【正文】 人在坐著時 , 能量的消耗也減少 . 這是由于人身體所承受的重量也減少 , 靜負荷減少 , 因而能量消耗自然減少 . 由于能量消耗的減少 , 對血液的需求量也隨之減少 . 3. 人在坐著工作時 , 能更好是完成比較精確和精細的工作 . 總之 , 人坐著工作一天不象站著一天那樣累了 . 表 63. 坐著辦公人員的抱怨 部位 百分比 (%) 頭疼 14 脖子疼或肩膀疼 24 腰疼 56 大腿疼 19 膝蓋和小腿 疼 29 為什么坐著工作看起來舒服 , 而又有這樣高的比例的抱怨呢 ? 這是因為坐著工作時 , 人的脊椎的壓力發(fā)生了根本的轉(zhuǎn)變 . 下圖給出了在站立時和坐下時人的脊椎的形狀 . 在站立時 , 人的脊椎相對的直一些 . 在坐下時 , 人的脊椎是彎曲的 , 而且在腰椎以下要承受較大的扭力 . 圖 64 給出了納切森 (Nachemson) 測出的在四種不同姿式下人的第三根腰椎與第四根腰椎之間的壓力 , 以站立時的壓力為 100%, 直著坐著時 , 壓力為 140, 彎著身子坐下時 , 壓力為 190%, 增加 了近一倍 . 人的脊椎在短時間內(nèi)是能夠承受高于空手直立時所產(chǎn)生的壓力的 . 問題是坐著工作的人長所累月地使脊椎超負荷運行 . 由于尚不知道的原因 , 脊椎之間的脊椎盤慢慢地失去了彈性 , 功能開始下降 , 在嚴重的情況下 , 脊椎盤之內(nèi)的液汁甚至被擠出脊椎盤 , 使脊椎的功能徹底喪失 . 而不正確的坐姿 , 不合適的椅子更加快了這種速度 , 這使得許多科學家投身于坐椅的研究了 . 12 中管網(wǎng)制造業(yè)頻道 中管網(wǎng)制造業(yè)頻道 正如我們已經(jīng)指出過的 , 心跳既可以測量工作負荷 , 也可以測量熱負荷 . 這是可以理解的 , 因為心臟是一個水泵 , 一方面它給肌肉提供能量 , 另一方面當需要散熱時 , 它又把血送到皮膚中和血管 , 即在熱環(huán)境工作時 , 心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)有兩項功能 : (1) 把能量輸送給肌肉 。 建議在晚班員工宿舍安裝強光照射裝置，早起時給員工進行光強照射，通常三天后員工會適應(yīng)至正常的生理節(jié)奏。 白晚班交替至少間隔至兩周以上為好，因為每次倒班都需要 3天以上才能 適應(yīng)。 (3) 使工人們對自己的工作有個人的責任感 。 3. 許多實驗表明當噪音是間斷性 , 或沒有預(yù)料到的 , 強度超過 90 分貝時 , 對人的行為有不良影響 . 人們也在工廠現(xiàn)場對噪音的效果進行了研究 . 例如 Wisner 在他的研究中發(fā)現(xiàn) : 1. 在一個機加工車間 , 當噪音降低了 25分貝之后 , 廢品減少了 50%. 2. 在一個裝配車間 , 當噪音降低了 20 分貝之后 , 產(chǎn)量增加了 30%. 3. 在一個 打字小組 , 當噪音降低了 25 分貝之后 , 打字的錯誤率降低了 30%. 音樂 一些生理心理學家證明 , 音樂不但能夠建立好的心情 , 而且還能使人的機體發(fā)生一系列的內(nèi)在變化 , 如提高聽覺和視覺神經(jīng)的敏感性 , 縮短對聲 , 光信號的反應(yīng)時間 , 有助于集中注意力和加強記憶等 . 據(jù)介紹 , 法國在幾年前就有上千家公司采用的音樂調(diào)節(jié) , 英國有上萬個工廠 , 美國和加拿大也有很多公司采用了它 . 實踐證明 , 工作時能夠造成心情舒暢和良好心境的音樂是比較適合的柔和的輕音樂 . 據(jù)研究認為 , 在整個工作中腦力勞動 比例超過 50%, 音樂就會起負作用了 . 因此 , 建議不要給需要注意力集中的腦力勞動者播放音樂 . 在工作中注意力的負荷越小音樂調(diào)節(jié)的效果就越好 , 它對協(xié)調(diào)工作和提高效率的作用也就越大 . 不同的工作任務(wù) , 工作人員的注意力負荷不同 , 如清理工作和擦地板消耗注意力 9%, 同駕駛汽車為 35%, 中等復(fù)雜的車工為 52%, 打字為 73%, 閱讀為 100%. 播放音樂的時間要有所限制 . 有人建議在整個工作期間播放 4 次 , 每次 30分鐘左右 , 白班一般不應(yīng)當超過 小時 , 而夜班可在 23 小時以上 . 在某 些企業(yè)中 , 讓工作人員接連聽音樂節(jié)目 , 這種無控制的聲音負荷會分散注意 , 使工作過度興奮 , 對工作中注意力的集中產(chǎn)生消極影響 . 連續(xù)播放音樂不如出現(xiàn)疲勞時播放好 . 在青年工人占多數(shù)的企業(yè)中 , 音樂的效果尤為顯著 . 因為隨著年齡的增長 , 對音樂的興趣會逐漸降低 . 年紀大的工人大多數(shù)喜歡聲音很輕的單色音樂 , 這種音樂適用于要求注意力集中的生產(chǎn) . 在做非常單調(diào)的工作時 , 最好播放旋律簡單的音樂 , 聲音要平緩 , 節(jié)奏鮮明 , 聲級19 中管網(wǎng)制造業(yè)頻道 中管網(wǎng)制造業(yè)頻道 差最好有 +5dB 之內(nèi) . 音樂節(jié)目的特點應(yīng)當是它的旋律和速率不會引起 工作效率過分提高和降低 . 應(yīng)當細心地選擇聲音方式 . 音樂的首要任務(wù)不是提高勞動生產(chǎn)率 , 而是使工作人員勞動輕松 , 自我感覺舒暢 , 保持勞動的積極性 . 有人提出 , 音樂環(huán)境的中心音量比工作環(huán)境的平均噪音高 35分貝適當 . 但是當環(huán)境中的噪音高達 80 分貝時 , 音樂環(huán)境不能再高了 , 此時音樂環(huán)境的中心音量可比噪音低 35 分貝 , 這是因為人耳對樂曲旋律有選擇作用 , 聽起來強度較低的樂曲反而能掩蓋強度高的噪音 , 從而達到降低噪音的影響 . 需要說明 , 目前對于工作場所播放音樂的性質(zhì)和時間長短等問題還沒 有形成明確的觀點 , 音樂環(huán)境是因時 , 因地 , 因人而易的 , 因此需要研究音樂調(diào)節(jié)的經(jīng)驗 , 認真地編制音樂節(jié)目 . 搬運 搬運東西 , 包含著很大的靜負荷 , 可以歸類于重體力勞動 . 但是這類工作的主要問題不是工作負荷對肌肉的影響 , 而是脊椎間脊椎盤的負荷及其損傷 , 進而使腰傷的可能性增加 . 這就是為什么搬運東西被作為單獨的一章 . 脊椎盤的衰敗首先是從脊椎盤的邊緣開始的 . 脊椎盤的邊緣在正常情況下是堅硬的和堅韌的 . 由于失水 , 機體組織開始發(fā)生變化 , 堅韌的環(huán)變成了易碎的 , 失去了它的力量 . 在一開始 , 這些衰敗性的變化僅僅使脊椎盤變平 , 使脊椎盤開始喪失機械性能 , 甚至于引起脊椎的位移 . 在這種情況下 , 很小的行動 , 如搬東西 , 輕微地摔一跤或類似的事故都可能引起劇烈的腰疼或腰部風濕性疼痛 . 當脊椎的衰敗繼續(xù)下去 , 任何突然施加在腰部的外力都可能把脊椎盤的液體擠出脊椎盤的外圈 . 這樣外力將直接由脊椎或脊椎上的神經(jīng)承愛 . 這就是通常所說的脊椎盤外滑或脊椎盤突出 . 壓力在神經(jīng)上 , 使脊椎間的空間減小 , 附近的機體組織發(fā)生相互擠壓 , 引起各種各樣的疼痛 , 肌肉痙攣和各種癱瘓 , 包括腰部和 韌帶關(guān)節(jié)的風濕病 , 坐骨神經(jīng)痛等 . 這些病通常都伴隨著脊椎盤的衰敗 . 在研究搬動東西所引起的脊椎的風險時 , 有三種不同的方法 : (1)測量脊椎盤的壓力 。 3. 青年人產(chǎn)生疲勞較小 , 年紀大的人產(chǎn)生的疲勞較大 。 其單位換算是 1 勒克斯 = 1 流明 /平方米 = 1 燭光 坎德拉 ，港澳臺灣地區(qū)稱 燭光 ，符號 cd， 發(fā)光強度 的單位， 國際單位制 七個基本單位之一。 與通 常測量輻射強度或測量能量強度的單位相比較，發(fā)光強度的定義考慮了人的視覺 因素和 光學 特點，是在人的視覺基礎(chǔ)上建立起來的。 1 坎德拉的點狀光源所發(fā)出的總 光通量 為 4π 流明 。 sr 5. 人對疲勞有一定的適應(yīng)能力 。 (3)腹部內(nèi)部壓力的測量 . 兩位瑞士學者徹底地研究了身體的各種姿式和負荷對脊椎盤壓力的影響 . 圖 111給出了 9個人搬運不同重量的物體時脊椎盤的壓力 . 這九個人當中有兩人腰有毛病 , 其他七個人身體健康 . 這個圖清楚地反映了當搬運重物時 , 彎腰對脊椎盤壓力的影響 . 從圖上我們可以看出 , 彎腰直膝比彎膝直腰給腰部脊椎帶來的壓力要大得多 . 科學研究已經(jīng)證實了日常經(jīng)驗 : 一個腰有毛病的人容易突然產(chǎn)生劇烈的疼痛 , 甚至于癱瘓 . 這些癥狀的發(fā)生是由于重載突然加在脊椎盤上 , 這種風驗也會由于不熟煉的搬運方法而增加 . 如果一個人彎腰成 90 度 , 這個桿杠作用使他的腰部要承受非常大的壓力 . 一個人上身的平均重量是 45 公斤 , 桿杠的平均長度是 35 厘米 , 這將產(chǎn)生 1000 20xxNM 的力矩 . 如果這時還要搬起物體 , 脊椎盤的壓力會增加到 30004000NM. 各種不同姿式給每個脊椎盤的具體壓力綜述在表 111中 表 111. 在各種姿式下腰椎的壓力 20 中管網(wǎng)制造業(yè)頻道 中管網(wǎng)制造業(yè)頻道 姿式或活動 壓力 (N) 站直 860 慢走 920 向側(cè)面彎腰 20度 1140 向前彎腰 30 度 1470 向前彎腰 30 度 , 負重 20KG 2400 直立 , 負重 20KG 1220 負重 20KG, 彎膝 , 直腰 2100 負重 20KG 直膝 , 彎腰 3270 彎腰時 , 脊椎盤的負荷不僅很重 , 而且不對稱 , 脊椎盤前半部的壓力比后半部的壓力要大得多 . 這產(chǎn)生的后果是非常壞的 , 是脊椎盤損壞的一個重要原因 . 可以想象 , 在脊椎盤前半部的液體被擠向壓力較低的往后部 , 這將使后半部的液體面積增加 , 而產(chǎn)生向外溢出的危險 . 這是另一個在搬運東西時應(yīng)盡量保持上身直立的一個原因 . 疲勞 對疲勞給出一個精確的定義是困難的 . 一般來說 , 疲勞伴隨著下列癥狀 : 1. 主觀上不愿意工作 , 無精神 , 身體不適應(yīng) , 頭暈 , 頭痛 , 控制意志的能力降低 , 注意力分散 , 信心不足 , 工作能力降低 . 2. 在生理和心理方面 , 思維變呆板 , 警覺性降低 , 反應(yīng)速度減慢 , 行動減慢 , 力量減弱 , 人能達到的高度降低等 . 有時伴隨著脊椎變彎 , 上體前屈 , 關(guān)節(jié)變直 , 動作失調(diào) , 知覺發(fā)生錯誤等 . 3. 表現(xiàn)在工作上 , 實際作業(yè)率降低 , 工作速度減慢 , 工作質(zhì)量差 , 容易出廢品 , 事故增多等 . 疲勞有多種不 同的分類方法 , 我們可以把它分為三類 : 1. 全身性疲勞 . 主要是全身參與較為繁重的體力勞動所致 , 表現(xiàn)為全身的肌肉關(guān)節(jié)酸疼 , 疲乏 , 不愿意動 , 主觀上有疲勞的感覺 , 客觀上作業(yè)能力明顯下降 , 錯誤增加 , 操作遲鈍混亂 , 甚至于打瞌睡等 . 2. 局部疲勞 . 常常發(fā)生在僅需要個別器官或肢體參與的緊張作業(yè) , 如長期看書會使眼睛感到疲勞 , 長期抄寫或刻蠟紙會使手指和手腕感到酸痛等 . 局部疲勞與全身性疲勞的主要區(qū)別在于疲勞發(fā)生在局部 , 一般不影響其他部位的功能 . 例如我們上面所提到的 , 當抄寫 累了時 , 一般不影響看書 , 反之亦然 . 而當全身性疲勞發(fā)生時 , 往往會影響到人體各部位的功能 , 如一天的體力勞動太重了 , 下班之后 , 可能連電視也沒有精神看 , 盡管在體力勞動中 , 眼睛并沒有受累 . 3. 智力疲勞 . 智力疲勞主要是長時間從事緊張的腦力勞動所引起的人的信息處理系統(tǒng)活動能力的減退 . 表現(xiàn)在頭昏腦脹 , 全身乏力 , 嗜睡或失眠 , 易激怒 , 肌肉松馳等 . 嚴格地講 , 智力疲勞是一種局部疲勞 , 是人的信息處理系統(tǒng)的疲勞 , 這時人的肌肉系統(tǒng)一般來說并沒有疲勞(雖然有時主觀上好象感到疲勞 ). 這時 , 進行一下體育鍛煉不僅不會增加智力疲勞 , 還會減輕智力疲勞 . 疲勞發(fā)生的原因是多種多樣的 . 圖 121 形象地給出了疲勞的原因 , 歸納為以下幾類 : 21 中管網(wǎng)制造業(yè)頻道 中管網(wǎng)制造業(yè)頻道 1. 過度的體力或腦力負荷 . 過度在這里有兩層含義 , 一是指單位時間內(nèi)的負荷過大 , 二是指高強度的負荷施加的時間太長 . 過度的體力勞動會導(dǎo)致全身性疲勞 , 而過度的腦力負荷會導(dǎo)致智力疲勞 . 2. 環(huán)境因素 . 工作環(huán)境不好 , 也會使人產(chǎn)生疲勞 . 環(huán)境對疲勞的影響是多種多樣的 , 即可以產(chǎn)生全身性疲勞 , 也可以產(chǎn)生局部性疲勞或智力疲勞 . 如在夏 天里 , 若通風條件不好 , 做體力勞動的人特別容易發(fā)生全身性疲勞 . 再比如 , 當照明光線不足時 , 人看書眼睛特別容易疲勞 . 人長期暴露在噪音環(huán)境中會變得遲純等 . 3. 人的生理節(jié)奏 . 人在一天的不同時刻精神和身體狀態(tài)是不一樣的 , 這被稱為人的生理節(jié)奏 , 例如人到了睡覺的時間就想睡覺 . 如果工作的安排與人的生理節(jié)奏相矛盾 ,