北京大學(xué)教授齊國(guó)力健康講座精華-wenkub
2023-07-11 09:53:24 本頁(yè)面
【正文】 無(wú)益。 （2）45至60歲為中年。三、好心情 生氣時(shí)間：一定不要超過(guò)5分鐘。早上運(yùn)動(dòng)不如晚上鍛煉。 頻率：每天不超過(guò)1小時(shí)，每周35次 ?；ㄉ祝撼曰ㄉ滓欢ú荒艹云ぃㄆ?huì)提高血凝，容易心肌梗死）。對(duì)前列腺增生有97%的治愈率，對(duì)習(xí)慣性便秘也很有效。 ⑾番茄：抗癌（婦產(chǎn)科癌、膀胱癌、男性生殖系統(tǒng)癌），要得到抗癌的效果必須高溫加熱，并且加雞蛋效果最好，對(duì)抗婦產(chǎn)科癌非常好。大豆行動(dòng)計(jì)劃：一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。北大教授齊國(guó)力健康講座精華 要想健康，從3個(gè)方面著手：均衡飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、好心情。 ⑻胡蘿卜：養(yǎng)顏菜，防癌，不感冒，高溫下飲養(yǎng)也不變。 ⑿大蒜：切片后放15分鐘以后再食用，并且一定要生食，才能有抗癌效果。 ⒂螺旋藻：最好的蛋白質(zhì)，聯(lián)合國(guó)唯一推薦食品降血壓血脂、防治糖尿病、潰瘍病、肝炎， 唯一防電腦輻射的食物（還有綠茶、蘿卜）。黃金分割法則：粗細(xì)糧比6：4，靜動(dòng)比6：4, 主副食比6：4 。最理想的運(yùn)動(dòng)方式：散步、慢跑。開(kāi)窗時(shí)間：上午9－10點(diǎn)，下午2－4點(diǎn)。生氣時(shí)可以想想，不要拿別人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。 （3）61－75歲為準(zhǔn)老年。 五、 （1）食量以七、八分飽為佳； （2）：①副主食比例6比4； ②粗細(xì)糧比例6比4； ③靜態(tài)和動(dòng)態(tài)比例6比4。 （二）食物 食物三高兩低：高新鮮、高纖維、高環(huán)保、低脂肪、低膽固醇。 三、心理狀態(tài) 1．生氣與健康的關(guān)系：（1）氣滯血瘀，生氣易得良性或惡性腫瘤，更易心肌梗塞猝死，古代《三國(guó)》的周瑜就是被諸葛亮三氣而死； （2）生氣是拿別人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己； （3）科學(xué)實(shí)驗(yàn)，人生氣產(chǎn)生毒素注入鼠體內(nèi)兩分鐘即死； 2．生氣的控制： （1）躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華； （2）自我控制，生氣不要超過(guò)5分鐘； 3．三句話（座右銘）： （1）不要死于無(wú)知； （2）不要拿別人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己； （3）天天有個(gè)好心情； 4．大笑和健康的關(guān)系： （1）大笑有益于呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)健康； （2）大笑則通。 （三）其他食物作用 1．黑木耳 （1）作用：治血脂高、血凝高、血稠、防治高血壓、使血酸溶解，治心肌梗塞； （2）血凝高的因素： ①生氣血凝高，易得心肌梗塞； ②喝白酒血凝高，易得心肌梗塞； ③吃花生米皮血凝高40倍，易得心肌梗塞（花生米皮起止血作用，平時(shí)吃花生米要去皮）； 2．
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