20xx年醫(yī)學專題—合理營養(yǎng)對青少年健康的促進5(已修改)
2025-11-12 22:20 本頁面
【正文】 合理營養(yǎng)對青春期青少年健康成長的促進河南省駐馬店市衛(wèi)生學校 朱英哲 在青春期前，男孩、女孩的身高差別很小，群體均值水平男孩略高于女孩1厘米5厘米，但經(jīng)歷了10年左右的青春期后，成年男子的身高明顯高于成年女性。根據(jù)醫(yī)學觀察，一般青少年在青春期身高突增持續(xù)了3年左右，男孩在這期間每年可增長7厘米9厘米，最多可達10厘米12厘米。這樣男孩在整個突增期平均長高28厘米左右，較女孩高3厘米，此期身高約為成人身高的90%，體重也會增加約為成人的80%～90%。同時，女孩在青春期側(cè)重脂肪的發(fā)育，青春期男孩則骨骼和肌肉迅速發(fā)育。 青春期（我國為10～19歲）女性約1017歲、,對營養(yǎng)要求高,需要充足的營養(yǎng)來滿足生理、,青春期營養(yǎng)狀況對青少年生長發(fā)育極其重要。 一、合理營養(yǎng)的重要性 21世紀是一個大健康時代,人類追求心理、生理、社會、環(huán)境的和諧統(tǒng)一。科技的進步和經(jīng)濟的發(fā)展在給人類生產(chǎn)與生活帶來舒適與方便的同時,也給人們的身心健康帶來了前所未有的威脅。生產(chǎn)方式的不斷變革,改變著人們的生活方式,也影響著人們的身心健康。由于生活水平的提高而導致的營養(yǎng)過剩及不合理的問題在現(xiàn)代社會日益突顯。 食物與營養(yǎng)是人類生存的基本條件,也是健康的基石。營養(yǎng)狀況是影響人口素質(zhì)的重要因素,直接影響著青少年的體能與智力發(fā)育。中小學生時期是由兒童發(fā)育到成年人的過渡時期,是生長發(fā)育最為關鍵的階段。在這個時期體格生長加速,身體各系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟,是人一生中長身體、長知識最關鍵的時期。由于生長發(fā)育迅速、新陳代謝旺盛,所需要的能量和各種營養(yǎng)素的數(shù)量相對要比成年人高。如果飲食不合理,營養(yǎng)攝入不均衡,就會出現(xiàn)一些營養(yǎng)問題,從而影響他們正常的生長發(fā)育。營養(yǎng)不良可致青春期學生生理發(fā)育、體格發(fā)育和智力發(fā)育遲緩,智力活動和學習耐受力下降。營養(yǎng)過剩則導致肥胖,進而誘發(fā)高血壓、心臟病、腦血管病等嚴重危害生命和健康的疾病。合理營養(yǎng)可促進青春期學生生長發(fā)育良好,體質(zhì)強壯健美,精神飽滿,情緒樂觀穩(wěn)定,并可增進成年后的健康和預防成年期的某些嚴重疾病。 營養(yǎng)膳食合理性原則就是要求膳食中必須含有機體所需的各種營養(yǎng)素,且含量適當、種類互補,全面滿足身體的一般需求和特殊需求。此外,營養(yǎng)的合理性還要求食物易于消化吸收
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