快速有效的方法ppt課件-wenkub
2023-05-14 01:09:09 本頁面
【正文】 ? 晚餐水果減肥理由 3：身體的機制是早上朝氣蓬勃，代謝高漲，晚上安靜休息，準備內(nèi)部整理。如果不吃晚餐，用水果代替，通?？梢詼p少 25%— 30%的能量攝入，從而令體重逐漸下降。 ? 許多女性一提到減肥，都首先想到不吃晚飯。 ? 停止斷食后的飲食注意事項： ? ，避免造成腸胃負擔，保持正常飲食的熱量即可。 ? ? 晚餐：蔬菜湯 +蔬果汁 ? 蔬菜、水果含有豐富的維生素及纖維素，能促進腸胃消化吸收，改善秘癥狀，多吃能夠瘦小腹。 ? 斷食前的準備： ? 因為周末兩天就要開始斷食，所以周五盡量正常飲食，不要減少熱量的攝取，以免工作時出現(xiàn)乏力癥狀，但也不要過食，這會給腸胃帶來過多的負擔。今天小編為你推薦的兩天斷食減肥法，不僅能幫你快速減掉脂肪，而且絕對養(yǎng)生不會傷害身體健康。 ? 斷食功效： ? 短時間的斷食，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)堆積的廢物分解及排除，緩解便秘及降低血脂含量，讓腸胃消化吸收功能更完善，加速新陳代謝。 ? 周末斷食食譜： ? 早餐： 1杯酸奶 +1根黃瓜 ? 酸奶能促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)堆積的宿便和毒素。 ? 蔬菜湯做法：選擇多種時蔬 (如白菜、生菜、菜心、西洋菜等 )洗凈切段，加水煮熟加少量油鹽調(diào)味即可。 ? ，多吃蔬菜、水果，烹調(diào)時盡量少油少鹽，讓身體逐步適應停止斷食后的飲食。雖然我們不提倡過度節(jié)食減肥，但許多人仍希望通過簡單易行的飲食減肥方法來使自己瘦下來。
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