壓力管理情緒調適ppt課件-wenkub
2023-01-24 07:57:01 本頁面
【正文】 關系 無效管教 家庭瑣事 夫妻爭端 家庭問題 夫妻不和 身心疲憊 工作經(jīng)濟 社會生活 壓力 來自自身情緒帶來的壓力 ? 女性周期性變化 (3度性別比 ) ? 現(xiàn)實與愿望的沖突 ? 其他瑣事 (敏感特質 ) 短時間 長時間 影響嚴重 影響輕微 心率加快，血壓升高； 腸胃失調，如胃痛、潰瘍； 急躁 攻擊性行為 容易疲勞感覺壓抑； 自信心不足 習得性無望 退縮和抑郁； 厭煩和工作不滿； 與家人和朋友關系惡化； 服藥、冒險行為增加 去醫(yī)院增加 焦慮、緊張、迷惑 經(jīng)常頭痛 肌肉緊張、疼痛； 睡眠質量差； 注意力分散； 工作拖拉、效率低； 生理反應為主 心理反應為主 行為反應為主 創(chuàng)傷后應激障礙 x 0 y 正常壓力 P 壓力水平 績效 動力缺失 進入期 探索期 適應期 發(fā)展期 瓶頸期 平臺期 倒退期 危機期 反思期 重振期 突破期 轉型期 典型的壓力管理技巧： ?認知調整策略 ?情緒調節(jié)策略 ?建構社會支持系統(tǒng)策略 ?職業(yè)發(fā)展策略 ?時間管理策略 ?身心放松策略 策略之一 : 改變認知 A B B C C D E 意義換框 ? 我丟了錢 ,所以我不高興 。杭州市教育工會 張群英 0571_87161051 13516805820 人生幸福圖 身心健康 家庭 事業(yè) 人生平衡金字塔 自我 環(huán)境 平衡 自我生理平衡 自我心理平衡 社會壓力 工作壓力 環(huán)境壓力 角色模糊 人際應激 職業(yè)發(fā)展 組織結構 家庭與工作 技術應激 社會、科技的飛速發(fā)展
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