【正文】 量。它還會導(dǎo)致身體處于緊張狀態(tài)，阻止消化系統(tǒng)肌肉的放松和呼吸道的正常的工作。許多頸部、背部疼痛和脆弱是由多年對脊柱不同程度施加壓力或與其沒對準(zhǔn)的椎骨之間不斷摩擦導(dǎo)致的。 與此同時，良好體態(tài)對身體有許多益處。一個人能否給人留下一個好的印象，就在于臉部的肌膚了。 人的皮膚從14歲開始退化，24歲以后，皮膚的新陳代謝就會日趨緩慢，角質(zhì)層就會漸漸堆積變厚?，F(xiàn)在生活中美體的方法很多，多種多樣的美體方法會使有美體需要的人很難選擇適合自己的方法，隨著人們生活質(zhì)量的提高當(dāng)然美體需求也就越高。形容詞表明的是美容的結(jié)果和目的是美麗的好看的；動詞則表明的是美容的過程，即美化和改變的意思?！懊廊荨币辉~可以從兩個角度來理解。首選是“容”這個字，其次是“美”。因此簡單的講美容是一種改變原有的有良行為和疾病(面部)，使之成為文明的、高素質(zhì)的、具有可以被人接受的外觀形象有活動和過程，或為達(dá)到此目的而使用的產(chǎn)品和方法。愛美之心人皆有，每個女人都愛美，甚至男性也不例外，只是表達(dá)的方式不一樣而已。除了年齡會影響皮膚狀況，人體荷爾蒙的變化，環(huán)境的污染，紫外線輻射，飲食習(xí)慣，睡眠時間以及不恰當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)方式都會影響皮膚的健康，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)問題。臉部的皮膚長年累月的暴露在空氣中，紫外線的照射，空氣中漂浮的污物、塵埃、細(xì)菌等有害物質(zhì)刺激皮膚表面。擁有好的體態(tài)，你能感受到自己的身體、情感、心理的健康程度有所提高。不良的體態(tài)也會導(dǎo)致椎骨周圍韌帶的拉伸，從而導(dǎo)致不適，并增加受傷、患頭痛和顳下頜關(guān)節(jié)癥的風(fēng)險。肌肉只有得到放松才能正常工作。如果你挺胸直立，你的身體就會自然放松，同時你也會感到更容易呼吸了。好的體態(tài)會提高意識能力，直的脊髓可以毫不受阻地向大腦發(fā)出和接受信息。 因此，日常生活中對自己身體的保養(yǎng)就變得十分重要了。良好的外在形象和修養(yǎng)不可能一蹴而就，重在平時的積累，這就需要同學(xué)們掌握一定的美容美體知識，在日常生活中注意保養(yǎng)，給人以良好的第一印象，為面試加分。③現(xiàn)在是一個信息時代，隨處可見的時尚雜志、時尚信息都在刺激著人們的視覺，想要趕上時代潮流，甚至于走在時代潮流的前端，美容美體知識是基礎(chǔ)，只要打好基礎(chǔ)，才能做到事半功倍。良好的外在形象有助于維護(hù)與同學(xué)的關(guān)系，也有助于給老師留下良好的印象。培訓(xùn)者具有一定的美容美體知識，同時具有培訓(xùn)的熱情，能做到耐心細(xì)致地講解與示范，受訓(xùn)者樂于學(xué)習(xí)美容美體方面相關(guān)知識和技能，確保培訓(xùn)過程順利進(jìn)行。在培訓(xùn)前，將任務(wù)職責(zé)分析明確，每個人應(yīng)有的崗位職責(zé)和任務(wù)。(1) 個體特征由于都是大學(xué)生，學(xué)習(xí)和接受新知識的能力比較強(qiáng)，在學(xué)習(xí)過程中易于接受和講師的互動，能積極發(fā)表自己的意見。同學(xué)們可以利用所學(xué)知識進(jìn)行簡單的自我護(hù)理，讓自己更加美麗動人，朝氣蓬勃。 培訓(xùn)需求評估的方法作為21世紀(jì)大學(xué)生我們都應(yīng)該有一個良好的個人自身形象，我們利用觀察法主要是針對我們學(xué)校及學(xué)校周圍的社會人員進(jìn)行觀察比較，從他們穿著打扮及走路方式了解到一些問題。訪談的對象主要是本專業(yè)的同學(xué)和身邊的朋友，通過聊天得知他們對美容美體的看法、接受度、認(rèn)識度、興趣度等，總結(jié)出幾個重點的方面，對應(yīng)找出相關(guān)內(nèi)容作為培訓(xùn)的主要內(nèi)容。培訓(xùn)成本主要包括直接成本和間接成本以及其他其他費(fèi)用。其實，這和是否重視皮膚保養(yǎng)有密切的關(guān)系，因此，皮膚護(hù)理便成了我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚沫h(huán)節(jié)。體態(tài)影響人的自信與快樂，好的體態(tài)會提高意識能力，因此，日常生活中對自己身體的保養(yǎng)就變得十分重要了。皮脂分泌量大，特別在面部及T型區(qū)可見油光；抗菌力弱，易生痤瘡；較能經(jīng)受外界刺激，不易老化，面部出現(xiàn)皺紋較晚。對外界刺激不太敏感，不宜起皺紋。這種皮膚不易生痤瘡，但經(jīng)不起外界刺激，如風(fēng)吹日曬等，受刺激后皮膚潮紅，甚至灼痛。：據(jù)說亞洲人中80%——90%屬于混合型皮膚，兼有油性皮膚和干性皮膚的特征。很多混合性皮膚在夏季為混合性偏油，到秋冬季節(jié)為混合性偏干，注意按照季節(jié)調(diào)整護(hù)膚品。：把患有痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、雀斑等在生活中影響美容，但沒有傳染性，也不危機(jī)生命的皮膚，統(tǒng)稱為問題性皮膚。（2）優(yōu)美體態(tài)的基本標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)美的體態(tài)，即良好的身體姿態(tài)，是形體美的重要因素之一。站：正確與健美的站立姿態(tài)應(yīng)該是頭顱、軀干和腳的縱軸在一條垂直線上，挺胸、收腹、梗頸，兩臂自然下垂，形成一種優(yōu)美挺拔的形態(tài)，這樣，人體固有脊柱形態(tài)的曲線也就表現(xiàn)出來了。（1）準(zhǔn)備動作背部保持挺直，坐在椅面前2/3處，雙手輕撐在椅子兩旁。重復(fù)上述動作10次。這招可以讓肩背部血液暢通，舒活筋絡(luò)。雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。坐在椅子上，腳跟著地，同時用力收縮小腿和大腿肌肉。身體伸直靠住座椅后背。此動作可增強(qiáng)腰腹力量和柔韌性,防止腰痛，對祛除腰腹部多余的皮下脂肪也有成效。8坐式下蹲坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。坐在椅子上，雙腿輪流快速屈膝向上提起（幅度越大越好），雙臂屈肘于身體兩側(cè)，按步頻交替前后擺動，重復(fù)30次。每吸呼一次約需7－9秒，每次可練習(xí)5－8分鐘。這樣默想著從頭一直到腳底，一部分一部分地放松即可。　　，空氣要流通，溫度要適宜，以防汗出過多，或身體的某些部位著涼。特別是在寒冷的各季，雙手宜保持溫暖，以防引起皮膚緊張收縮。，以防出現(xiàn)損傷。重要性：是治療感冒風(fēng)邪的特效穴道，是治頸項強(qiáng)痛時的常用穴。重要性：在頭頂上，是手足三陽、督脈及足厥陰眾多經(jīng)脈交會處，故稱為百會，是重要穴位之一，可治百病。重要性：治牙痛、腸胃病、面部五官疾病的常用穴，應(yīng)用范圍很廣。表41培訓(xùn)場地選擇應(yīng)考慮的要素噪聲 來自空調(diào)系統(tǒng)、走廊、臨近的教室和建筑之外色彩 清淡柔和的暖色調(diào)，給人以輕松感房間的結(jié)構(gòu) 接近于方形的房間，可容納60人左右的多媒體教室，便于討論的桌椅擺放照明 日光燈照明，便于幻燈片清晰放映的照明墻與地面 色調(diào)搭配協(xié)調(diào)，給人以舒適感，若有必要則在墻面張貼相關(guān)資料椅子 舒適、結(jié)實為好反光 避免對人產(chǎn)生刺激的反光，予以消除多媒體設(shè)備 可正常使用，支持培訓(xùn)資料的播放，角度、光線、清晰度等適宜音響 可正常運(yùn)作，清晰度和音量大小適中 （2）培訓(xùn)場地的座位安排自由組合，以小組形式進(jìn)行座位排放（3）培訓(xùn)者的選擇培訓(xùn)過程中，培訓(xùn)者采用講義和示范相配合的方法進(jìn)行培訓(xùn)講解。如有的人更重視物質(zhì)獎勵，有的人更重視精神獎勵，就應(yīng)區(qū)分情況，采用不同的強(qiáng)化措施，如對同學(xué)進(jìn)行口頭表揚(yáng)等。信息反饋是強(qiáng)化人的行為的一種重要手段，尤其是在應(yīng)用安全目標(biāo)進(jìn)行強(qiáng)化時，定期反饋可使職工了解自己參加安全生產(chǎn)活動的績效及其結(jié)果，既可使職工得到鼓勵，增強(qiáng)信心，又有利于及時發(fā)現(xiàn)問題，分析原因，修正所為。由于人總是生活在一定的社會條件下的，所以班杜拉主張要在自然的社會情境中而不是在實驗室里研究人的行為。雖然許多教科書地方社會學(xué)習(xí)理論與行為理論，班杜拉自己描述他的做法作為一種社會認(rèn)知理論?！奥窂健繕?biāo)”的概念來自于這種信念，即有效領(lǐng)導(dǎo)者通過明確指明實現(xiàn)工作目標(biāo)的途徑來幫助下屬，并為下屬清理各項障礙和危險，從而使下屬的這一履行更為容易。美容美體就是人們需求下的產(chǎn)物，無論是在正式場合還是與異性接觸，每個人都希望給對方自己最好的一面，美容美體正好滿足他們的需求。弗魯姆（Victor H．Vroom）于1964年在《工作與激勵》中提出來的激勵理論：(1)工作能提供給他們真正需要的東西；(2)他們欲求的東西是和績效聯(lián)系在一起的；(3)只要努力工作就能提高他們的績效。不僅增加了培訓(xùn)的樂趣，更有效地依靠互動大大地提高受訓(xùn)者的積極性與參與性。各種美容美體的培訓(xùn)班像雨后春筍般出現(xiàn)在人們的生活中，人們在種類繁多的培訓(xùn)班中尋找適合自己的培訓(xùn)方式，怎樣的培訓(xùn)方法才是最好的呢？根據(jù)不同的人群我們選擇了不同的培訓(xùn)方法。培訓(xùn)者講解，受訓(xùn)者傾聽，并吸取知識。西方有句諺語：tell me,I will me,I will remember,Involve me and I will lean.（告訴我，我會忘記，教我，我會記住，讓我參與，我會學(xué)會。完成一組后再進(jìn)行交換，最后由培訓(xùn)者對兩組進(jìn)行整