高血壓、糖尿病夏季養(yǎng)生-wenkub
2023-01-21 10:09:47 本頁面
【正文】 種常見病，與外界氣溫高、使用 空調(diào)、電風(fēng)扇不當(dāng)關(guān)系 甚大。高血壓及糖尿病健康講座 上水管 下水管 血壓形成：血液流動就需要有壓力，血壓指血管內(nèi)的血液對于單位面積血管壁的側(cè)壓力，即壓強(qiáng) 什么是血壓？ 高血壓發(fā)病原因 1遺傳因素 2環(huán)境因素 3其他 類 別 收 縮 壓 （ mmHg ） 舒 張 壓 （ mmHg ） 理想血壓 120 80 正常血壓 120～ 129 80～ 84 正常高值 130～ 139 85～ 89 高血壓 ≥140 ≥90 1級高血壓（“輕度”） 140 ～ 159 90 ～ 99 2級高血壓（“中度”） 160 ～ 179 100 ～ 109 3級高血壓（“重度”） ≥180 ≥110 單純收縮期 高血壓 ≥140 90 上表： 2022年中國 高血壓防治 指南中血壓水平定義和分類 我國高血壓病流行的特點(diǎn) 三高 ： 患病率高：（ ，每年 30萬， 三個家庭就有一名） 致殘率高：（腦卒中 600萬，每年 150萬， 75%喪失 勞動能力） 致死率高： 我國人民對待高血壓的態(tài)度 三低： 知曉率低 ——對高血壓病認(rèn)識不夠 服藥率低 ——不服藥或不堅(jiān)持服藥 控制率低 ——未監(jiān)測血壓 不堅(jiān)持監(jiān)測血壓 量血壓的正確方法 ，靜坐一會 ，將視帶拉到與心臟平行位置 ，進(jìn)氣管與動脈位置平行 ，粘起來 6 .袖帶位置與心臟保持平衡，手心向上 ，保持姿勢，開始測量 8. 40秒后，高壓低壓、心率同時顯示 糖尿病飲食調(diào)節(jié) 食物種類 適量 避免 五谷、淀粉 米飯、面、面包、燕麥、玉米、麥皮、粉絲、各種粥、豆制品 糕點(diǎn)、甜餅干、蛋糕、即食面、油面、黃油、油炸食品 肉類 牛肉、魚肉、雞肉、豬瘦肉、羊肉、蝦、蟹、泥鰍、黃鱔、海參 肥豬肉、肥排骨、香腸、烤肉、臘肉、家禽皮、動物內(nèi)臟、肉類罐頭 蔬菜瓜果 苦瓜、冬瓜、南瓜、黃豆芽、菜心、白菜、芹菜、豆苗生菜、波菜、蘿卜、香菇、蘑菇、冬菇、金針、云耳、青菜、洋蔥、大蒜、海帶、黃瓜、西紅柿、西葫蘆等 土豆、地瓜、茅芋頭、藕等薯類及其制品、淀粉及其制品、涼果、無花果、紅棗、蜜棗、羅漢果、甜瓜、栗子、紅果 蛋類 雞蛋 皮蛋、咸蛋 水果 西瓜、柚子、梨、橙子、檸檬、桃子、李子、菠蘿、草莓、櫻桃等 甘蔗、木瓜、榴蓮、荔枝、柿子、哈密瓜、龍眼、罐頭水果 飲料 清水、檸檬茶、檸檬水、中國茶 汽水、加糖果汁、酒類、蜜糖水 奶類 脫脂奶、低脂奶、談奶、鮮奶、優(yōu)酸乳 奶昔、煉奶、朱古力飲品 零食 無糖小食品、口香糖 巧克力、糖果、果醬等 甜品 甜蜜素替代品 冰激凌、甜餅干等 正確使用采血針 正確測血糖 環(huán)境因素 : 空氣 /水 /土壤 病原微生物的入侵 食物中農(nóng)藥 / 激素 /抗生素 / 重金屬 /色素 ? 氣候變化 風(fēng)寒暑濕燥火 現(xiàn)代生活，處處充滿健康危機(jī) ！ 生活方式 飲食、起居、 運(yùn)動、情志 生活節(jié)奏 應(yīng)酬 壓力 人際關(guān)系 正氣不足 陰陽失衡 臟 腑 失 調(diào) 疾 病 乃 生！ ? 萬物遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”的運(yùn)動和變化規(guī)律。 ? 若裝有空調(diào)的房間 溫度 調(diào) 得太低，與外界氣溫相差懸殊，出入房間時忽冷忽熱 的溫差會使老人尤其是患有高血壓、動脈硬化的中老年人因腦部血液循環(huán)
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