【正文】 果有些緊張，就告訴自己：“緊張”實(shí)際上也是一種興奮，也有利于發(fā)揮。先做簡(jiǎn)單題、熟悉的題，再做綜合題、難題。答題速度：以快為上高考數(shù)學(xué)試卷共有22個(gè)題，考試時(shí)間為兩個(gè)小時(shí)?！緜鋺?zhàn)2009：高考失敗的十大教訓(xùn) 】高考成功者的經(jīng)驗(yàn)大多繽紛多彩，但失敗的教訓(xùn)原因多有雷同相似之處。緊跟著老師走是“大鍋燴”，自己的小計(jì)劃是“小勺喂”、“大鍋燴”要吃飽，“小灶菜”要喂好。例如，“太陽(yáng)直射赤道，全球晝夜平分”這一原理，很多學(xué)生記得滾瓜爛熟，但是在對(duì)地球物理量進(jìn)行計(jì)算時(shí)，學(xué)生卻無(wú)法從題目中的文字、圖形提取全面信息，結(jié)果怎么都算不出太陽(yáng)高度角。二、保持題感。所以，教師要鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)與父母交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突，學(xué)會(huì)寬容、體諒、尊重、以誠(chéng)待人。但他沒(méi)有因此而自慚形穢，而是把全部精力都投入到學(xué)習(xí)和能力培養(yǎng)上去。更難受的是晚上睡覺(jué)時(shí)，要花很長(zhǎng)時(shí)間才能入眠，有時(shí)竟眼睜睜到天亮。她確實(shí)無(wú)法忍受了，要求老師換班?！卑咐?：早戀并不影響學(xué)習(xí)小李（男同學(xué)）與小區(qū)（女同學(xué)）是高三級(jí)的一對(duì)男女同學(xué)，他們倆因?yàn)樵鐟俣话嘀魅闻u(píng)教育，表面上他們接受了教育，行為檢點(diǎn)和收斂了一些，但心里面總不服氣。當(dāng)代中學(xué)生30%左右的人存在不同程度的心理問(wèn)題，比例高于其他人群。因此，心理輔導(dǎo)是幫助學(xué)生接受德育要求，形成良好的政治思想、道德品質(zhì)的基礎(chǔ)，是開展教育的一條行之有效的途徑。但“當(dāng)局者迷”。具體的做法有：聽輕松的音樂(lè)；散步以領(lǐng)略大自然的風(fēng)光；閱讀 報(bào)刊雜志，發(fā)現(xiàn)奇聞?shì)W事；看電影、電視并投入其中；回憶最愉快、最成功的時(shí)刻等。當(dāng)與好朋友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)后，在激動(dòng)之余可以 這樣想： “幸虧今天把話說(shuō)清楚了，要不然他不知要騙我到什么時(shí)候呢！”但是自我安慰法不 可濫用，否則會(huì)助長(zhǎng)惰性帶來(lái)消極作用。其次，要對(duì)自己的實(shí)力有正確的估計(jì)，并制定切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。俄國(guó)化學(xué)家布 特列洛夫讀中學(xué)時(shí)被人冷嘲熱諷之下，憑著堅(jiān)強(qiáng)的意志，終于在化學(xué)研究方面作出了舉世矚 目的貢獻(xiàn)。大量事實(shí)證明，中學(xué) 生談戀愛(ài)后，感情往往為對(duì)方所牽制，學(xué)習(xí)沒(méi)有不分心的，成績(jī)沒(méi)有不下降的。尤其在應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌的今天，學(xué)生良好的 心理素質(zhì)、健全的人格培養(yǎng)就越發(fā)顯得不容忽視?！币簿褪钦f(shuō)，心理健康已成為健康的重要組成部分?！?我又問(wèn)：“兩人談戀愛(ài)之后是否時(shí)刻都牽掛著對(duì)方？” 他們紅著臉回答：“是。因?yàn)殚e話只會(huì)欺侮懦弱者，你愈懦弱，它就愈肆無(wú)忌憚地傷 害你；只要你能勇敢地站出來(lái)，它就像面對(duì)光明的蝙蝠一樣隱匿逃遁了。”接著，我把考試焦慮癥產(chǎn)生的 原因、對(duì)學(xué)習(xí)帶來(lái)的影響和危害，進(jìn)行了細(xì)致的分析，并介紹了走出焦慮怪圈的有效辦法─ ─調(diào)整自我認(rèn)識(shí)法。活動(dòng)充實(shí)法 緊張、有序、充實(shí)的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨(dú)感，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，并能鍛 煉人的意志，使人擁有積極、樂(lè)觀的心境。一旦遇到挫折，很多同學(xué)都會(huì)產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常學(xué)習(xí)與生活。人際交往中的心理問(wèn)題，如怎樣才能被重視、如何認(rèn)識(shí)他人、怎樣才能保持良好的人際關(guān)系。其實(shí)，如果教育工作者把握學(xué)生的氣質(zhì)性格類型、興趣愛(ài)好、情緒意向等，把從屬于心理方面的諸多因素，如自卑心理、逆反心理等同道德品質(zhì)嚴(yán)格區(qū)分開來(lái)，對(duì)心理不健康的學(xué)生給予輔導(dǎo)，可以把心理障礙、心理疾患逆轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，如逆反心理可轉(zhuǎn)化為求知欲，嫉妒心理可轉(zhuǎn)化為進(jìn)取心；驕傲的學(xué)生給予挫折教育，增強(qiáng)其心理承受能力；自卑感較強(qiáng)的學(xué)生給予鼓勵(lì)，增強(qiáng)其信心。最后我勸他們目前以學(xué)業(yè)為重，保留真摯的同學(xué)友誼。安慰小莊要正確看待別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，身體有些缺陷并不重要，別人的取笑也不重要，最重要的是深信自己“天生我材必有用”，寸有所長(zhǎng)，尺有所短。當(dāng)前最緊要的是有條不紊地搞好復(fù)習(xí)。因此，我校由我負(fù)責(zé)組織了一個(gè)心理咨詢小組，在每周里定時(shí)間、定地點(diǎn)，以語(yǔ)言交談方式矯治和預(yù)防學(xué)生的心理失調(diào)與心理障礙。所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時(shí)，不要將積壓在心里，而應(yīng)通過(guò)合理、恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)。教師要指導(dǎo)學(xué)生全面認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)，了解長(zhǎng)處和短處，并對(duì)自己作出客觀的，恰如其分的評(píng)價(jià)，防止因評(píng)價(jià)過(guò)高而變得自負(fù)，或因評(píng)價(jià)過(guò)低而陷入自卑。李老師給考生提出以下建議：一、懂得選擇。教訓(xùn)十：忽視各科復(fù)習(xí)中的客觀增分規(guī)律成績(jī)的提高也是有規(guī)律可循的，例如：各科記憶知識(shí)的梳理成網(wǎng)，分類解題收獲的總結(jié)積累、文科復(fù)習(xí)注重知識(shí)的反芻，理科復(fù)習(xí)側(cè)向思維遷移…遵循各科的增分規(guī)律去用功復(fù)習(xí)，就等于找到開啟成功之門的鑰匙。自己動(dòng)手整理的系統(tǒng)化知識(shí)筆記是自己的腦力思維結(jié)晶，深扎在大腦深處，與大腦神經(jīng)元記憶系統(tǒng)鉤鏈成網(wǎng)，潛意識(shí)對(duì)其有感性的“親切”熟知感，豈止是看參考書上他人代勞整理出來(lái)的內(nèi)容所能與之相提并論的。第三招：有些同學(xué)考試時(shí)總把希望寄托在解完試題后檢查來(lái)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤。這時(shí)，我們可以先承認(rèn)中間結(jié)論，往后推，看能否得到結(jié)論。很可能花了不少時(shí)間，也沒(méi)有把這個(gè)題滿意地做完。，沒(méi)有感恩之心。壓力埋在心里，不與他人溝通。自我安慰。大學(xué)生面臨著大學(xué)生活的適應(yīng)、專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)、交友戀愛(ài)、擇業(yè)應(yīng)職等一系重大的人生課題。適當(dāng)發(fā)泄。生活方面：，看到別的同學(xué)買好的手機(jī)，衣服，就開始盲目攀比。適當(dāng)?shù)木o張是正常的和必要的。應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際，果斷跳過(guò)啃不動(dòng)的題目，從易到難，可以增強(qiáng)信心，但1也要注意認(rèn)真對(duì)待每一道題，力求有效，不能走馬觀花，有難就退，傷害解題情緒。為了給解答題的中高檔題留下較充裕的時(shí)間，每道選擇題、填空題應(yīng)在二至三分鐘之內(nèi)解決。將高考失敗者一些典型常見的教訓(xùn)匯總羅列出來(lái)，也是一面鏡子供同學(xué)們返照自己，提醒警示自己，折射出高考復(fù)習(xí)中有待改進(jìn)完善的地方。制訂一份留有時(shí)間彈性的小計(jì)劃是每一位考生應(yīng)切實(shí)考慮的。又如，題目要求學(xué)生分析某一河流的水文特征，有些學(xué)生分不清“水文特征”和“水系特征”兩個(gè)概念的區(qū)別，往往答非所問(wèn)。在考前，學(xué)生可以每天做5至6道選擇題和1道大題，這樣既能保持題感，又能回顧反思。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位知 友，無(wú)疑對(duì)中學(xué)生的心理健康是胸有成竹有裨益的。后來(lái)，他不僅學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)谀昙?jí)名列前茅，書法、長(zhǎng)跑的成績(jī)也很不錯(cuò)，成了同學(xué)們學(xué)習(xí)的榜樣，他自己也感到自豪與滿足。對(duì)自己這種不爭(zhēng)氣的狀態(tài)又急又氣，特別是一想到其它同學(xué)能專心致志復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)找孢M(jìn)步時(shí)，更恨自己，恨自己沒(méi)有辦法集中精神，恨自己辜負(fù)父母、老師的殷切期望。原來(lái)，小莊由于幼時(shí)得了小兒麻痹癥，所以現(xiàn)在走路時(shí)腳比常人張得更開，姿勢(shì)有點(diǎn)不美觀，在班里經(jīng)常被別的同學(xué)取笑。有一天，他們都來(lái)到心理咨詢室，與我討論早戀是否會(huì)影響學(xué)習(xí)的問(wèn)題。有嚴(yán)重心理障礙的，初中生占有13%左右，高中生占有18%左右，表現(xiàn)為喜怒無(wú)常，情緒不穩(wěn)，自我失控，心理承受能力低；意志薄弱，缺乏自信；學(xué)習(xí)困難，考試焦慮，記憶力衰退，注意力不集中，思維貧乏，學(xué)習(xí)成績(jī)不穩(wěn)。二、輔導(dǎo)者良好的素質(zhì)是心理輔導(dǎo)成功的關(guān)鍵心理輔導(dǎo)中“輔導(dǎo)”的含義是幫助指導(dǎo)，是輔導(dǎo)者與學(xué)生個(gè)別關(guān)系的方式下，運(yùn)用心理科學(xué)的理論和方法，憑借語(yǔ)言，指導(dǎo)幫助學(xué)生解決心理問(wèn)題（包括發(fā)展性心理問(wèn)題和障礙性心理問(wèn)題）來(lái)維護(hù)和增進(jìn)身心健康。情緒不穩(wěn)定，易消沉、暴躁或洋洋自得，常外顯為沖動(dòng)性的過(guò)激行為。并非人人都能真正做到自知，自我認(rèn)知失調(diào)是導(dǎo)致辭心理失衡的一 個(gè)重要的原因。合理宣泄法 情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問(wèn)題。高中生常見心理輔導(dǎo)高中學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，由于生理上上日趨成熟，而他們的社會(huì)閱歷淺，心理上 比較稚嫩，因而不善于處理生活、學(xué)習(xí)和人際交往中所發(fā)生的各種心理沖突，在突然的打擊 或挫折面前容易心理失常。再次，當(dāng)心里面出現(xiàn)類似“要 是我這次考試考砸了，我的前途不就完了”的消極暗示時(shí)，應(yīng)及時(shí)地告誡自己：“這種擔(dān)心會(huì) 松懈自己的斗志，轉(zhuǎn)移自己的注意目標(biāo)，擾亂當(dāng)前的精神狀態(tài)，應(yīng)及早排除。還有美國(guó)總統(tǒng)林肯年輕時(shí)演說(shuō)時(shí)被別人轟下臺(tái)，并未因此氣餒，反而奮發(fā)圖強(qiáng)，最后終成演說(shuō)大家。理論和實(shí)踐 都表明，中學(xué)生一到生理成熟就匆匆走上戀愛(ài)之路，實(shí)在無(wú)異于飲鴆止渴。但是，長(zhǎng)期以來(lái)的傳統(tǒng)教育觀念中，不僅忽視對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育，而且一些教育 工作者在學(xué)生的思想品德教育過(guò)程中，把學(xué)生的情緒、態(tài)度、氣質(zhì)、性格等心理方面出現(xiàn)的 問(wèn)題，錯(cuò)誤地一概斥之為思想品質(zhì)問(wèn)題，使師生間的隔閡越來(lái)越深，阻滯感情的交流，加上 中學(xué)生青春期的心理敏感、心理承受力低等弱點(diǎn)，很容易傷害學(xué)生的自尊心，不僅沒(méi)有使思 想品德教育成功，反而在學(xué)生心中削弱了教育者的說(shuō)教權(quán)威。一、運(yùn)用心理輔導(dǎo)開展德育教育是行之有效的途徑世界衛(wèi)生組織曾對(duì)人的健康做了這樣的界定：“不僅沒(méi)有軀體的殘缺與疾病，還要有完 整的心理、生理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力。但是他們認(rèn)為這樣的關(guān)系并不影響學(xué)習(xí)，反而兩人在學(xué)習(xí)上互相 鼓勵(lì)，在生活上互相幫助，為什么學(xué)校要制止他們談戀愛(ài)？ 我聽了他們的陳述之后問(wèn)：“你們花了多少時(shí)間在談戀愛(ài)上？” 他們回答：“除了有老師上課之外，大部分學(xué)習(xí)時(shí)間，甚至晚自修都坐在一起。但是，你對(duì)別 人的取笑，要勇敢地與之斗爭(zhēng)。于是，我用平靜的語(yǔ)調(diào)對(duì)她 說(shuō)：“小張，你這種情緒是考試焦慮癥的表現(xiàn)，但你不用太過(guò)緊張，這種癥狀許多同學(xué)都曾 經(jīng)體驗(yàn)過(guò)，只不過(guò)，有了它之后，必須重視，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。培養(yǎng)自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒，又能增進(jìn)與他人 的友誼，可謂一舉兩得。理智控制法 生活不能萬(wàn)事如意，挫折在所難免。自我意識(shí)迅速發(fā)展，但又帶有盲目性，對(duì)自我評(píng)價(jià)往往是自尊伴隨著自負(fù)，自卑又總是同固執(zhí)、孤僻交織在一起。但是，長(zhǎng)期以來(lái)的傳統(tǒng)教育觀念中，不僅忽視對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育，而且一些教育工作者在學(xué)生的思想品德教育過(guò)程中，把學(xué)生的情緒、態(tài)度、氣質(zhì)、性格等心理方面出現(xiàn)的問(wèn)題，錯(cuò)誤地一概斥之為思想品質(zhì)問(wèn)題，使師生間的隔閡越來(lái)越深，阻滯感情的交流，加上中學(xué)生青春期的心理敏感、心理承受力低等弱點(diǎn)，很容易傷害學(xué)生的自尊心，不僅沒(méi)有使思想品德教育成功，反而在學(xué)生心中削弱了教育者的說(shuō)教權(quán)威。理論和實(shí)踐都表明，中學(xué)生一到生理成熟就匆匆走上戀愛(ài)之路，實(shí)在無(wú)異于飲鴆止渴。還有美國(guó)總統(tǒng)林肯年輕時(shí)演說(shuō)時(shí)被別人轟下臺(tái)，并未因此氣餒，反而奮發(fā)圖強(qiáng)，最后終成演說(shuō)大家。再次，當(dāng)心里面出現(xiàn)類似“要是我這次考試考砸了，我的前途不就完了”的消極暗示時(shí)，應(yīng)及時(shí)地告誡自己：“這