【正文】 分泌物，并定時擦洗和換藥，保持傷口清潔、干燥。 ◆ 便秘 產(chǎn)后便秘的病因 1． 胃腸功能減低 ： 產(chǎn)后 1～ 2 周，胃液中鹽酸分泌少，胃腸肌張力及蠕動力減弱，加之臥 床時間長，運(yùn)動減少、使腸蠕動緩慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間延長，水分被過度吸收而大便干結(jié)。若已經(jīng)發(fā)生疼痛或龜裂時，喂食前后也必須小心處理好，讓乳頭能盡快的復(fù)原。紓解脹奶的辦法是人工擠奶或喂寶寶吃。 4． 雙手五指交叉，放于頸后部，同時頭部做有節(jié)律的屈伸動作 58 次。 ◆ 產(chǎn)后腰痛 自我按摩治療： 1． 用一手掌從上向下推搓腰部 35 遍，以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕? （ 4） 腰部運(yùn)動：仰臥，骨與腿放松，分開稍屈，腳底放在床上，盡力抬高臀部及脊部。 （ 2） 、正確指導(dǎo)產(chǎn)婦產(chǎn)后的休息和鍛煉：一般順產(chǎn)婦于產(chǎn)后 6— 8 小時就可以坐起吃飯、喝水； 24 小時后就可以下床適當(dāng)活動 。存于冰箱，每次以匙取食。 【 產(chǎn)后增乳的藥膳 】 砂鍋人身雞 黃芪羊肉湯 小麥粥 【 產(chǎn)后 身痛 的藥膳 】 薏米燉雞 薏米粥 桑寄生猴頭菇 羊腎杜仲湯 枸杞羊肉羹 杜仲燉腰子 【 鵪鶉蛋奶露 】 材料：鵪鶉蛋 8 個、白糖 200 克、鮮牛奶 150 克、甘油、藕粉等。 【 黃芪五味煎 】 把黃芪 25 克，五味子 10 克，芡實(shí) 30 克同放在鍋中加水 150 克 煮約半小時后取出汁加入紅糖 20 克攪勻，既可服用。 (注 ∶ 可一次煮好幾天份，放進(jìn)冰箱保存，每天取用當(dāng)日量加熱食用 ) [功效 ]∶ 協(xié)助 促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)骨盆腔，子宮收縮，調(diào)節(jié)體內(nèi)水分，改善小腹脹氣。 快火加熱，至魚湯變濃變白，約十五分鐘出鍋。 做法 ∶ ，改用小火煮熟為止。 (注 ∶可一次煮好幾天份，放進(jìn)冰箱保存，每天取用當(dāng)日量加熱食用 ) [功效 ]∶ 幫助子宮排出污血及老廢物，促進(jìn)子宮收縮，以恢復(fù)正常功能。待涼後可分裝 7 份，放進(jìn)冰箱保存，每日取一份加熱服用。 ，再煮滾。剖腹生產(chǎn)要等排氣後才能飲用。 提醒： 小心補(bǔ)傷！如果家中有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，想將桂圓、黃芪、 黨參、當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥煲入湯中也是可以的，但最好等產(chǎn)后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產(chǎn)后出血，俗稱補(bǔ)傷。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠 對防止產(chǎn)后便秘也是有利的。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫?zé)徇^再吃。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)產(chǎn)婦存在缺碘、缺鋅。 ◆ 月子餐的 “ 三 大原則” 原則之一：熱量足夠 喂奶的產(chǎn)婦每天熱量的供給量應(yīng)為 3100 千卡，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少 500－ 700 千卡，母乳和牛奶混合喂養(yǎng)的人則要看母乳的分泌情況而定。 可以在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。 ● 可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗干凈，然后把毛巾稍稍擰干，環(huán)繞形地敷在乳房上 (露出乳頭 )。 6） 如果會陰傷口大或撕裂傷嚴(yán)重 ,腹部有刀口 ,須等待傷口愈合再洗淋浴 ,可先做擦浴 . ◆ 外陰的清潔衛(wèi)生 每天應(yīng)沖 洗外陰。 5） 洗完頭后，在頭發(fā)未干時不要結(jié)辮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內(nèi)，引起頭痛和脖子痛。 廣州華婕家政服務(wù)有限公司 02087571592 /15920908800 4 4 剖腹傷口 以剖腹生產(chǎn)方式，經(jīng)由腹壁及子宮切口將胎兒取出，由于手術(shù)傷口 范圍較大，表皮的傷口在手術(shù)后 5～ 7 日即可拆線或取除皮膚夾，但是，完全恢復(fù)的時間大約需要 4～ 6 個禮拜。因?yàn)閶雰旱乃蔽碳ぃ瑫瓷湫缘匾鹱訉m收縮 、 復(fù)原。 一般 產(chǎn)后 68 周能完全愈合。產(chǎn)婦根據(jù)自身的情況，在產(chǎn)后 24 小時就可以下床做輕微的活動，隨著時間的推移，更可以做一些簡單的運(yùn)動或在月嫂的指導(dǎo)下做專門的保健操。 在每次喂奶前后，要用溫開水洗凈乳頭、乳暈，保持乳房的干爽、干凈。 產(chǎn)婦坐月子要點(diǎn) ◆ 個人衛(wèi)生要過關(guān) 孕婦在洗頭時要注意室內(nèi) 溫度， 洗完后要 把頭發(fā)吹干或擦干，避免感冒。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。 子宮頸的復(fù)原 ： 在分娩剛剛結(jié)束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口 ， 7 天之后才會恢復(fù)到原來的形狀。產(chǎn)后 68 小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天應(yīng)下床活動，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。 根據(jù)惡露的性質(zhì)和階段性，一般可分為 3 種：一種是產(chǎn)后 34 天， 量比較多，顏色鮮紅，稱為 血性惡露（紅色惡露） ，除大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織外，有時里面還有胎膜的碎塊、胎兒皮脂、胎毛及胎糞等； 第二種是產(chǎn)后的一周左右，惡露變?yōu)榈t色，所含的血液量較少，有較多量的宮頸黏液及陰道滲出液，還有壞死的蛻膜、白細(xì)胞及細(xì)菌，這種惡露稱為漿液性惡露 ； 第三種是產(chǎn)后 1014 天，惡露呈白色或淡黃色，血量更少，內(nèi)含有大量白細(xì)胞、退化蛻膜、表皮細(xì)胞、細(xì)菌及黏液，這時的惡露稱為 白色惡露。 2） 洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在 37℃ 左右。 如果產(chǎn)婦身體較虛弱 ， 不能站立洗淋浴 ， 可采取擦浴 。如嬰兒睡眠時間過長，廣州華婕家政服務(wù)有限公司 02087571592 /15920908800 6 6 要叫醒吃奶，夜間仍要堅(jiān)持喂奶，因夜間喂奶可刺激乳汁分泌。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10 次。 ◆ 月子餐的 “四個階段” 產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補(bǔ)，要分階段，分個體情況，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。如嫌白開水無味，水果一樣 可以補(bǔ)充水分，水果中的纖維素還可防治產(chǎn)婦的便秘，促進(jìn)乳汁的分泌。 產(chǎn)婦飲食應(yīng)避免加太多調(diào)料，僅用少許蔥姜即可。 提醒： 產(chǎn)后第一周 可以 喝 止渴茶、 米酒水等補(bǔ)充水分。有些人以產(chǎn)后宜溫為由，認(rèn)為蔬菜大多為涼性的，產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜、雞蛋補(bǔ)充體力，不吃或少吃蔬菜。 產(chǎn)后 不宜盲目 大補(bǔ) 每個人的體質(zhì)不同，對營養(yǎng)的需求也不完全相同，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充人體所缺的營養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，而不適當(dāng)或過量的補(bǔ)充反而有害身體。 ∶ 將煮第一藥剩下的藥材用 5 倍量米酒煮（約 300cc），小火煮沸後，過濾取汁。 做法 ∶ 洗藥材，放入陶鍋內(nèi)，加酒 1800cc 浸泡 30分鐘，用大火煮開後，改用小火再煮 30 分鐘。藥汁倒出備用。 廣州華婕家政服務(wù)有限公司 02087571592 /15920908800 15 15 ，倒入麻油，油熱後加入姜片，煎到呈淺褐色，撈出待用。 ，淋入少許米酒，炒到豬肝不見血色為止。豬腳可 補(bǔ)血通乳， 和花生一起食用效果更佳。 。 [功效 ]∶ 杜仲腰花是產(chǎn)後不可或缺的藥膳，可明顯改善腰酸背痛現(xiàn)象。 香菜茶 ：米湯半碗，將香菜飴糖放入，上鍋蒸至飴糖融化即可。 做法：雞蛋煮熟破殼備用。 【 五谷雜糧飯 】 材料：糙米 30 克、薏仁 30 克、小麥 30 克、大麥 30 克、黑糯米 30克、高梁 30 克、燕麥 30 克，胡麻油 1 匙，米酒適量 做法： 將全部雜糧混合洗凈，用米酒水浸泡 8 小時（夏天多換幾次米酒水）； 將五谷放入電飯鍋內(nèi)，另加一匙胡麻油，再依個人習(xí)慣注入米酒水（通常是 1 比 1 量）；加熱至電飯鍋開關(guān)跳起后，再多燜半小時； 若一次吃不完 ，可先用食品袋裝后放入冰箱保存，待食用時用微波加熱即可。 （ 2） 縮肛：仰臥，兩臂直放于身旁，進(jìn)行縮肛和放松動作。 3． 雙手五指相互交叉做搖腕運(yùn)動約兩分鐘。 廣州華婕家政服務(wù)有限公司 02087571592 /15920908800 20 20 ◆ 產(chǎn)后頸肩部勞 損 自我按摩保健法： 1． 一手放于腦后頸部，用手從腦后發(fā)際往下拿捏到頸根兩手交替反復(fù) 35 次。 (方向：從外向乳頭方向 ) 4． 用雙手交替在腰部做摩法 (順時針 )以腰部皮膚有溫?zé)岣袨橐?。因?yàn)橛锌赡芤蚋腥驹斐蓛?nèi)部化膿。如果您懷疑自己罹患乳房炎、應(yīng)立即就醫(yī)。 4． 飲食量不足及食物中缺少纖維素 ： 因產(chǎn)時體力消耗引起脫水及褥汗多使產(chǎn)婦在產(chǎn)后 1～ 3 日常感口渴，所以喜進(jìn)湯食，加之 食欲不佳，進(jìn)食量少，尤其是食物中纖維素含量不足，更易引起便秘。若已發(fā)生便秘則可有簡易通便法，如開塞露、甘油栓、肥皂栓塞肛以刺激腸蠕動、軟化糞便，達(dá)到通便目的。 生產(chǎn)完后， 一定要充分地休息并補(bǔ)充足夠的水分和營養(yǎng)。 預(yù)防與護(hù)理： 為了避免因排尿困難而導(dǎo)致產(chǎn)褥熱，建議 多喝水，一天約 2020毫升，稀釋小便并且使體溫下降，以緩解泌尿系統(tǒng)感染，若仍無法排尿，醫(yī)師可能會建議留置導(dǎo)尿管 2～ 3 天。 ◆ 痔瘡 引發(fā)產(chǎn)后痔瘡的 4 大原因 （ 1）發(fā)育期女性受子宮發(fā)育影響，子宮擠壓直腸，使直腸向后傾斜 ,彎曲度增大，容易引起便秘，從而產(chǎn)生痔瘡。 勤換內(nèi)褲、勤洗浴 。 產(chǎn)后女性應(yīng)每天做提肛運(yùn)動 20 次，并保持肛周衛(wèi)生。