【正文】 此外，抗憂郁藥也是不可少的。不但保持了肛門清潔，避免惡露刺激，還能促進(jìn)該部的血液循環(huán)，消除水腫，預(yù)防外痔。 原因四：血栓性靜脈炎 。 6． 灌腸和人工取便 。如果治療妥當(dāng)，乳房炎可在 1天左右即治愈。 5． 點(diǎn)按膻中、中脘、足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)各半分鐘 （三） 產(chǎn)后不適及 護(hù)理 ◆ 脹奶 產(chǎn)后 34 天左右乳房中會(huì)充滿乳汁，使乳房變大變重，此即俗稱的脹奶。 4． 用一手拇指按另一手 側(cè)腕關(guān)節(jié)四周，按壓 23 次后，再做另一側(cè)腕關(guān)節(jié)。亦可用米酒水煮成稀飯。 【 產(chǎn)后小便不通的藥膳 】 鯉魚黃芪湯 ：紗布包黃芪煮鯉魚，魚熟可食。 ，倒入麻油，油熱後加入姜片，煎到呈淺褐色，撈出待用 ，再倒入米酒煮開，取出豬肝，將酒用小火煮至完全沒有酒味為止，再將豬肝回鍋即可。 [功效 ]∶ 菠菜富含維他命 A, C 及礦物質(zhì)，具 通便利腸，補(bǔ)血效果，可改善腸胃不適，痛風(fēng)，便秘及貧血。 ，加 1800cc 米酒浸泡 30 分鐘，用大火煮開後改用小火再煮 30 分鐘。 ，小火不加蓋煮到藥汁濃縮到 300cc，裝於保溫瓶中備用。其實(shí)，大多蔬菜只要經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)臒?，性味不一定是寒性的。鹽也不可太多，口味清淡便于在寶寶近 1 周歲時(shí)斷奶。月子餐 一般 分為四個(gè)階段： 廣州華婕家政服務(wù)有限公司 02087571592 /15920908800 7 7 第一階段 （ 1～ 2 周）排凈惡露、愈合傷口（排凈各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過(guò)程中造成的撕裂損傷愈合）； 第二階段 （ 3～ 4 周）修復(fù)組織、調(diào)理臟器（修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各 個(gè)組織器官）； 第三階段 （ 5～ 6 周）增強(qiáng)體質(zhì)、滋補(bǔ)元?dú)猓ㄕ{(diào)整人體內(nèi)環(huán)境、增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體盡量恢復(fù)到健康狀態(tài)）； 第四階段 （ 7～ 8 周）健體修身、美容養(yǎng)顏（進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機(jī)體、增強(qiáng)免疫力）。 清潔護(hù)理 ● 在正常哺乳結(jié)束以后，要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。 3） 一般 產(chǎn)后頭發(fā)較油，也容易掉 發(fā)，不要使用太刺激的洗發(fā)用品。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來(lái)糾正。 軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主 ： 產(chǎn)婦的飯 要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。洗澡時(shí)注意不要盆浴。 子宮內(nèi)膜的復(fù)原 ： 胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內(nèi)膜的基底層，會(huì)再長(zhǎng)出一層新的子宮內(nèi)膜。 ◆ 腹部、會(huì)陰傷口愈合 自然產(chǎn)傷口 自然生產(chǎn)多少會(huì)對(duì)子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞，但是，這樣的傷口通常會(huì)在產(chǎn)后自行愈合；有時(shí)候?yàn)榱吮苊猱a(chǎn)婦發(fā)生較大范圍且不易處理的會(huì)陰撕裂傷，產(chǎn)科醫(yī)師或助產(chǎn)士通常會(huì)以會(huì)陰切開的方式來(lái)幫助胎兒順利生出來(lái)；因?yàn)闀?huì)陰及陰道的血管豐富，所以切開處的傷口大約在 3～ 4 個(gè)禮拜即可完全愈合。 5） 洗后盡快將身體上的水擦去 ,及時(shí)穿上衣服后再走出浴室 ， 避免身體著涼或被風(fēng)吹著 。 堅(jiān)持鍛煉 健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持 。 【 足夠的鈣鐵碘 鋅和維生素 】 這些都是產(chǎn)婦不可缺少的。因此，中醫(yī)主 張產(chǎn)后宜溫，過(guò)于生冷的食物不宜多吃。如果沒有這類情況，也可不吃，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，反正可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物，引起產(chǎn)后出血特別增加或是便秘的情況。 ，加 1800cc 米酒浸泡 30 分鐘，用大火煮開後改用小火再煮 30 分鐘。這樣豬肝就不會(huì)煮的過(guò)老。放姜絲。豬腰有益腎氣，可防止腰酸背痛，補(bǔ)充體力。 【 黃酒阿膠膏 】 材料：黃酒 200 毫升、阿膠 25 克、枸 杞 30 克、去核紅棗數(shù)枚 做法：用黃酒將阿膠、枸杞、紅棗泡軟后，隔水燉 2 小時(shí)，至阿膠融化，放涼即可。 （ 3） 伸腿運(yùn)動(dòng)：（ 7 天后）仰臥，兩臂直放于身旁 ，雙腿輪流上舉和并舉，與身體成直角。 3． 用一手拇指交換按壓頸后部風(fēng)府至大椎穴 35 分鐘。只要在開始和結(jié)束哺乳時(shí)小心的處理，才可防止發(fā)生 。 會(huì)陰有傷口或行剖宮產(chǎn)者，可推遲到第 2 或第 3 日起床稍事活動(dòng)，待拆線后傷口不感疼痛時(shí)，也應(yīng)做產(chǎn)后保健操。 分娩后，會(huì)陰傷口發(fā)炎 也 會(huì)引起發(fā)熱 預(yù)防與 護(hù)理 ： 傷口發(fā)炎可以在會(huì)陰部涂抹藥膏；若恢復(fù)較慢，或傷口較大發(fā)生四度裂傷，裂到直腸部分，可采用坐浴方式，以促進(jìn)血液循 環(huán)及傷口恢復(fù)。 （ 3）分娩時(shí)可造成肛門局部的痔靜脈回流障礙，引起痔瘡。產(chǎn)后一段時(shí)間肛門感覺較為遲鈍，水溫 30 攝氏度左右即可，不可過(guò)熱，以免燙傷。 。 產(chǎn)后女性應(yīng)每天做提肛運(yùn)動(dòng) 20 次，并保持肛周衛(wèi)生。 ◆ 痔瘡 引發(fā)產(chǎn)后痔瘡的 4 大原因 （ 1）發(fā)育期女性受子宮發(fā)育影響，子宮擠壓直腸，使直腸向后傾斜 ,彎曲度增大，容易引起便秘，從而產(chǎn)生痔瘡。 生產(chǎn)完后， 一定要充分地休息并補(bǔ)充足夠的水分和營(yíng)養(yǎng)。 4． 飲食量不足及食物中缺少纖維素 ： 因產(chǎn)時(shí)體力消耗引起脫水及褥汗多使產(chǎn)婦在產(chǎn)后 1～ 3 日常感口渴，所以喜進(jìn)湯食，加之 食欲不佳，進(jìn)食量少，尤其是食物中纖維素含量不足，更易引起便秘。因?yàn)橛锌赡芤蚋腥驹斐蓛?nèi)部化膿。 廣州華婕家政服務(wù)有限公司 02087571592 /15920908800 20 20 ◆ 產(chǎn)后頸肩部勞 損 自我按摩保健法： 1． 一手放于腦后頸部，用手從腦后發(fā)際往下拿捏到頸根兩手交替反復(fù) 35 次。 （ 2） 縮肛：仰臥，兩臂直放于身旁，進(jìn)行縮肛和放松動(dòng)作。 做法：雞蛋煮熟破殼備用。 [功效 ]∶ 杜仲腰花是產(chǎn)後不可或缺的藥膳，可明顯改善腰酸背痛現(xiàn)象。豬腳可 補(bǔ)血通乳， 和花生一起食用效果更佳。 廣州華婕家政服務(wù)有限公司 02087571592 /15920908800 15 15 ，倒入麻油，油熱後加入姜片，煎到呈淺褐色，撈出待用。 做法 ∶ 洗藥材，放入陶鍋內(nèi)，加酒 1800cc 浸泡 30分鐘，用大火煮開後，改用小火再煮 30 分鐘。 產(chǎn)后 不宜盲目 大補(bǔ) 每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也不完全相同，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充人體所缺的營(yíng)養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，而不適當(dāng)或過(guò)量的補(bǔ)充反而有害身體。 提醒： 產(chǎn)后第一周 可以 喝 止渴茶、 米酒水等補(bǔ)充水分。如嫌白開水無(wú)味，水果一樣 可以補(bǔ)充水分，水果中的纖維素還可防治產(chǎn)婦的便秘，促進(jìn)乳汁的分泌。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10 次。 如果產(chǎn)婦身體較虛弱 ， 不能站立洗淋浴 ， 可采取擦浴 。 根據(jù)惡露的性質(zhì)和階段性，一般可分為 3 種：一種是產(chǎn)后 34 天， 量比較多，顏色鮮紅，稱為 血性惡露（紅色惡露） ，除大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織外，有時(shí)里面還有胎膜的碎塊、胎兒皮脂、胎毛及胎糞等； 第二種是產(chǎn)后的一周左右，惡露變?yōu)榈t色，所含的血液量較少，有較多量的宮頸黏液及陰道滲出液，還有壞死的蛻膜、白細(xì)胞及細(xì)菌，這種惡露稱為漿液性惡露 ； 第三種是產(chǎn)后 1014 天，惡露呈白色或淡黃色，血量更少，內(nèi)含有大量白細(xì)胞、退化蛻膜、表皮細(xì)胞、細(xì)菌及黏液，這時(shí)的惡露稱為 白色惡露。 子宮頸的復(fù)原 ： 在分娩剛剛結(jié)束時(shí)，因子宮頸充血、水腫，會(huì)變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來(lái)如同一個(gè)袖口 ， 7 天之后才會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的形狀。 產(chǎn)婦坐月子要點(diǎn) ◆ 個(gè)人衛(wèi)生要過(guò)關(guān) 孕婦在洗頭時(shí)要注意室內(nèi) 溫度， 洗完后要 把頭發(fā)吹干或擦干，避免感冒。產(chǎn)婦根據(jù)自身的情況，在產(chǎn)后 24 小時(shí)就可以下床做輕微的活動(dòng)，隨著時(shí)間的推移，更可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)或在月嫂的指導(dǎo)下做專門的保健操。因?yàn)閶雰旱乃蔽碳ぃ瑫?huì)反射性地引起子宮收縮 、 復(fù)原。 5） 洗完頭后，在頭發(fā)未干時(shí)不要結(jié)辮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內(nèi)，引起頭痛和脖子痛。 ● 可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗干凈，然后把毛巾稍稍擰干，環(huán)繞形地敷在乳房上 (露出乳頭 )。 ◆ 月子餐的 “ 三 大原則” 原則之一：熱量足夠 喂奶的產(chǎn)婦每天熱量的供給量應(yīng)為 3100 千卡，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少 500－ 700 千卡，母乳和牛奶混合喂養(yǎng)的人則要看母乳的分泌情況而定。不過(guò)，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠 對(duì)防止產(chǎn)后便秘也是有利的。剖腹生產(chǎn)要等排氣後才能飲用。待涼後可分裝 7 份，放進(jìn)冰箱保存，每日取一份加熱服用。 做法 ∶ ，改用小火煮熟為止。 (注 ∶ 可一次煮好幾天份，放進(jìn)冰箱保存，每天取用當(dāng)日量加熱食用 ) [功效 ]∶ 協(xié)助 促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)骨盆腔，子宮收縮，調(diào)節(jié)體內(nèi)水分，改善小腹脹氣。 【 產(chǎn)后增乳的藥膳 】 砂鍋人身雞 黃芪羊肉湯 小麥粥 【 產(chǎn)后 身痛 的藥膳 】 薏米燉雞 薏米粥 桑寄生猴頭菇 羊腎杜仲湯 枸杞羊肉羹 杜仲燉腰子 【 鵪鶉蛋奶露 】 材料：鵪鶉蛋 8 個(gè)、白糖 200 克、鮮牛奶 150 克、甘油、藕粉等。 （