高血壓、糖尿病、冠心病患者的運動干預國家體育總局體育醫(yī)-wenkub
2022-08-29 14:33:29 本頁面
【正文】 ?增添自信心 ?增強體能 ?減少用藥，緩解病情 ?進一步提升生活質(zhì)量 運動干預的原則 在系統(tǒng)用藥的基礎上進行 ?趣味性與理性相結(jié)合 ?循序漸進與量力而行 ?遵循 1141運動要領 ?制定個性化的運動處方 應該牢記 “ 1141運動要領 ” 運動干預的關鍵是適宜運動 核心可以概括為 “ 1141運動要領 ” ： “ 一個基礎 一個靶心 四個適合 一個根本 ” 廣義的有氧運動＝有氧活動 例如日常生活中的走路、吃飯、讀書、看報、娛樂、聊天、做家務、甚至睡覺等等，都是廣義的有氧活動，這不需要特別去參與的 它的健身效果有限 有氧健身運動＝有氧訓練 雖然它的能量代謝形式與廣義的有氧運動相似，但需要達到一定的運動強度、頻度和持續(xù)時間，運動中，還要求心率達到所規(guī)定的目標心率即靶心率。高血壓、糖尿病、冠心病 患者的運動干預 國家體育總局 體育醫(yī)院 主編：黃光民 編委：馬云 桑立紅 王 宏 前言 體育與社區(qū)醫(yī)療相結(jié)合的有益嘗試 運動醫(yī)學走出體育系統(tǒng)，走進千家萬戶，為大眾服務所邁出的可喜一步。它是健康的基礎、運動干預的基礎，也是提高自身恢復能力的基礎 靶心率 是有氧運動心率的一個特定的范圍，也就是有氧運動需要達到的目標心率，它是判斷有氧運動的重要指標和最簡單的界定方法之一 由于每個人的健康和體質(zhì)狀態(tài)不同，健身運動的靶心率范圍也就因人而異、因時而異。 應兼顧其對身體素質(zhì)的影響，能夠合理安排對耐力、速度、 力量、協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及反應性的全身運動。適合體質(zhì)較差或年齡較高的患者 心率衡量法 請參照附 1～ 2“有氧運動靶心率量表 ” 運動干預效果的初步判斷 運動后，如果感覺體力增強、精神飽滿、周身舒適，血糖又有不同程度的下降，則表明運動干預有效 相反 ,如果感到疲乏無力、精神萎靡、血糖值波動，則應暫時停止運動，并及時就診或重新調(diào)整運動方案 其它注意事項 ? 全面體檢 ? 應選擇合腳、舒適的運動鞋襪 ? 運動中若出現(xiàn)不適，如乏力、頭暈、心慌、胸悶、憋氣、出虛等，應立即停止運動，原地休息，必要時到醫(yī)院就診 ? 運動后避免冷水浴和用過熱的水洗澡 ? 隨身攜帶糖尿病卡 ? 隨身攜帶糖果 汗 運動時胰島素用量的調(diào)整參考值 胰島素減少量 運動強度 運動時間 0％ 輕度 30分鐘 5％ 輕度 30分鐘 10％ 中度 30～ 60分鐘 20％ 中度 60分鐘 20％ 高度 30～ 60分鐘 冠心病人群運動干預機理 改善冠心病人的心血管功能，減少或消除心絞痛癥狀，降低心血管危險因素，穩(wěn)定、減緩或逆轉(zhuǎn)冠狀動脈粥樣硬化病變的進展，降低心肌梗死的再發(fā)率和死亡率以及提高生活質(zhì)量，都具有肯定的效果 運動干預對冠狀動脈的影響 ?引起冠狀動脈結(jié)構變化 ?引起冠狀血管調(diào)節(jié)能力的變化 ?有利于保持冠脈的通暢、改善冠脈再通 運動對心臟本身的影響 ?使心血管產(chǎn)生適應性變化 ?心臟功能貯量改善 降低冠心病的危險因素 ?通過改善脂質(zhì)代謝而預防、治療高脂血癥 可改善老年人胰島素反應性 ?有氧和無氧運動都可激活纖溶系統(tǒng)，提高纖維蛋白的溶解能力具有正面的作用 ?運動有助于其他行為的改善 ?運動干預減少冠心病死亡率 冠心病人群運動干預的目的 ?提高病人的心臟功能和體能水平，使病人盡可能恢復到最佳的生理、心理和職業(yè)狀態(tài) ?改善生活方式，降
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