《快速有效的方法》ppt課件-文庫吧
2025-04-14 01:09 本頁面
【正文】 、芹菜、西柚等 )洗凈切塊，放入榨汁機攪拌榨汁即可。因為水果易氧化，建議要喝的時候再現(xiàn)榨。 ? 停止斷食后的飲食注意事項： ? ，避免造成腸胃負擔(dān)，保持正常飲食的熱量即可。 ? ，多吃蔬菜、水果，烹調(diào)時盡量少油少鹽，讓身體逐步適應(yīng)停止斷食后的飲食。 ? ，身體容易疲憊，停止斷食后應(yīng)補充蛋白質(zhì)，讓精力恢復(fù)?？梢赃x擇喝牛奶或吃純瘦肉。 ? 許多女性一提到減肥，都首先想到不吃晚飯。雖然我們不提倡過度節(jié)食減肥，但許多人仍希望通過簡單易行的飲食減肥方法來使自己瘦下來。下面，瘦身小編為你推薦一種合理、可行的長期飲食減肥法 —— 水果晚餐減肥。 ? 晚餐水果減肥理由 1：按照我國居民的習(xí)慣，一般晚餐的分量最大，占到一日能量攝入的 40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以減少 25%— 30%的能量攝入，從而令體重逐漸下降。 ? 晚餐水果減肥理由 2：由于晚餐菜肴豐富，油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于養(yǎng)成清淡口味，大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦，二則鹽少了身體就不容易發(fā)生水分滯留，對苗條身材有所幫助。 ? 晚餐水果減肥理由 3：身體的機制是早上朝氣蓬勃，代謝高漲，晚上安靜休息，準(zhǔn)備內(nèi)部整理。晚上吃清淡食物，有利于機體減輕消化吸收負擔(dān)，集中精力于組織器官的保養(yǎng)工作，從而令人身體健康。所謂“上床蘿卜下床姜”、“過午不食”之類說法，其實也是類似的道理。 ? 晚餐水果減肥理由 4：女性大多喜歡吃水果，如
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