【正文】 產(chǎn)褥期應避免長期臥位 。 一般 產(chǎn)后 68 周能完全愈合。這時，在腹部就摸不到子宮底了。產(chǎn)婦根據(jù)自身的情況，在產(chǎn)后 24 小時就可以下床做輕微的活動，隨著時間的推移，更可以做一些簡單的運動或在月嫂的指導下做專門的保健操。 稀是指水分要多一些 ： 乳汁的分泌是產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。 在每次喂奶前后，要用溫開水洗凈乳頭、乳暈，保持乳房的干爽、干凈。從醫(yī)學角度講，產(chǎn)婦生殖器官或身體完全恢復至未孕狀態(tài)，一般 需要 6 周，這段時間稱為產(chǎn)褥期。 產(chǎn)婦坐月子要點 ◆ 個人衛(wèi)生要過關 孕婦在洗頭時要注意室內(nèi) 溫度， 洗完后要 把頭發(fā)吹干或擦干，避免感冒。 ◆ 飲食需要多樣化 （ 產(chǎn)后飲食 4 大原則 ： 精、雜、稀、軟 ） 精是指量不宜過多 ： 產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復并無益處。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。 ◆ 室內(nèi)要保持空氣新鮮 廣州華婕家政服務有限公司 02087571592 /15920908800 2 2 ◆ 禁止過早性生活 產(chǎn)婦基本護理 日常護理 （ 1） 、 產(chǎn)褥 期的 重點護理 ◆ 子宮 恢復 主要包括三方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內(nèi)膜的復原。 子宮頸的復原 ： 在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口 ， 7 天之后才會恢復到原來的形狀。 產(chǎn)后的子宮為了恢復原來的大小，需要更有力的回縮，所以在產(chǎn)后一周內(nèi)產(chǎn)婦 會感到產(chǎn)后宮縮的疼痛，這種宮縮會在 產(chǎn)婦 給孩子哺乳時更為明顯。產(chǎn)后 68 小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天應下床活動，以利于身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。 ●注意陰部衛(wèi)生。 根據(jù)惡露的性質(zhì)和階段性，一般可分為 3 種：一種是產(chǎn)后 34 天， 量比較多，顏色鮮紅，稱為 血性惡露（紅色惡露） ，除大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織外，有時里面還有胎膜的碎塊、胎兒皮脂、胎毛及胎糞等； 第二種是產(chǎn)后的一周左右，惡露變?yōu)榈t色，所含的血液量較少，有較多量的宮頸黏液及陰道滲出液，還有壞死的蛻膜、白細胞及細菌，這種惡露稱為漿液性惡露 ； 第三種是產(chǎn)后 1014 天，惡露呈白色或淡黃色，血量更少，內(nèi)含有大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞、細菌及黏液，這時的惡露稱為 白色惡露。 無論是會陰切開傷口或剖腹傷口的照顧原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進傷口復原時就必須運用不同的技巧。 2） 洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在 37℃ 左右。 6） 梳理頭發(fā)最好用木梳，避免產(chǎn)生靜電刺激頭皮 ◆ 擦澡 1） 如產(chǎn)婦會陰部無傷口及切口 ,夏天在 23 天 ,冬天 在 57 天即可淋浴 。 如果產(chǎn)婦身體較虛弱 ， 不能站立洗淋浴 ， 可采取擦浴 。如傷口腫脹疼痛，可用 75%的乙醇液紗布濕敷，還可用 %— %的高錳酸鉀水坐浴。如嬰兒睡眠時間過長，廣州華婕家政服務有限公司 02087571592 /15920908800 6 6 要叫醒吃奶，夜間仍要堅持喂奶，因夜間喂奶可刺激乳汁分泌。兩條毛巾交替使用，每 2～ 3 分鐘更換 1 次毛巾，反復做約 15 分鐘，敷至皮膚呈微 紅色 。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側劃圈，兩側乳房各做10 次。 選 用 文胸 產(chǎn)后 就可以換上專門的哺乳文胸了。 ◆ 月子餐的 “四個階段” 產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調(diào)理一邊進補。 食物以 100 克可食部分為單位計算，切面約 280 千卡熱量，米飯約 117 千卡熱量，米粥約 46 千卡熱量，雞蛋約 156 千卡熱量，牛肉約 190 千卡熱量，豬肉約 395 千卡熱量，豬肝約 129 千卡熱量。如嫌白開水無味，水果一樣 可以補充水分，水果中的纖維素還可防治產(chǎn)婦的便秘，促進乳汁的分泌。缺碘在農(nóng)村尤其常見，從而導致嬰兒 “ 大脖子病 ” ；缺鋅使寶寶厭食，生長發(fā)育遲緩，甚至于智力減退。 產(chǎn)婦飲食應避免加太多調(diào)料，僅用少許蔥姜即可。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過咸。 提醒： 產(chǎn)后第一周 可以 喝 止渴茶、 米酒水等補充水分。 提醒： 一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。有些人以產(chǎn)后宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產(chǎn)后應多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。所以產(chǎn)后仍應多吃蔬菜，適當?shù)爻运? 產(chǎn)后 不宜盲目 大補 每個人的體質(zhì)不同，對營養(yǎng)的需求也不完全相同，適當?shù)匮a充人體所缺的營養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，而不適當或過量的補充反而有害身體。因為桂圓中含有抑制子宮收縮的物質(zhì)，不利于產(chǎn)后子宮的收縮恢復，不利于產(chǎn)后淤血的排出。 ∶ 將煮第一藥剩下的藥材用 5 倍量米酒煮（約 300cc），小火煮沸後，過濾取汁。全部藥汁需在入睡前 3 小時喝完。 做法 ∶ 洗藥材，放入陶鍋內(nèi)，加酒 1800cc 浸泡 30分鐘，用大火煮開後，改用小火再煮 30 分鐘。待涼後可分裝 7 份，放進冰箱保存，每日取一份加熱服用。藥汁倒出備用。 [功效 ]∶ 坐月 子期間容易虛火上升，口乾口渴，卻又必須謹守不喝水的禁忌，解渴茶 便是 最佳的水代替品 。 廣州華婕家政服務有限公司 02087571592 /15920908800 15 15 ，倒入麻油，油熱後加入姜片，煎到呈淺褐色，撈出待用。 【 菠菜炒豬肝 】 材料 ∶ 豬肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少許。 ，淋入少許米酒，炒到豬肝不見血色為止。 ，泡軟後取出切塊備用，米酒過濾後備用。豬腳可 補血通乳， 和花生一起食用效果更佳。 特點：味美、營養(yǎng)豐富， 利于產(chǎn)后身體恢復和開奶。 。 【 杜仲腰花 】 材料 ∶ 杜仲 1 兩，豬腰 1 副，米酒 4 杯。 [功效 ]∶ 杜仲腰花是產(chǎn)後不可或缺的藥膳，可明顯改善腰酸背痛現(xiàn)象。每日一次。 香菜茶 ：米湯半碗，將香菜飴糖放入，上鍋蒸至飴糖融化即可。 做法：把鵪鶉蛋放入冷水鍋里，小火煮熟 ，撈出剝殼備用。 做法：雞蛋煮熟破殼備用。 【 三杯麻油雞 】 材料：雞 1 只，姜片、黑麻油 3 匙、米酒半瓶，蔥鹽適量 廣州華婕家政服務有限公司 02087571592 /15920908800 18 18 做法：雞切塊， 用 3 匙麻油熱鍋后，加姜爆香，加入雞肉炒至熟透，加入鹽、米酒后續(xù)炒數(shù)下即可。 【 五谷雜糧飯 】 材料：糙米 30 克、薏仁 30 克、小麥 30 克、大麥 30 克、黑糯米 30克、高梁 30 克、燕麥 30 克，胡麻油 1 匙，米酒適量 做法： 將全部雜糧混合洗凈，用米酒水浸泡 8 小時（夏天多換幾次米酒水）； 將五谷放入電飯鍋內(nèi)，另加一匙胡麻油，再依個人習慣注入米酒水（通常是 1 比 1 量）；加熱至電飯鍋開關跳起后，再多燜半小時； 若一次吃不完 ，可先用食品袋裝后放入冰箱保存，待食用時用微波加熱即可。 （ 3） 、宣傳母乳喂養(yǎng)尤其是早哺乳的優(yōu)點：首先介紹初乳的成分，初乳中的免疫球蛋白 A 比成熟乳高 8 倍，它可保護 嬰兒嬌嫩的消化道、呼吸道黏膜，抵抗病毒的侵襲，預防肺炎、腹瀉等疾病。 （ 2） 縮肛：仰臥，兩臂直放于身旁，進行縮肛和放松動作。 （ 5） 跪姿：雙膝分開，肩肘垂直，雙手平放床上，腰部左右旋轉(zhuǎn)。 3． 雙手五指相互交叉做搖腕運動約兩分鐘。 2． 用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓 35 次。 廣州華婕家政服務有限公司 02087571592 /15920908800 20 20 ◆ 產(chǎn)后頸肩部勞 損 自我按摩保健法： 1． 一手放于腦后頸部，用手從腦后發(fā)際往下拿捏到頸根兩手交替反復 35 次。 另外，還可配合頸部功能訓練，用頭做 “米 ”字運動，每日早晚各一次，每次 35 分鐘。 (方向：從外向乳頭方向 ) 4． 用雙手交替在腰部做摩法 (順時針 )以腰部皮膚有溫熱感為宜。此外，以熱水浸泡、熱敷乳房，或輕緩的朝乳頭處按摩也可以。因為有可能因感染造成內(nèi)部化膿。 廣州華婕家政服務有限公司 02087571592 /15920908800 21 21 如果疼痛的乳頭裂開了，寶寶不能吸食該側之乳房，至少要等 72 小時，而且 應將其中的乳汁擠出以免脹奶。如果您懷疑自己罹患乳房炎、應立即就醫(yī)。 2． 經(jīng)過妊娠及分娩過程，腹肌及骨盆肌肉松弛，排便力量減弱。 4． 飲食量不足及食物中缺少纖維素 ： 因產(chǎn)時體力消耗引起脫水及褥汗多使產(chǎn)婦在產(chǎn)后 1～ 3 日常感口渴，所以喜進湯食，加之 食欲不佳，進食量少，尤其是食物中纖維素含量不足，更易引起便秘。對有痔瘡的產(chǎn)婦，要及時治療痔瘡 。若已發(fā)生便秘則可有簡易通便法，如開塞露、