學生給予挫折教育，增強其心理承受能力；自卑感較強的學生給予鼓勵，增強其信心。最后我勸他們目前以學業(yè)為重，保留真摯的同學友誼。安慰小莊要正確看待別人對自己的評價，身體有些缺陷并不重要，別人的取笑也不重要，最重要的是深信自己“天生我材必有用”，寸有所長，尺有所短。當前最緊要的是有條不紊地搞好復習。因此，我校由我負責組織了一個心理咨詢小組，在每周里定時間、定地點，以語言交談方式矯治和預防學生的心理失調與心理障礙。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心里，而應通過合理、恰當的方式發(fā)泄出來。教師要指導學生全面認識自己的心理特點，了解長處和短處，并對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負，或因評價過低而陷入自卑。李老師給考生提出以下建議：一、懂得選擇。教訓十：忽視各科復習中的客觀增分規(guī)律成績的提高也是有規(guī)律可循的，例如：各科記憶知識的梳理成網，分類解題收獲的總結積累、文科復習注重知識的反芻，理科復習側向思維遷移…遵循各科的增分規(guī)律去用功復習，就等于找到開啟成功之門的鑰匙。自己動手整理的系統(tǒng)化知識筆記是自己的腦力思維結晶，深扎在大腦深處，與大腦神經元記憶系統(tǒng)鉤鏈成網，潛意識對其有感性的“親切”熟知感，豈止是看參考書上他人代勞整理出來的內容所能與之相提并論的。第三招：有些同學考試時總把希望寄托在解完試題后檢查來發(fā)現(xiàn)錯誤。這時，我們可以先承認中間結論，往后推，看能否得到結論。很可能花了不少時間，也沒有把這個題滿意地做完。，沒有感恩之心。壓力埋在心里，不與他人溝通。自我安慰。大學生面臨著大學生活的適應、專業(yè)知識的學習、交友戀愛、擇業(yè)應職等一系重大的人生課題。適當發(fā)泄。生活方面：，看到別的同學買好的手機，衣服，就開始盲目攀比。適當的緊張是正常的和必要的。應根據自己的實際，果斷跳過啃不動的題目，從易到難，可以增強信心，但1也要注意認真對待每一道題，力求有效，不能走馬觀花，有難就退，傷害解題情緒。為了給解答題的中高檔題留下較充裕的時間，每道選擇題、填空題應在二至三分鐘之內解決。將高考失敗者一些典型常見的教訓匯總羅列出來，也是一面鏡子供同學們返照自己，提醒警示自己，折射出高考復習中有待改進完善的地方。制訂一份留有時間彈性的小計劃是每一位考生應切實考慮的。又如，題目要求學生分析某一河流的水文特征，有些學生分不清“水文特征”和“水系特征”兩個概念的區(qū)別，往往答非所問。在考前，學生可以每天做5至6道選擇題和1道大題，這樣既能保持題感，又能回顧反思。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位知 友，無疑對中學生的心理健康是胸有成竹有裨益的。后來，他不僅學習成績在年級名列前茅，書法、長跑的成績也很不錯，成了同學們學習的榜樣，他自己也感到自豪與滿足。對自己這種不爭氣的狀態(tài)又急又氣，特別是一想到其它同學能專心致志復習，學習成績日益進步時，更恨自己，恨自己沒有辦法集中精神，恨自己辜負父母、老師的殷切期望。原來，小莊由于幼時得了小兒麻痹癥，所以現(xiàn)在走路時腳比常人張得更開，姿勢有點不美觀，在班里經常被別的同學取笑。有一天，他們都來到心理咨詢室，與我討論早戀是否會影響學習的問題。有嚴重心理障礙的，初中生占有13%左右，高中生占有18%左右，表現(xiàn)為喜怒無常，情緒不穩(wěn)，自我失控，心理承受能力低；意志薄弱，缺乏自信；學習困難，考試焦慮，記憶力衰退，注意力不集中，思維貧乏，學習成績不穩(wěn)。二、輔導者良好的素質是心理輔導成功的關鍵心理輔導中“輔導”的含義是幫助指導，是輔導者與學生個別關系的方式下，運用心理科學的理論和方法，憑借語言，指導幫助學生解決心理問題（包括發(fā)展性心理問題和障礙性心理問題）來維護和增進身心健康。情緒不穩(wěn)定，易消沉、暴躁或洋洋自得，常外顯為沖動性的過激行為。并非人人都能真正做到自知，自我認知失調是導致辭心理失衡的一 個重要的原因。合理宣泄法 情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問題。高中生常見心理輔導高中學生正處于身心發(fā)展的關鍵時期，由于生理上上日趨成熟，而他們的社會閱歷淺，心理上 比較稚嫩，因而不善于處理生活、學習和人際交往中所發(fā)生的各種心理沖突，在突然的打擊 或挫折面前容易心理失常。再次，當心里面出現(xiàn)類似“要 是我這次考試考砸了，我的前途不就完了”的消極暗示時，應及時地告誡自己：“這種擔心會 松懈自己的斗志，轉移自己的注意目標，擾亂當前的精神狀態(tài)，應及早排除。還有美國總統(tǒng)林肯年輕時演說時被別人轟下臺，并未因此氣餒，反而奮發(fā)圖強，最后終成演說大家。理論和實踐 都表明，中學生一到生理成熟就匆匆走上戀愛之路，實在無異于飲鴆止渴。但是，長期以來的傳統(tǒng)教育觀念中，不僅忽視對學生進行心理素質教育，而且一些教育 工作者在學生的思想品德教育過程中，把學生的情緒、態(tài)度、氣質、性格等心理方面出現(xiàn)的 問題，錯誤地一概斥之為思想品質問題，使師生間的隔閡越來越深，阻滯感情的交流，加上 中學生青春期的心理敏感、心理承受力低等弱點，很容易傷害學生的自尊心，不僅沒有使思 想品德教育成功，反而在學生心中削弱了教育者的說教權威。一、運用心理輔導開展德育教育是行之有效的途徑世界衛(wèi)生組織曾對人的健康做了這樣的界定：“不僅沒有軀體的殘缺與疾病，還要有完 整的心理、生理狀態(tài)以及社會適應能力。但是他們認為這樣的關系并不影響學習，反而兩人在學習上互相 鼓勵，在生活上互相幫助，為什么學校要制止他們談戀愛？ 我聽了他們的陳述之后問：“你們花了多少時間在談戀愛上？” 他們回答：“除了有老師上課之外，大部分學習時間，甚至晚自修都坐在一起。但是，你對別 人的取笑，要勇敢地與之斗爭。于是，我用平靜的語調對她 說：“小張，你這種情緒是考試焦慮癥的表現(xiàn)，但你不用太過緊張，這種癥狀許多同學都曾 經體驗過，只不過，有了它之后，必須重視，應及時調整。培養(yǎng)自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒，又能增進與他人 的友誼，可謂一舉兩得。理智控制法 生活不能萬事如意，挫折在所難免。自我意識迅速發(fā)展，但又帶有盲目性，對自我評價往往是自尊伴隨著自負，自卑又總是同固執(zhí)、孤僻交織在一起。但是，長期以來的傳統(tǒng)教育觀念中，不僅忽視對學生進行心理素質教育，而且一些教育工作者在學生的思想品德教育過程中，把學生的情緒、態(tài)度、氣質、性格等心理方面出現(xiàn)的問題，錯誤地一概斥之為思想品質問題，使師生間的隔閡越來越深，阻滯感情的交流，加上中學生青春期的心理敏感、心理承受力低等弱點，很容易傷害學生的自尊心，不僅沒有使思想品德教育成功，反而在學生心中削弱了教育者的說教權威。理論和實踐都表明，中學生一到生理成熟就匆匆走上戀愛之路，實在無異于飲鴆止渴。還有美國總統(tǒng)林肯年輕時演說時被別人轟下臺，并未因此氣餒，反而奮發(fā)圖強，最后終成演說大家。再次，當心里面出現(xiàn)類似“要是我這次考試考砸了，我的前途不就完了”的消極暗示時，應及時地告誡自己：“這